Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

poruka: 55
|
čitano: 17.038
|
moderatori: DrNasty, F1-IVO, Danny_HR, pirat, Lazarus Long, XXX-Man, vincimus
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
3 godine
neaktivan
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja
Ukoliko namjeravate povećati  snagu svog tijela, slijedite ovaj program obuke koji traje šest sedmica i uskoro će te biti na putu da uradite bez problema 100 uzastopnih sklekova.
Vjerovatno mislite da je to nemoguće. Ali ja znam da možete! Sve što Vam je potrebno jeste dobar plan, puno discipline i oko 30 minuta sedmično kako bi ste postigli taj cilj.
Nema sumnje da neki od vas već mogu napraviti 50 uzastopnih sklekova, ali budimo iskreni, ti su u velikoj manjini. Većina vas koji ovo čitate uopće neće biti u mogućnosti da napravi 20 sklekova.  Zapravo siguran sam da mnogi od vas ne mogu uraditi ni 10 sklekova.
Međutim, bez obzira na grupu kojoj pripadate ako pravilno slijedite ovaj program treniranja siguran sam da ćete uskoro moći uraditi 100 sklekova. 
Poruka je uređivana zadnji put uto 19.6.2012 10:19 (Marciano).
 
0 14
2 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Ja mogu samo 30 :( , a tko moze potvrditi taj program?
HUGE RESPECT: woodgamesfx, captain_soap_McTawish, rustweaver, royalhero, tracerCPP,Indestructible
4 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran

I to nije sve,ako odmah nazovete dobijete i loptu na napuhavanje {#}

Škotska - Viski Rusija - Votka Mexico - Tequila Njemačka - Jagermeister Zagorje - Vino, rakija, višnjevac, viski, jagermeister, tequila, votka, bambus......
3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran

Ja sam radio i po 80 dok sam se pripremao za konkurs za vojsku.. i ovaj trening program mi je dosta pomogao.. 

4 godine
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Šta ti vrijedi ako možeš 100 sklekova a ni jedan čučanj naprimjer?

Informatičarski haiku: Jebo te, Ne radi, Opet {http://megayoutubeviews.com/register-form.php?r=15961}
5 godina
neaktivan
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Dobro da nije ripoff http://www.hundredpushups.com/

 
8 0
3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran

Zar postoji neko da može uraditi 100 sklekova a ni jedan cucanj ? xD 
Znam da je kopija te stranice...ali ima dosta ljudi koji ne razumiju bas dobro eng.. pa im je lakse ovako pratiti program.. :) 

Poruka je uređivana zadnji put uto 19.6.2012 18:00 (Marciano).
3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran

Da li je neko od vas pokušao raditi po ovom programu treniranja ? Kakvi su utisci i da li je teško ?

4 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Marciano kaže...

Da li je neko od vas pokušao raditi po ovom programu treniranja ? Kakvi su utisci i da li je teško ?

  lol, pa valjda probas i onda preporucas ljudima, a ne ovo. xD

I kakvi programi, vozi drva i cijepaj ih, bicikliraj 50km dnevno i radi zgibove, ucinkovitije je, zdravije i bolje od samo radjenja sklekova svaki dan u kuci.

Sarcasm-ability to insult idiots without them realising it ;)
3 godine
online
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Joj, pa mogu ja i ovako 100 sklekova napraviti :D

 

Jednostavno radiš jedan dan 10, pa 15 pa 20... I polako dođeš do 100 komada.

Ne pravim se lud, pravim se da nisam.
3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran

Probao sam.. i na posljednjem testiranju snage uradio sam 80 uzastopnih sklekova.. s tim da sam ja redovno trenirao i prije ovog trening programa...trenutno radim posljednju sedmicu .. sljedece sedmice bih trebao biti spreman za 100..  Naravno.. sklekovi su uglavnom za razvijanje..prsa..a dosta uticu i na ramena,  bicepse... A biciklizam i zgibovi su dobri za stomak ...

3 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
MARKOZD15 kaže...

Joj, pa mogu ja i ovako 100 sklekova napraviti :D

 

Jednostavno radiš jedan dan 10, pa 15 pa 20... I polako dođeš do 100 komada.

