50?? u čemu je problem?
samo malo?znaci ti si rekao momku da unosi 4000kcal na 50kg?
50?? u čemu je problem?
samo malo?znaci ti si rekao momku da unosi 4000kcal na 50kg?
Kolega,zato momak i misli uzet gejner,lakše mu je popit kalorije nego unijet kroz hranu toliko.. a i pojačat će mu se apetit u kratkom roku,mjenja se metabolizam...
ako mu je cilj nabit sala onda neka koristi ali to je kriv izbor.gaineri su opcenito kriv izbor.
Ok, svi znamo da dečko ima 50kg, ali nitko ne priča o visini? Jel on spomenuo koliko je visok? Jer nije isto imati 50kg na 1,65 i na 1,80. Bilo bi dobro kada bi znali koja je visina u pitanju..
Problem je sto vi diskutirate o necemu a neznate ni koliko on kalorija jede i nemozes mu ti reci da treba jesti 4000 kcal ali ni ti nemozes reci da nebi trebao,sta znas,mozda ima prebrz metabolizam i 4000 mu je taman za lagani bulk,silwencer,nitko ti to nemoze reci,pocni brojat kalorije i gotovo
ako mu je cilj nabit sala onda neka koristi ali to je kriv izbor.gaineri su opcenito kriv izbor.
Gejner je tu dobrodošao na 50 kila..on će mu dat boost u kilaži,snazi u treningu,pojačat će metabolizam.. govorimo o pakovanju gejnera cca 4 kile.. koje se pravilnim korištenjem potroši za cca 15-20 dana..govoriti o tome da će nabiti salo je čista glupost
Gejner je tu dobrodošao na 50 kila..on će mu dat boost u kilaži,snazi u treningu,pojačat će metabolizam.. govorimo o pakovanju gejnera cca 4 kile.. koje se pravilnim korištenjem potroši za cca 15-20 dana..govoriti o tome da će nabiti salo je čista glupost
sa tim gainerom od 15-20 dana nece dobit nista.ponavljam gaineri su glupost.whey protein+kreatin i kalorijski suficit od 500kcal ce obavit posao puno bolji nego 4000kcal a pola od tog iz gainera
Gejner je tu dobrodošao na 50 kila..on će mu dat boost u kilaži,snazi u treningu,pojačat će metabolizam.. govorimo o pakovanju gejnera cca 4 kile.. koje se pravilnim korištenjem potroši za cca 15-20 dana..govoriti o tome da će nabiti salo je čista glupost
sa tim gainerom od 15-20 dana nece dobit nista.ponavljam gaineri su glupost.whey protein+kreatin i kalorijski suficit od 500kcal ce obavit posao puno bolji nego 4000kcal a pola od tog iz gainera
Da nema problem sa suficitom nebi mu rekao da uzima gainer,tip nemoze doci do suficita i zato mu kaze da uzima gainer,sta ne kuzis?
Gejner je tu dobrodošao na 50 kila..on će mu dat boost u kilaži,snazi u treningu,pojačat će metabolizam.. govorimo o pakovanju gejnera cca 4 kile.. koje se pravilnim korištenjem potroši za cca 15-20 dana..govoriti o tome da će nabiti salo je čista glupost
sa tim gainerom od 15-20 dana nece dobit nista.ponavljam gaineri su glupost.whey protein+kreatin i kalorijski suficit od 500kcal ce obavit posao puno bolji nego 4000kcal a pola od tog iz gainera
Da ponovino sastave kvalitetnih gejnera;whey protein,kazein,bcaa,glutamin,maltodeytrin,vitargo,kreatin,vitamini.. i govorit da će bolje djelovat U NJEGOVOM SLUČAJU samo whey+kreatin su nebuloze
Da ponovino sastave kvalitetnih gejnera;whey protein,kazein,bcaa,glutamin,maltodeytrin,vitargo,kreatin,vitamini.. i govorit da će bolje djelovat U NJEGOVOM SLUČAJU samo whey+kreatin su nebuloze
vidim ti citas puno prospekte gdje jay cutler drzi kriglu punu mega massa i prica kako je od toga nabio takvu masu
Okej,sad si vec poceo gluposti iznosit...uglavnom neka momak sam vidi i proba po njegovoj zelji.. Ali sve u svemu bitno da puno papa :)
edit: evo jedne sive prije spavanja :)
Hvala buraz. Još jedno pitanje : Sutra kupujem još MegaMassa i zanima me je li dobro piti prije 1.5 h s mlijekom (mjericu) i jednu odmah posle treninga + hrana. Tako sam bio dobio 3 kg u 1 mj.
dobro je, finijeg je okusa, vise kalorija (zbog njih si i ocito kupio turbo mega ultra mass )
Ja sam od veljače na bulkuu, od pocetka do danas nabio nekakvih 4-5 kila, bf se malo povecao al plocice se i dalje vide.
