Bug Online

Mnogi danas većinu svojega vremena provode tipkajući i klikajući mišem sjedeći pogrbljeni u mraku pred drhtavim svjetlom monitora. Čini se da obećanje kako će u budućnosti elektroničkog doba sve biti dostupno tek pritiskom na tipku polagano postaje zbiljom. Međutim, malo je tko mogao predvidjeti da čak i najblaži dodir tipki, ako se prečesto ponavlja, može uzrokovati zdravstvene probleme.
Ljudi koji mnogo rade za računalom ili se na njemu samo igraju (bilo profesionalno ili relaksacije radi), zatim oni koji ispisuju na stotine poruka na svojim mobilnim uređajima ili se neprestano služe PDA-ovima, pripadaju u alarmantno sve brojniju grupu oboljelih od poremećaja nastalih zbog pretjeranog sjedenja i klikanja.

Sve je u ergonomijiSvi su poremećaji, kojih ima poprilično, prikladno ugurani pod jedinstveni termin koji se krije iza kratice RSI. Repetitive strain injury ili ozljede zbog učestalog naprezanja danas mogu biti prilično ozbiljne, a poremećaji kao što su ganglijska cista, sindrom karpalnog tunela, vratna spondiloza i tendonitis zvuče dovoljno ozbiljno da privuku pažnju i onih manje zabrinutih za svoje zdravlje.
No svi ti poremećaju imaju nešto zajedničko: nastaju zbog ponavljanja istih radnji tijekom duljeg perioda, a ako se te iste radnje izvode iz nepomične sjedeće pozicije i to pogotovo ako je još sjedenje nepravilno, stvari postaju još gore. Kao i kod mnogih drugih poremećaja, bolje je učiniti sve što se može kako bi se uopće spriječila njihova pojava nego ih kasnije pokušati liječiti.
Spriječiti tegobe koje potpadaju pod RSI zapravo je jednostavnije no što mislite, no zahtijeva disciplinu i podizanje razine ergonomije radne okoline. No, jednom kada uspijete uspostaviti red, vrlo ćete lako izbjeći tegobe poput bolova u vratu, lopaticama i laktovima koji mogu biti i ukočeni, ukočene i bolne mišiće u ramenima i slično.
Stoga je vrlo važno radnu okolinu namjestiti tako da se najviše izbjegne stres za kralješnicu, ruke i vrat. Valja nastojati izbjeći da tijekom rada poza u kojoj sjedite postane pogrbljena i mlitava, a na mjestima najvećih opterećenja poželjno je staviti potporu (pri sjedenju lumbalni dio kralješnice nosi težinu čitavog tijela, pa je uputno postaviti lumbalnu potporu).
Ramena pri sjedenju moraju biti opuštena, dok bi bedra i podlaktice trebali biti paralelni. Tipkovnica, miš i ostali uređaji na stolu dok kojih često morate posezati trebali bi biti postavljeni nadohvat ruke tako da se ne morate stalno naginjati naprijed. Naravno, nije uputno ni sjediti nepomično, stoga se valja redovito micati i mijenjati položaj.
Zapravo, preporuka je da svakih pola sata uzmete mikro-pauzu, istegnete se i pogled usmjerite negdje u daljinu kako biste odmorili oči. Razmislite možete li smanjiti upotrebu računala i radnje, kao što je na primjer tipkanje poruka, zamijeniti telefonskim pozivom. Dakle, važno je ne opterećivati tijelo i mišiće više no što oni mogu podnijeti. Preventiva je vrlo važna i kod djece koja danas sve više i dulje sjede za računalom, pa treba pripaziti da sjede uspravno, ali i ograničiti im vrijeme korištenja računala.