Jel vas bole leđa i vrat od kompa?

ajde informatičari priznajte da vas boli sve živo od stalnog sjedenja..nisam valjda jedini :)  leđa me razaraju, kao trebam radit neke vježbe al mi se nikad neda, kad stisne onda radim 2 dana pa onda opet niš:) vozim bicikl i trčim recimo 2x mjesečno al brijem da mi je to malo :) Uglavnom kaos a tek imam 21g Kako vi rješavate te probleme?

Mene znaju bolit leđa i desno rame kad mi se zalomi da sam po cijeli dan za kompom nekoliko dana. Kad uhvatim pauzu onda prođe bol.

Sad planiram kupnju kvalitetne stolice koja bi mi trebala ublažiti posljedice dugog sjedenja pred kompom.

E da,  vježbe si prilagođavaj dijelovima tijela sa kojima imaš problema. Uz trčanje radi sklekove, trbušnjake. Kupi si utege. jačaj ruke i ramena. Ne moraš se prebuldavat kao Arnold Šarafciger al radi tek toliko da ti rad za kompom bude ugodniji.

trčim i vježbam svaki dan ali opet kad zalomim po cjeli dan bole užas. onda malo laptop u krilo i "odmaranje"

Meni se zalomilo prije pola godine, pa se nisam mogao ni okrenu. Malo kod fizioterapeuta, kiroprakticara, masaze, ostiopat, i neznam jos tko i sto, pa sam nakon sto me kostalo zdravlja i novaca naucio  lekciju. Sad 3 puta tjedno po sat vremena na trcanje 7-8 km, jedanput-dvaput tjedno na plivanje po sat vremena, a na poslu sam presao s ugodne kozne fotelje na fitball pa se sad balansiram po cijele dane.

Na pocetku nije bilo lako pogotovo kad imas samo 185cm i teskih 97kg, al svakim danom sve lakse. Cak sam izgubio 8kg, a jedem isto kao i prije. Sad sudjelujem zajedno s kolegama i na Global Corporate Challenge 2008, cilj 10 000 koraka svaki dan...

Radim na poslu iskljulivo na PC-u, doma u fušu na PC-u, zabavljam se na PC-u.

Ne bavim se nikakvim sportom. Čak niti rekreativno.

Imao sam prije velikih problema. Vrat, leđa, ramena, desna ruka...

Nakon dosta godina nabavio sam na poslu i doma (relativno) skupe stolice (više liče na direktorske fotelje).

Na poslu je kožna, doma tekstilna. Obe se njišu naprijed-natrag u malom kutu.

Od tada nemam apsolutno nikakvih problema, čak niti nakon 12 sati sjedenja.

Naslonjači za ruke moraju postojati i trebaju biti gotovo u visini stola da bi ruka ispod lakta bila u vodoravnom položaju.

Uz dobru sjedalicu obavezan je i dovoljno veliki monitor da bi se izbjeglo naginjanje naprijed.

I naravno, barem prošetati nekoliko minuta svakih par sati.

Ja sam odlazio na terapije i prije nego sam počeo raditi na kompu, tako da sam već bio upoznat sa problemom. A i komp nije puno pomogao

Slažem se da je dobra ergonomska oprema važna. Na žalost, arhitekti valjda misle da ljudi još uvijek pišu ručno dopise pa griješe na više načina. Nama su uredi nedavno obnovljeni, nakon čega sam uvidio dva problema:

Rasvjeta: konkretno moja, a i većina kancelarija je na južnoj strani, a zavjese koje smo dobili ne mogu dovoljno ublažiti svjetlost pa sam morao naprezati oči da bih išta uspio pročitati nakon čega bi me oči pekle. Situacija se promijenila kad sam dobio LCD monitor jer su odsjaji manji. Ali je uređivati fotke usred dana još uvijek problem. Otkad imam LCD i oči me manje peku.

Namještaj: stolica je solidna, dobar naslon, ručke koje se mogu podizati i spuštati po potrebi... Problem je stol koji je previsok, tako da su i ručke na stolici nepotrebne. Nakon osam sati ganjanja miša po stolu osjećam bolove u desnom ramenu. Zbog toga mi se nekad desi da se probudim s nesnosnim bolovima u kralježnici u predjelu ispod vrata (uklješten živac?), pa taj dan moram uzeti bolovanje.

aktivno se bavim košarkom.znam zalomit po 5-6 sati bez prekida,i nikad me nije ništa zabolilo,..

evo od 1.7. do sad više manje konstantno trčim i vozim bicikl...znači 2-3 x tjedno ili trčim ili vozim..trčim i do 8 km...imam malih problema s koljenom pa ovisi o podlozi koliko ću izdržat...a bicikl uglavnom vozim off road i po malo prometnim cesticama...uglavnom idem sam jer tako mogu imat svoj tempo...i dok je lijepe prirode je okej leđa me i dalje bole...al manje nego prije. i dalje ne radim baš vježbe za leđa pa će bit da je to razlog.
bitno da sam krenuo lagano..osjećam da ide na bolje..rekreacija ubija stres..dokazano Preporučam svima koji niš ne rade nek se malo pokrenu.. i zahvaljujem na savjetima

preporučio bi vježbu "5 tibetanaca", ima priča da je to eliksir mladosti koji se tražio. Kratko traje a puno daje :) neka polu joga-rastezanje-ravnoteža-čakre spika.

meni dobro

Ne bole

Jos sam mlad i pun života

Jos 6 do 20

Ja imam kuci onog "Gladiator spravu"

Predobra stvar a i nabildas misice na rukama

Donji desni dio leđa, tu i tamo osjećam da nije baš sve u redu s njim...

Pa dobro je kad se oživi tema. Više ljudi zna za nju i neće otvarati novu koja je ista, je tak'?