Jedem cca 2900-3000 kcal,trenutno 71-72 kg, i gainsi su tu, cca 1 kilu mjesečno, znači bulk ide po planu, ali svejedno ostanem gladan na kraju dana.
Zato mi je malo čudno kada svi pričaju da na bulku se doslovce šopaju hranom do povraćanja, ja uredno napredujem pa opet budem gladan...
ako budes gladan, pojedi jos taj jedan manji obrok i gg
50?? u čemu je problem?
ako ima 50 kg, odna je problem. ugl pravilo je : prevelik suficit - vise ces se mastiti ,jer jednostavno ,rast misicne mase je ogranicen kako god okrenes, dok nakupljanje sala nema ogranicenja nekog... preveliki visak=sigurno mascenje.. Radije neki blagi, ili malo veci ,ali kontrolirani suficit. nego odmah na 4000 kalorija, a njemu treba recimo 2500
Ha radi kose sklekove, dakle ne diži se s poda, nego recimo sa stolice ili kreveta. No moralo bi to brzo napredovati ako si zdrav.
ako mu je cilj nabit sala onda neka koristi ali to je kriv izbor.gaineri su opcenito kriv izbor.
Gejner je tu dobrodošao na 50 kila..on će mu dat boost u kilaži,snazi u treningu,pojačat će metabolizam.. govorimo o pakovanju gejnera cca 4 kile.. koje se pravilnim korištenjem potroši za cca 15-20 dana..govoriti o tome da će nabiti salo je čista glupost
moze biti glupost, ali ne mora.. 1. treba vidjeti gdje mu je odrzavanje, bazalni metabolizam. ne mozes tek tako odmah u startu skociti na 4000 ... recimo ja sam sad na 2000 na defki.. sta bi se desilo kad bi skocio na 4000 i drzao neko vrijeme? misicna masa je ogranicena, kao sto rekoh..
Imas lean bulk i dirty, u lean bulknu ces kontrolirano dizati kalorije, znaci izgradnja misicne mase ce biti maximalna, uz minimalno mastenje, dok u dirtybulku (nekontroliranom), si ti i dalje ogranicen s misicno masom , tj ona ce ici isto kao i kod lean bjulka, samo sto ces se ovdje jos i mastiti, zato sto previse kalorija viska, koje se ne mogu iskoristiti.. zato radije polako dizati kalorije, s time i ubrzavas metabolizam polako, minimalno mastenje, i ista izgradnja misicne mase.. Jer na kraju ces iamti jednaku kolicinu misica na sebi, ali ces imati mnogo vise posla a otopiti ta govna sa sebe (salo) ..
Okej,sad si vec poceo gluposti iznosit...uglavnom neka momak sam vidi i proba po njegovoj zelji.. Ali sve u svemu bitno da puno papa :)
edit: evo jedne sive prije spavanja :)
camwow? urlam .pa to koriste one curice iz osnovne :D
Pozdrav,
Evo za pocetak vjezbam svaki dan vec 2mj. Imam 70kg i visok sam 175cm. Vjezbam doma i na sipki. Znaci radim svakakve zgibove,sklekove,trbusnjake,propadanja,leg raises,vjezbe za noge itd.
Prehranu ne pazim previse, ali ne jedem slatko vec mj dana. Zanimalo bi me samo ako ima neki savjet,napredak vidim vec dakako ali dali bi trebao pocet pit proteine ili tako nesto?
Naravno da trebas poceti piti protrine jer proteine jedu svi bilderi pomazu da se misic regenerise
Nemam potpisa :D
Naravno da trebas poceti piti protrine jer proteine jedu svi bilderi pomazu da se misic regenerise
not sure if srs
Pozdrav,
Evo za pocetak vjezbam svaki dan vec 2mj. Imam 70kg i visok sam 175cm. Vjezbam doma i na sipki. Znaci radim svakakve zgibove,sklekove,trbusnjake,propadanja,leg raises,vjezbe za noge itd.
Prehranu ne pazim previse, ali ne jedem slatko vec mj dana. Zanimalo bi me samo ako ima neki savjet,napredak vidim vec dakako ali dali bi trebao pocet pit proteine ili tako nesto?
