Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ma ne brigaj, evo ti primjera ovaj tjedan.
Ubio sam leđa ponedjeljak.
Utorak ubijem i prsa. kasnije odem na nogomet
Srijedu prespavam do nogometa.

Četvrtak ubijem ruke.

I danas ubio ramena.

Sutra idem na noge.

Trebao sam možda, ramena, pa ruke, ali fuck it, kolega radio ruke pa smo pumpali i vikali po teretani.

Ugl.velim, radim što me pukne i pumpam.

Ali velim defka u sred zime...koji su realni benefiti toga. Meni to nema smisla, jer velim, tijelu je prirodno da nakuplja salo, malo se uspori, pripremi na zime..a vi ga baš sad šokirate sa defkom.

Onda na ljeto se bulkate i idete masu?

Meni je zima za masu, napucat se i onda ono znojenje na proljeće da si izrezan za ljeto...to je onda posao, ali to sam samo ja :)

Nije mi jasno odakle mu inspiracija i volja da sjedi 10 minuta u autu i priča o splitu.

Ono ja bi se snimio u teretani ili doma negdje, neznam...super mi je tako kad pričaju nešto.

Nek sjedne na školjku i priča o splitu 

Šalim se..ima tu nešto. Budemo vidjeli nakon nove godine šta ćemo složiti.

Uzimam pauzu od badnjaka pa do sveta tri kralja, fino se izguštat.

Ja sam mu rekao što sam imao i sa guštom popio bananicu.

Nije on loš dečko, samo ima totalno kriv nastup, a to je nepotrebno jer ne pozna niti mene niti ikog sa foruma.

Srećom da smo našli relativbo zajedničku temu pa je rasprava konstruktivna :)

samo da skužim ko lijepi thumbove da ga pitam, do you even lift bro?

Već jesam, odavno u temi negdje...više ne stavljam...do ljeta, do defke...

Nemojte opet počinjat rasprave o cijenama majke vam :D , tko prati duže sjetit će se prošle, samo što će ovaj put vjerojatno koji ban biti...

ja placam ravno 0,00 kn

 Podlakticama odlično paše high volume training, posebno ako ostale vježbe radiš sa strapovima, al ako npr radiš Bent Over Row, Deadlift, Shrugove goloruk oupće ti ne treba trening podlaktica.

Ma u zg nema ispod 250 garantiram.

Šta fali tome?

Ja bi ubio za smith mašinu i da mogu čučnjeve raditi na njoj.

Da, naravno da su bez smitha bolji, ali dobro je na smithu što ne možeš baš poginuti i stalno ti drži šipku fino, nema plesanja.

Ja na smithu radim trenutno čučanj i kosi bench i to je to... Nekad, jako rijetko, bent over row... Inače je ko nova kao i sve ostale sprave, i onaj što radi je na kraju svakog dana malo očisti i podmaže...

Inače su sve ove http://www.technogym.com/ba/products/selection/17298

U Mostaru je. :P

Zove se Gladijator.

EDIT: Što se tiče smitha, ne bi na tome radio noge, bezveze izostavljaš stabilizatore iz pokreta, radije onda radi Bugarske Split Čučnjeve.

Plus ovaj video.

A klasični pump lista. Šipka u postav ko za čučanj i podizanje na prste.

Staneš na daščicu neku i rokaš, podižeš se, ali ne ideš nikad do poda već uvijek da peta bude u zraku.

Mjenjaš posatv noge, nekad da prsti gledaju prema van, pa prema unutra, pa paralelno da liejpo pucaš obe ''strane'' lista.

Ali listovi su qurac, ako ih genetski nemaš jače, jako ih je teško napucati ono da budu masivni, znam po sebi, ubijam ih i ne rastu nikako.

Tako i radim, dižem kilažu skoro svaki trening, i ne radim do poda, onda vježba nebi ni nekog smisla imala ;)

a jbg, tako je i meni, pumpam ih isto koliko i bedra/quadse/zadnju ložu, ne rastu listovi a ostatak nogu raste kao trava, za ne povjerovat.

Čak i poznati BB Sandi Imerović govori da su mu listovi najteži jer ih nema genetski, genetika je za*ebana stvar

Never back down 

@Kramerdida, hvala ti :) Inače dns su mi noge i ramena, pa ću baš poslušat savjete :)

Za list je krucijalan full ROM, dakle ne samo da trebaš stopala spustit u ravnini s podom nego petu još gurat prema dolje.
Izjave Sandija uzimaj s velikom rezervom, ima on super recepte, i ova izjava sa listovima stoji, al ne gutaj sve što on kaže.