Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Takav odgovor sam otprilike i očekivao, interesiralo me baš iz prve ruke. Hvala, poz!

Iskusnija ekipa, koje je Vaše mišljenje o fat burnerima?

 nepostojeće, tj. marktenški trik i smeće.

fat burner ne funkcionira nit će ikad osim ako burnaš fat ubijajuć se kardiom

 Ma da. Na to sam mislio. Treniram 3-4 puta tjedno, kardia ima napretek, ali nekako mi slabo odlaze naslage sa trbuha. Pa sam razmišljao o tome kao suplimentu uz trening da btže sagori masti...

 Eat less, move more.

S obzirom da si aktivan, jednostavno manje/pametnije jedi, povećaj deficit. Nema nikakvih prečaca. Imas pun internet kalkulatora koji će ti izračunat kad ćeš otprilike udrit željenu težinu, ako ti reče jedi ovoliko kalorija dnevno ovoliko tjedana za spuštat sa 91 na 79kg sa tvojim BMIom, biti će poprilično blizu, ako pratiš 100%. Nece pogodit u kg radi 100 razlicitih stvari, tako sam ja otresao sramotno puno kg.

Moj recept, kao prvo me jedem iza 16 sati. Navečer jedino jogurt ili kefir popijem.

Uzimam tekući l-carnitin prije treninga, to je vožnja biciklom 40ak km par puta tjedno. Malo sam smanjio obroke, nisam se odrekao ničeg osim slatkiša.

Pao sam sa 105 na 94 kile bez nekog velikog napora. Sad dolazi hladnije vrijeme pa ću vožnje zamijeniti teretanom (iako svaki dan idem na posao s biciklom ali to više ne smatram naporom).

Nadam se doći na 90 i takav dočekati ljeto. 

A onda sve iz početka..na bicikl i ohohoho odoh ja :D

Ne unosim nikakve kalorije, ne znam, odgovara mi tako. Pijem samo tekućinu.

Jel gledao netko The Game Changers dokumentarac na netflixu? Komentari?

Smeće od dokumentarca u kojem se propagira veganska prehrana. Ne znam, uzeli su kao neke profesionalne sportaše i razlog njihovog uspjeha je takva prehrana. A najdebilnije od svega je kada govore da je neko istraživanje utvrdilo da pijenje soka od cikle poboljšava performanse za 20% na benchu.

Sprdnja teška, pogledati samo ako se želite dobro nasmijati.

iskljucivo se oslanjam na znanost i ima puno opsirnijih informacija i znanstvenih radova i istrazivanja svuda na netu

pogledao, nista mi novo nisu otkrili sto vec nisam znao

ok je dokumentarac koji je vise baziran na tome da li vrhunski sportski profesionalci mogu poboljsati/odrzati/izgubiti rezultate ako izbace zivotinjske proizvode, sto dokumentarac potvrduje da svakako mogu imati bolje rezultate i zdraviji zivot

za prehranu "normalnih" ljudi ima puno boljih i informativnijih dokumentaraca ili znanstvenih radova na webu

dokumentarac je dobar za one koji ne znaju nista pa ih moze navesti na to da se malo vise informiraju, ali kao sto sam napisao vise je baziran na sportske performanse

kako sam prosle godine navrsio 40 godina, i poceo se vise zanimati za svoje zdravlje, biti puno aktivniji, poceo sam i gledati opcije prehrane, je sve sto sam citao, gledao i nasao uvijek naglasavaju da je prehrana 90% rezultata

pa sam tako i u zadnje vrijeme dosao i do prehrane bez zivotinjskih proizvoda i nakon ovih blagdana cu se prebaciti na biljke i vidjeti kako ce to biti, uz intermiting fasting koji prakticiram

jednostavo ne mogu ignorirati neke cinjenice i svakako cu se potruditi probati bez zivotinja, kako ce ici, ako ne uspijem u potpunosti izbaciti zivotinjske proizvoda, svakako cu ih smanjiti maksimalno

em mi je genetika u kurcu, em mi je obiteljska kultura 100% meso meso i samo meso, a svi u obitelji mi imaju kardiovaskularnih problema, od premosnica i stentova, do smrti od srcanog, a nitko nije debel, jedini povezujuci faktor je mesina 

ne zelim tak zavrsit, pa cu probati svakako sve za sto postoji potvrdena znanstvena podloga

ne zanima me moralnost i patnja zivotinja, prebacujem se na biljke iskljucivo iz sebicnih razloga

isto tako ne pada mi na pamet sada ulaziti u rasprave tko je u pravu, vegani vs omnivores i slicne pizdarije

probat cu sam i uvjeriti se, to mi je najbolji dokaz 

vec sam dogovorio sistematki u 1. mjesecu, planiram 6 mjeseci jesti samo biljke, pa ponovno na sistematski da vidim jel imam kakvih bitnih promjena 

KiX777 kaže...

 

Eto vam argumenti. Uglavnom, manipulacija kojekakvim "istraživanjima".

Slažem se da je dokumentarac dobrim dijelom propaganda, ali ovo što ovaj lupeta nije nikakav argument. U odnosu na dokumentarac, gdje je bar nešto potkrijepljeno istraživanjima, cijeli ovaj video je biased i njegovo mišljenje. 

Ali zapravo ono što je poanta, a i što je istina, sviđalo se to nekima ili ne, meso je ljudima potpuno nepotrebno. 

KiX777 kaže...

 

Eto vam argumenti. Uglavnom, manipulacija kojekakvim "istraživanjima".

 ovog lika ne volim ni vidjeti, a pogotovo njegov glasić

Ima par tjedana kreno u teretanu, pratim ovaj program za start.

Uz to sam na keto dijeti, pa mi ne treba baš puno proteina, al idalje bi malo dodatno unio kroz whey. Sad pošto o tom nemam pojma koji se uglavnom koristi ovdje i odakle je najeftnije? Okus totalno nebitan, samo da je ulozeno dobiveno dobro. Danke.

Neki biljni proteini nemaju kompletan lanac aminokiselina u sebi, tj. nisu kompletni proteini pa i njihova učinkovitost nije kompletna.

Naravno da je moguće imati fantastične rezultate isključivo biljnom prehranom, ali mnogo je to teže odraditi. Meni bi, a i cca. 95% Hrvata, recimo bilo puno puno teže unijeti 200 grama proteina biljnog podrijetla nego životinjskog, ali da je nemoguće, naravno da nije.

Prava ishrana za sportaša i onoga tko želi izgraditi svoje tijelo i biti u formi mora se sastojati od namirnica biljnog i životinjskog podrijetla. Izbacivanjem jednoga samo se rade problemi. 

I manite se tih istraživanja, ni ne slutite kako je lako manipulirati njima i kako je lako prikazati onakve rezultate kakvi se žele prikazati prije provođenja istraživanja. Za pravo istraživanje tog tipa ljudi bi morali biti stavljeni u neku karantenu gdje bi bili praćeni 24/7 i jesti točno ono što im se servira. 

Ljudi u današnje vrijeme previše filozofiraju i traže izlike u kojekakvim nijansama, a ne drže se osnovnih principa poput intenzivnog treninga. 

Gledam po nabavi cijene proteina kad ono u Linksa impact whey jeftniji.

Valja ovo šta? Klik