Naravno da trebas poceti piti protrine jer proteine jedu svi bilderi pomazu da se misic regenerise
aha znaci u tome je tajna? u proteinu? koliko ga moram jesti dnevno da bi mi misici bili veliki? koliko bi ti meni preporucio, ako zelim da mi misici narastu? i kakav protein? zar nije protein kemija?
Ok, svi znamo da dečko ima 50kg, ali nitko ne priča o visini? Jel on spomenuo koliko je visok? Jer nije isto imati 50kg na 1,65 i na 1,80. Bilo bi dobro kada bi znali koja je visina u pitanju..
175.
ako ima 50 kg, odna je problem. ugl pravilo je : prevelik suficit - vise ces se mastiti ,jer jednostavno ,rast misicne mase je ogranicen kako god okrenes, dok nakupljanje sala nema ogranicenja nekog... preveliki visak=sigurno mascenje.. Radije neki blagi, ili malo veci ,ali kontrolirani suficit. nego odmah na 4000 kalorija, a njemu treba recimo 2500
napokon neko ko kuzi o cemu pricam
Jao jučerjašnjeg faila došao lik radi trbušnjake na cross mašini stojeći 
Na kraju mu ja objasnio kako pravilno ide lik kaže da nije znao, a ja mu kažem da nije problem i da se uvijek nauči nešto novo, ili fakat dođu hoće raditi mrtvo ja sve objasnim likovi na kraju odustanu haha :D Ali za donji dio leđa ima ekstenzija popnete se na nju i spuštate se dole i gore do ravnine leđa. Ista stvar sa zgibovima.
MegaMass ima 800 kcal po jednoj dozi ili mjerici.
Jao jučerjašnjeg faila došao lik radi trbušnjake na cross mašini stojeći Na kraju mu ja objasnio kako pravilno ide lik kaže da nije znao, a ja mu kažem da nije problem i da se uvijek nauči nešto novo, ili fakat dođu hoće raditi mrtvo ja sve objasnim likovi na kraju odustanu haha :D Ali za donji dio leđa ima ekstenzija popnete se na nju i spuštate se dole i gore do ravnine leđa. Ista stvar sa zgibovima.
Neki dan radio prvi put sa praznom šipkom, danas već personal trener 
Jao jučerjašnjeg faila došao lik radi trbušnjake na cross mašini stojeći Na kraju mu ja objasnio kako pravilno ide lik kaže da nije znao, a ja mu kažem da nije problem i da se uvijek nauči nešto novo, ili fakat dođu hoće raditi mrtvo ja sve objasnim likovi na kraju odustanu haha :D Ali za donji dio leđa ima ekstenzija popnete se na nju i spuštate se dole i gore do ravnine leđa. Ista stvar sa zgibovima.
tip od 50 kg objasnjavo kako se radi mrtvo 
sori al smjesno mi je.
da,bitno da vi dijelite savjete ostalima koliko kalorija moraju unijet,koje vježbe moraju radit,a većina vas izgledate ko da uteg niste nikad vidjeli..meni je to smiješno
da,bitno da vi dijelite savjete ostalima koliko kalorija moraju unijet,koje vježbe moraju radit,a većina vas izgledate ko da uteg niste nikad vidjeli..meni je to smiješno
Jbg sori stari sta hocemo nekome pomoci,po toj teoriji onda lijecnici ne bi trebali savjetovati gubitak kilaze,a bodyfat im 30 %.
Ajd da se nesto krivo savjetuje,ali eto ja ako nekome savjetujem,savjetujem sa najboljom namjerom citajuci clanke i necija iskustva koji su opet doktori znanosti i profesionalni vjezbaci.
Toliko od mene,bitno da je tijelo omjer necega,di bi bili tek da nas savjetuju Lazar angelov,Simeon Panda jer izgledaju brutalno.
Da ali vi niste ni doktori ni simeon panda,a gledajući slike pojedinaca,ni vježbači. Na netu ima svega i svačega,sinoć piše da je jabuka zdrava,drugi dan da nije.
Kao i vi pojedninci koji tvrdite da liku od 50kg ne treba gejner jer će se umastit,a niti ne znate šta je gejner nego vam je neki lik na nekom forumu napisao da je gejner bacanje para,i sad vi tu kopirate
ja ne mogu razumijet da ti ne kuzis da je liku od 175cm i 50 kg previse 4000kcal.u cemu je sad problem??
