ok, započinjem s vezenjem novih krpa za iznad špareta: od ljubavi nam MC4R ne šalje hipotalamusu dovoljno signala da smo siti pa treba dobro jesti, piti.
Najbolji lijek je ne jesti vise nego je potrebno i jesti sto manje nist korist kalorija iz secera te alkohola.
1 kg = 7000 kalorija https://www.iifym.com pa si racujante. Smrsavit nije rocket sience, unosit manje sagorjevat vise.
Najbolji lijek je ne jesti vise nego je potrebno i jesti sto manje nist korist kalorija iz secera te alkohola.
1 kg = 7000 kalorija https://www.iifym.com pa si racujante. Smrsavit nije rocket sience, unosit manje sagorjevat vise.
Kako genijalni zaključčci.
Ili kako bi to jedan pradavni hit rekao: "Jedeš malo, skidaš salo - meriš šta ti ostalo !"
Nazalost ima ljudi koji imaju problema sa stitnjacom i debljaju se.Takvi ljudi jako tesko spustaju kilazu.
Ljudsko tijelo je složen mehanizam. Treba fizička aktivnost. Bez gibanja i normalnog rada ne može biti dobro, a s druge strane niti pretjerano jedenje nije dobro. Ako treba injekcija da čovjek skuži da kilu čevapa 2 litre pive, kila krumpira sira i jos kojesta je previse za jedan obrok onda smo stvarno.....
Ili kako bi to jedan pradavni hit rekao: "Jedeš malo, skidaš salo - meriš šta ti ostalo !"
Ali dzaba ako "krkenzi kikiriki everi dej".
od aids-a se fino mršavi. ne kaže se uzalud: debel peder - zdrav peder. no kaže se i: na vel'koj bačvi, vel'ka pipa
Ja sam bio na paleo djeti mjesec dana -10kg. Nastavio sa zdravom prehranom voce povrce etc. sa 104,7 na 92 kg u 2 mjeseca. Posao mi se sastoji od setnje tako da sa zdravom prehranom istopio ostatak. Sve je stvar izbaciti zitarove, kruh, gluten te salame. Tajođet za zaboravite kavu i ostalo :)
Zanimljiv članak, samo ako mozak kaže ne jesti, što je sa onim da ljudi bez obzira osjećali ili ne osjećali glad pune želudac dok sve dok ide. Onda, tek kada počne fizički se širiti želudac, te kada više ne stane, ekipa prestaje sa prejedanjem.
Jerbo, sada će opet biti izgovora ako dođu jednom injekicije za mršavljenje na tržište, uzimam injekcije, nikako da smršavim.
Zanimljiv članak, samo ako mozak kaže ne jesti, što je sa onim da ljudi bez obzira osjećali ili ne osjećali glad pune želudac dok sve dok ide. Onda, tek kada počne fizički se širiti želudac, te kada više ne stane, ekipa prestaje sa prejedanjem.
Jerbo, sada će opet biti izgovora ako dođu jednom injekicije za mršavljenje na tržište, uzimam injekcije, nikako da smršavim.
Svaka djeta je opasna sama po sebi, uvijek je najbolje napraviti test tolerancije na hranu. Jesti zdravo ljudi smatraju recimo mlijeko. Sto je potpuno krivo jer uzimaju "trajno" vecinom. I mlijeko, te jogurt jeste sam po sebi zdrav. Ali za ucinkovitu djetu potrebno ga je izbaciti.
Ima puno knjiga koje ljudi necitaju. Pogledajte samo na jednom soku kojeg kupite u ducanu koliko bojila secera i gluposti sadrzi.
Neki misle idem na djetu pa kupuju zitarice fitness i kaze neucinkovite su. Normalno da jesu. Zitarice (kukuruz) etc. se izbacuju tokom djete postoje izuzeci.
Potrazite knjige o paleo djeti pa cete vidjeti ucinkovitost, a pritom morate paziti na krv redovito je vaditi. Izbacuju se ugljokohidrati najvise. Tijelo gubi masu extremno, potrebno je dnevno setati raditi 10km barem, paziti se. Povrce pomidor, kukumar, salata. Voce banana, naranca, jabuka.
Vecera marenda obicna 2 jaja, ja kajganu uvijek. Izbaciti iz lje uvesti svinjsku mast... puno trikova ;)
Zanimljiv članak, samo ako mozak kaže ne jesti, što je sa onim da ljudi bez obzira osjećali ili ne osjećali glad pune želudac dok sve dok ide. Onda, tek kada počne fizički se širiti želudac, te kada više ne stane, ekipa prestaje sa prejedanjem.
Zapravo, ovo neće (samo) dati signal mozgu da nismo gladni, već da smo siti.
