Bodybuilding - od početnika do naprednih

Slika jednog mog doručka,veoma proteinski obogaćen.

120gr tunjevine

2 jajeta

1 čaša domaćeg mlijeka

Na mojih 80kg je ovo dosta,naravno vi mozete vise jaja ali mislim da nema potrebe veoma je zasitno.

I sam sam takav. Koliko god bilo teško, u trt. se mora ići i odraditi maksimum. Ako ne odem, ta dva sata sam doma za qurac, niš ne napravim korisno i kao da trunem.

jel se to meni cini, ili jedes onu sitnu tunjevinu? :D 

to su ostaci tunjevine, nejgore sto mozes dobiti, tko zna sta tu jedes .. :D bolje ulozi te 3,4kn vise i uzmi meso..a ne repove :D 

ovo sam jednom probao,, fuj kako je gadno :D ...da je prava tuna, bilo bi proteinski obogacen,al ovako ne znam koliko tu moze biti proteina. sigurno ne nist posebno

prvo se zapitaj, dal ti je potreban? dal imas viska para koje ti ne trebaju? ako imas , onda uzmi, ali neces osjetiti nista, bcaa unosis kroz prehranu, whey.. mislis da ce ti dodatnih 5 g pomoci nesto? nece. to je sve psiholoski, mislit ces da napredujes, zato sto uzimas, ali sve je to u glavi.. Radije daj te pare za 3kg wheya.. Ne treba ti BCAA .. 

A sta mislis dobiti s tim BCAA? koji ti je cilj? sta mislis da ces postici od njega? Ako nisi creatin, uzmi njega, to nije bacanje para, ima smisla,mozes dobiti par kg, snage itd... ali BCAA za tebe nije potreban....

kolko sam puta ovo cuo, cim kazem nekom od svoje rodbine da idem u teretanu kazu ma kaj ces tam to ce ti se sve objesit kad bus star ja znam te bildere sve im visi, ili mi kazu a kaj ides pa pimpek ce ti otpast. sljedeci put cu im odvratit pa da vide da se s krivim za*ebavaju.

ma u komadu je ona samo sam je ja vilicom smrvio,ja je ne volim zato je ovako isitnim sebi pa je na silu jedem haha (cudno je ali mi nekako lakse pojesti )

Ovako naspes u lonac vodu i odmah stavis jaja unutra,stavis na plin i drzis dok ne prokuha voda,kad prokuha voda naravno nista ne diras vec ih drzis u kipucoj vodi 7minuta.
Kad to zavrsi prosvi vrucu vodu i stavi jaja u hladnu vodu neka ostanu tu par sekundi i onda ih oguli,tako ti je veoma lako oguliti ;)

Posoli malo vodu da se lakše jaja gule kasnije. :)

odradio sam ruke i prsa jucer...veceras me bicepsi i prsa rokaju podosta...ima li koji lijek za to? citam da ananas je dobar, ali ga nemam...aspirin? eferalgan? ista drugo?

hm sto za prsa radite jos osim bencha i sklekova?

Evo jedna lošija fotografija i s moje strane.
185/85 trenutno.

a zasto? radis noge,.... radis sklekove....