Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Plus nalubricirana šipka jer alpha ima nadljudski grip strength 

malo razonode, Phil Heath gostujuće poziranje nakon operacije kile. Impresovno je zadržao mišiće (ako je istina da je operacija bila opsežna), ali bome zadržao je i trudnički trbuh. 

 za DL se slazem, nema potrebe, ali sta ako radis shrugs ili vjezbe gdje ti grip prije otkaze nego misic kojeg pogadjas? znaci imas u rezervi jos 5 ponavljanja ali je grip taj koji ogranicava.. Normalno da ce ti gurtne pomoci, i da imaju smisla, to samo idioti govore da je beskorisno.

Uostalom i manje ubijas podlakticu, sto opet puno utjece na dl kasnije, jer ne umaras podlakticu...

Dalje, pa moze svatko koristi sta zeli, naravno.. evo i nixa zizu koristi rukavice, a znam da ste vi njegov veliki idoli...

Ja nisam ozbiljan dizac, ali nemam potrebe za rukavicama, cemo to? to je isto kao pussypad kad radis cucanj.  1.. opasno je,ne osjetis sipku kako treba, 2, smijesno je. 3. utjece na grip, negativno, bas zato sto nemas pravi osjecaj i kontrolu kao s golom rukom

Snaga gripa je limitirana ako se ne dozvoljava koristenje magnezija. Ako ti uspijes svoj max dignut na DL-u bez magnezija onda svaka cast. Ja sigurno nebi riskirao da radim mix grip i da mi sklizne,lagano dode do istegnuca svih mogucih tetiva u ruci,a i do pucanja bicepsa

Nisam bio na ovoj temi bar godinu dana otkad treniram strogo rekreativno bez puno dizanja i napredovanja mišića pošto sam se više bacio na sportove i cardio.

Uglavnom moje pitanje za vas je je li moguće dobiti herniju ili nešto slično od dizanja, iako je mala težina bila u pitanju?

Znači u subotu sam nakon dugo vremena uzeo šipku i dizao s poda, ali kao bez savijanja koljena za guzicu i ložu. Radio sam čini mi se sa 70kg što je stvarno malo pošto redovno treniram (iako sa manjim kilažama, a s više ponavljanja i intenzivnijim treningom) i ujutro osjetim bol dolje u jajima iliti testisima. Idem sutra doktoru, ali pošto može biti svašta, od običnih gluposti do račina, malo sam pod stresom, imam 21 godinu. Jel moguće da se to sranje može dobit od male kilaže, koju sam par serija dignuo po 10/12 puta, s tim da nisam početnik u tome, samo već duže ne dižem takve vježbe.

 Bruh ili ti ga hernija abdominalne stijenke aposlutno i apsolutno se može dobiti od bilo čega, pa čak i uslijed djelovanja sile gravitacije (npr da stojiš 16h) jer se bruh ne dobija dizanjem velikih tereta nego genetičkim nedostatkom/slabosti stijenke. Moj dobar prijatelj i kolega s faksa, totalni antisportist, ni jednim jedinim se sportom nikad nije bavio, niti je išta fizički radio je došao sa mnom i par mojih frendova na košarku i .. pogodi što? Dobio bruh jer je skočio par puta pod košem. True story.  

Al vjerujem da nije bruh. Kvrga ti se javlja u 70% slučajeva, a i ako imaš stvarno stvarno dobrog frenda možete odraditi ovo, ako osjetiš olakšanje, bruh je, ako ne nešto drugo je. 

MyProtein ima 33% popust do petka ako kog zanima. Kod za popust je 33HRBF

https://www.myprotein.hr/

Ja si uzeo zalihu za godinu dana.

Proteini bez okusa 5kg umjesto 550kn su 368kn. Bolje od tog teško da može... 

Uzeo sam i kreatin, a i sve ostalo je na popustu.

Meni je recimo Whey bez okusa najbolji jer ne volim slatko, svaki okus mi je jednostavno presladak i dosadi s vremenom

 hhahaha a jesi lik, kupi glutamin. ahaha. pa sta ti je doslo da kupis glutamin? :D

 Taj dan kad sam naručivao nisam bio ''svoj'' eto pa ''slucajno''

Što jesti poslije treniga...Ne mogu ići kući i kuhat...A da nije menza,pileta u fasto foodu ili dukat pro fit...?

30g whey, 30-60g glukoza (ovisno jesi na masi ili definiciji ili kak ti već odgovara) i voda. (tko uzima može dodati i kreatin).

sat i pol do 2 nakon toga treba pojesti nešto konkretno. 

Posni sir/meso i te ostale stvari jedi kasnije, a ne odmah nakon treninga. Nakon treninga samo whey koji baš služi tome da ne moraš ići kuhati i jesti odmah poslije nego popiješ ukusan shake koji je usput pun brzih proteina.

Ili pojedeš što god ti dođe pod ruku, a u ostatku dana kad imaš veće mogućnosti izbora namirnica kompenziraš eventualni nedostatak nutrijenata iz tog obroka.

Da u posni sir koji je krcat proteinima dodat proteine...

 Za bolji okus definitivno je pun pogodak