Ovi koje si opisao u pravilu to rade iz dva razloga:
1.) Zbog anksioznosti, njima osjećaj sitosti ne znači ništa jer jedu iz kompluzivne potrebe dok stane
2.) Jer imaju mutaciju gena za MC4R receptor, pa ne osjećaju da su siti ili kasno osjete. Ako je receptori rade svoj posao, ali slabije nego inače, valjda bi im povećanje koncentracije lipokalina-2 moglo vratiti ravnotežu.
U najgoroj poziciji su oni koji se prejedaju zbog anksioznosti, a deblina im pojačava anksioznost. Začarani krug.
Sve je to super za debeljuce, ali kad će netko poraditi na obrnutom?
Ja se ne mogu udebljati!
Mišljenja sam da ni debljina nije toliko štetna ako nije na psihološkoj bazi.
Znači ako ti je metabolizam takav da pojedeš čokoladicu pa se odmah primi na tebe ne treba se borit protiv toga jer to ti je u genima.
Ustalom nekako mi evolucijski ima smisla da organizam spremi nešto energije u rezervar (stomak) pa u slučaju gladi troši tu mast za preživljavanje.
znam iz prve ... hm ... prvog, bolje reći. i ne žalim se. nemam kome.
znam iz prve ... hm ... prvog, bolje reći. i ne žalim se. nemam kome.
Znači ipak iz prve ruke
Eh, ovo je već off-topic, al' koliko vidim svi su forumaši u temi već off-topic, jer se ne govori o samom mršavljenju, nego o znanosti koja eto može na svoj način pomoći u procesu mršavljanja. Mislim, pomogla je miševima, a sutra će možda i ljudima.
Nego, well, kud svi tu i mali Mujo, pa ajde....
Dijeta mi ne treba, al' uvijek sam spreman naučiti nešto novo o zdravoj prehrani.
Nešto sam proučavao paleo prehranu, koja piramidu prehrane preokreće naopačke, te itekao se slažem da ima smisla izbjegavati industrijski prerađenu hranu, te što se više okrenuti prirodi. Gle, za mliječne proizvode u knjigama o paleo hrani se navode isto tako znanstveni radovi, da smeta nečemu u tijelu, te da radi više štete, nego koristi, al' ja osobno u prehrani redovito koristim mliječne proizvode sa što manjim postotkom mliječne masti, radi proteina, a da ne moram pri tome unosti masnoće(koristim posni sir, mlaćenicu, mlijeko ispod < 1% m.m.,). Jaja koristim redovito, al' bez žumanjaka, sve kuhano....
Svinjska mast je zdrava, ali kalorična. Šećere rafinirane ne koristim ili jako rijetko. Pijem vodu, čaj bez šećera.....
.......
Da, fizički aktivan sam redovito(nije mi to onako usputno, nego integralni dio dnevnog djeolovanja, kao što je nekome kava, ili gledanje TV....), te pazim na prehranu koja se može opisati kao mediteranska(al' bez korištenja alkohola...), te pozitivna brija, te neprestani rad na sebi(redovito učenje).
E, pričao mi jedan tip(iz gym) da se sa korištenjem paleo prehrane, preporodio, te da su ga poslije vađenja krvi doktori pitali, jel ide na visinske pripreme. Do tada je imao problema sa kardiovaskularnim sustavom(obiteljski,....). Poslije palea, više ne.
Slažem se generalno sa paleom, al' ne rokam toliko po mesu, odnosno po ugljićima(masnoćama).
EDIT: tip je točnije bio na LCHFu. Al' to je ionako slično, al' opet ne isto.
Eto da NE quotam more.
Drago mi je cuti da si ti na zdravoj prehrani. Ja sam iz zadra, tako da sam "mediteran" zesci :).
I moram napomenuti svaka cast frendu na preokretu, neka se doktori cude. Prehrana je broj jedan u zdravlju.
Ja sam imao pad imunoloskog sustava, problema sa zgaravicom, previse sam spavao etc.
Sad sam odmorniji, vitkiji, sve mi je lakse u zivotu ;)
Pozdrav.
Najbolji lijek je ne jesti vise nego je potrebno i jesti sto manje nist korist kalorija iz secera te alkohola.
1 kg = 7000 kalorija https://www.iifym.com pa si racujante. Smrsavit nije rocket sience, unosit manje sagorjevat vise.
Da, ja sam "zaradio" gastritis negdje malo prije Božića. Otada sam se, u nekih pola godine, ocijedio 30 kilograma bez da sam prstom mrdnuo.
Ne mogu više jesti normalno, samo jedan mršavi obrok dnevno i to je više-manje to.
Ni to nije baš dobro, a i dalje gubim na težini.
