Bodybuilding - od početnika do naprednih

 pa onda bi se lagano moglo reci da si ti powerlifter haha

Meni ovo nikak nije jasno, kak možeš izgubit 30kg na svakom liftu jbt. Vidim da si napiso da jedes 6k dnevno, tak da sumnjam da si u deficitu al cak i da jesi opet kak 30kg izgubit jbt. I jos bench dignes za 30kg(cini mi se da si bio napiso da si na 140kg bio), koji je to vremenski period? Jel radis neki teski fizicki posel prije pa dodes vec mrtav trenirat? Jesi siguran da koji put nisi nes krivo zbrojil? Jesi dizo nes s opremom? Mislim nije mi jasno kak.

probao danas onaj meggle protein sta vec, coko banana, solidan okus, 10 kn, 50 g proteina.. E o tome se vec moze pricati, za 10 kn dobijes dobrih 50 g proteina, a ne 30g kao o onog dukata, za istu cijenu.... 

Ovo je vec isplativo za unijeti 50g proteina na brzinu, za pristupacnih 10 kn (za 10 kn uneses 60g proteina iz posnog recimo, isto isplativo). Dakle 10 kn za 50 g proteina je dosta isplativo, sad nisam citao sastojke, nadam se da nisu nabacali soje, i nekog biljnog proteina unutri, da spuste cijenu, a jazavci cim vide da na ambalazi pise PROTEIN, odmah navale ko muva na govno

Zaprasvo je tako jednostavno prodati proizvode.. 

Uzmimo proteinski kruh, skup ko zlato, a kad pogledas kolicinu proteina, ista je kao na nekom obicnom kruhu s sjemenkama, ali ima i vise masti (sjemenke i imaju odredjenu kolicinu proteina), pa automatski poveca udio proiteina u kruhu, ali i lkolicinu masti, pa zaprasvo dobijes vise kalorija na 100grama od nekog drugog kruha, ali na njemu pise protein, odmah automatski valja . jazavci se pale na te trikove

ili ona proteineilla ili kako se zove taj kurac, fejk nutella.. ako pogledate nutritivne vrijednosti, hrpa masnoca, preko 500 kalorija na 100 g, ali to je proteinella, ima nesto proteina, odmah cijena ko zlato, jazavci kupuju jer ima proteina..

dakle ako zelite prodati govno, napisite na njemu PROTEIN ili fit i eto ti naivaca

Bas sam neki dan citao nutrirtivne vrijednosti od tih par stvari... to je obican proizvod, dakle ima istu ili mrvicu vise proteina nego obican proizvod...ali na ambalazi pise protein, i to automatski pali kod budala

ugl da se vratim na pricu, ovih 50 g proteina iz meggle , za 10 kn. se isplati.. za sad sam probao samo 1 okus, i solidan je, kad budem slj put u kauflandu, uzet cu i ostale, pa probam

edit, evo procitao sam ambalazu, mlijecni protein full, dakle OK...

kudikamo je isplativije nego onaj dukat shit fit ili kako se vec zove, em sto je pregust , em sto su okusi losi (barem meni) .. a dobijes skoro duplo manje proteina za istu cijenu...

Narasvno ako ostane 10 kn isplati se, ako skoci na 12-15 onda 0 bodova 

ovaj coko banana mi je samo ok, nista posebno, ali realno ni ne mozes ocekivati od takvih proizvoda da budu ukusni, nemaju masnoca... uzmi obicno mlijeko i masno mlijeko, koje je ukusnije? ili whey pomijesaj s vodom ili masnijim mlijekom... ili cokoladno mlijeko 3.2 vs 0.5 posto.. puno bolji okus onaj s masnocama.. 

kao i whey,, vecinom su gadnih okusa bas zbog toga sto nemaju masnoce.. masnoce doprinose okusu,, kao i u hrani,. nemasno vs masno meso.. 

Bok!

Brat je poceo trenirati! :) Sada me zanima na sta da pripazi kod suplementa, sta da kupi a sta da izbjegava! Ima 175cm i 65 kg, vijezba tri puta tijedno! Mislim na obnovu i rast misica, i koje marke suplementa kupiti i gdje a da nisu neki srot?  Hvala!  Ako sam nesto izostavio recite!

 naruči s myProteina, kakvo njuškalo...

 Ugljikohidrati, više njih = više kalorija --- kalorijski suficit ukratko, ali pretpostavljam da to znaš već

Preporuka za što jeftinij, a što kvalitetnij whey bez okusa do 300-350 kn. Količina mi je isto bitna.

Google?

https://www.myprotein.hr/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

Random proteine ne kupuj, zato sto znaju biti velike razlike izmedu navedenog i stvarnog postotka proteina.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GK7YClXUNOPMCGk51Ha9FIdHEWQ0as1lpfKE0pRKWBE/edit#gid=0

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EjMSM1o48rnxpU_u_1m2nqJfze6qE3P_tC_g1ZdWazU/pubhtml

Decki evo da se ubacim na onu proslu raspravu bro split vs push pull/full body. Osobno sam prelaskom sa standardnog bro splita na push pull nabacio jos 30kg na 1rm bench press. Radio sam prvi put u tjednu:

-Bench Press, Push Press, Dips, Side Cable Delts, dvi vjezbe za triceps

Drugi put u tjednu:

-Sitting OHP, Incline Bench Press, Dips, Cable Flys, dvi vjezbe za triceps

Preporucam svima koji na bro splitu zapnu i ne uspiju bas lako doci do iduce razine, da se prebace na 2x tjedno po misicnoj skupiti jer se meni bome isplatilo

Ma radio sam cesce i pomoglo je, samo kazem jer nisam znanstvenik, presao sam sa split na push pull i pomoglo mi je, pa eto savjet nekome ko ima volje isprobati neka isproba, malo modifikacije nikad ne steti nikome :) Opcenito nisam htio probijati 1rm, nego ojacati prsa ramena i triceps, jer zbog moje visine laskaju poprilicno naspram leda. Sto se tice ostatka tijela, ovu zimu cu se posvetiti da svaki dio koji mi je manje razvijen od ostatka (slabe tocke) pojacam na visi nivo. Takoder cu raditi dosta varijacija i isprobavati razlicite vrste treninga nakon par mjeseci. Jednostavno zato jer volim trenirati i ovakve stvari mi nikad ne dosade. 

Koja ti je trenutna radna kilaza? 

Sto se tice ljeta i vremena, osonno radim dosta ovo ljeto i posto idem u gym4you, pokusam barem 4x tjedno otici pa makar bilo u 1 ujutro, natjeram se jer mi rezultati vrijede vise nego ista. Dosao sam do perioda zivota kad sam zadovoljan svojim izgledom i snagom vise nego ikada i ne zelim to izgubiti jer se osjecam odlicno, a na kraju krajeva je to i najbitnije :)

To je ovaj trening 2x tjedno, pon i cetvrtkom

120kg ti je vec radna kilaza ako dizes toliko, tako da je to poprilicno dobro