Do jeseni ću biti k'o Bale u The Machinistu.
E sad, to ćemo tek s vremenom vidjeti. Slično je npr sa umjetnim hormonima testosterona: isto ga prirodno proizvodimo, ali
kada se njima upikne wannabee bodybuilder zbog pozitivnih efekata(brži oporavak, veći bazalni metabolizam, rast mišićne mase, održavanje gustoće kostiju, libida, proizvodnja crvenih krvnih stanica), dobija i nuspojave: organizam prestaje proizvoditi vlastite, (pa se mošnje stisnu) raste i proizvodnja estrogena zbog pokušaja balansa u tijelu, visok tlak, smanjeni HDL-kolesterol, androgena alopecija, akne, agresija, moguće i oštećenje jetre i ubrzana ateroskleroza...
Dakle, puno je složenih međudjelovanja koje teško možemo primjetiti na mišu, a mogu izići na svjetlo nakon nekoliko godina kod ljudi. Naravno, zato ste i spomenuli da je još priličan put od nalaza na miševima do primjene na ljudima.
Stvar je dosta i u disciplini, treba unaprijed odrediti koliko ćemo za obrok pojesti, izračunati kalorije, a onda se prihvatiti jela, jesti polako i dugo žvakati.
Ako te uhvati nagla glad, uzmi nešto sasvim nekalorično, npr. mrkvu, krastavac, rajčicu ili - najbolje i najjednostavnije - popij dvije čaše vode.
Dobro je izbaciti i neke stvari sasvim iz prehrane, kruh primjerice. On se dade jako dobro zamijeniti manje kaloričnim žgancima, prosenom ili heljdinskom kašom, a ako nećete "nikakve" kalorije, onda vam je najbolje jesti tikvice pečene na gril-tavi.
Problem je što ljudi brkaju zasitnost sa kaloričnom vrijednošću. Da bi čovjek nadoknadio sve kalorije dnevno (da se samo tim hrani), morao bi pojesti 35 tvrdo kuhanih jaja ili 20 kg kuhanog kupusa (bez dodataka). Nemoguće misija! Ili obratni primjer. Sjećam se iz djetinjstva što su za doručak jele vešarice, žene koje su išle po kućama na kuke prati veš. Dakle; 1 L jako zasašenog mlijeka (bijele kave), u 250 grama bijelog kruha. Nisu se osjećale prenatrpano (jer su morale moći poslije toga raditi), a ipak su pojele oko 2000 kcal, koliko je čovjeku umalo dovoljno za čitav dan! (Ovo je dobar recept za one koji se hoće udebljati.)
Znate li koja hrana uopće ne deblja (nula kalorija), a zastina je k'o sam vrag? Glina. Nekoć su rudari u Njemačkoj mazali lapor na kruh umjesto maslaca. U slast im bilo!
Znači ipak iz prve ruke
ma nije to, nego uprava vodovoda više ne prima nikoga. pun im je q žalbi.
Zna li netko što aktualna znanost(novija istraživanja) veli o korištenju mliječnih proizvoda kod odraslih ljudi?
Koliko čega, koliko često....?
Obzirom da se luči u kostima, pretpostavljam da njegova uloga nije regulacija sitosti na dnevnoj bazi već u dugoročnom reguliranju unosa i korištenja energije, vjerojatno po fazama odrastanje/ostatak života. Vidim u raznim člancima se spominje kao efekt u 1-2,5 debelih što je uglavnom zanemarivo. Do epidemije dijabetesa i debljine je došlo u zadnjih 30-40 godina tako da generalne uzroke koji se tiču većine ljudi ne treba tražiti u genetici već u okolišu.
Što više znamo o mehanizmima koji upravljaju osjećajem gladi i sitosti, veća je šansa da detektiramo ukoliko neki sastojak u prehrani blokira te mehanizme. Čak i ako je uzrok u okolišu, poznavanje unutarnjih mehanizama će ga lakše izolirati.
i sad znamo zbog čega sit gladnom ne vjeruje. znao sam da su umiješani hipotalamus i MC4R.
Što više znamo o mehanizmima koji upravljaju osjećajem gladi i sitosti, veća je šansa da detektiramo ukoliko neki sastojak u prehrani blokira te mehanizme. Čak i ako je uzrok u okolišu, poznavanje unutarnjih mehanizama će ga lakše izolirati.
Neosporno, znanje ne škodi.
Kako je ovo tema koja još nije riješena, za bolji uvid u veličinu slona kojeg se svi prave da ga ne vide preporučam knjigu Roberta H. Lustiga: Fat chance
Lijek protiv debljanja je discipliniran um, i umjerena prehrana sa sto zdravijim sastojcima.