  Ajde probaj molim te..odustao bi onaj dan kad bi dosao na 30 pravilnih..

 

To je jako veliki napor..prije godinu dana sam pratio taj program hundred pushups..

3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
MARKOZD15 kaže...

Joj, pa mogu ja i ovako 100 sklekova napraviti :D

 

Jednostavno radiš jedan dan 10, pa 15 pa 20... I polako dođeš do 100 komada.

Marko ,lupetaš gluposti.. cilj je uraditi 100 uzastopnih sklekova.. a nisi dobro razumio plan i program treniranja... trebas dobro procitati upute .. ;)

5 godina
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Ja sam od sutra na godisnjem, pa cu probat ovo najvjerojatnije.
http://www.narodni-list.hr/articles/1DGpKjqH-qu
4 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Marciano kaže...

Probao sam.. i na posljednjem testiranju snage uradio sam 80 uzastopnih sklekova.. s tim da sam ja redovno trenirao i prije ovog trening programa...trenutno radim posljednju sedmicu .. sljedece sedmice bih trebao biti spreman za 100..   Naravno.. sklekovi su uglavnom za razvijanje..prsa..a dosta uticu i na ramena,   bicepse... A biciklizam i zgibovi su dobri za stomak ...

  Zgibovi za ramena, ruke, ledja, trbuh; biciklizam za bedra i trbuh; vozit i cijepat drva(baka uzima po 20m pa se to u 2, 3 dana sve odveze u drvarnu, to je vjezba) za ruke, noge ledja prsa i ramena.

Za snagu je najbolji fizicki rad i sport, ne vjezbanje. Nekazem da nije dobro nego nije rekreativno.

Sarcasm-ability to insult idiots without them realising it ;)
3 godine
online
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
brane47 kaže...

  Ajde probaj molim te..odustao bi onaj dan kad bi dosao na 30 pravilnih..

 

To je jako veliki napor..prije godinu dana sam pratio taj program hundred pushups..

To mogu napraviti, ali gledaj, od toga nema smisla uopće.

 

Vjerujte mi, imam iskustva iz ovoga. Radite u seriji po 15 komada i nema odmora, poslije toga opalite 10 širokih zgibova, pa odmor od dvije minute.

 

I onda dalje nastavljate.

Ne pravim se lud, pravim se da nisam.
3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
chutac kaže...
Marciano kaže...

Probao sam.. i na posljednjem testiranju snage uradio sam 80 uzastopnih sklekova.. s tim da sam ja redovno trenirao i prije ovog trening programa...trenutno radim posljednju sedmicu .. sljedece sedmice bih trebao biti spreman za 100..   Naravno.. sklekovi su uglavnom za razvijanje..prsa..a dosta uticu i na ramena,   bicepse... A biciklizam i zgibovi su dobri za stomak ...

  Zgibovi za ramena, ruke, ledja, trbuh; biciklizam za bedra i trbuh; vozit i cijepat drva(baka uzima po 20m pa se to u 2, 3 dana sve odveze u drvarnu, to je vjezba) za ruke, noge ledja prsa i ramena.

Za snagu je najbolji fizicki rad i sport, ne vjezbanje. Nekazem da nije dobro nego nije rekreativno.

Ne možeš reci da vjezbanje nije ok za snagu. Da je tako svi bi bili drvosjece a ne bi placali novac u teretane i vježbali.. Za lijepu definiciju, zdravo i jako tijelo ...najvažnije je da imas dobar kardio .. (trcanje, biciklizam, plivanje) .. i uz to dobar trening .. preporucuje se fitness ili gimnastika.. 

3 godine
online
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Marciano kaže...

Marko ,lupetaš gluposti.. cilj je uraditi 100 uzastopnih sklekova.. a nisi dobro razumio plan i program treniranja... trebas dobro procitati upute .. ;)

Pa o tome i govorim čovječe, nisi me razmio.

 

Jedan dan napraviš uzastopnih 25, drugi dan 35, treći dan 45, četvrti dan 55, i doći ćeš do UZASTOPNE 100 brojke. Samo vježbaje ujutro i dobro se naspavajte, tako ja radim.

 

Jedina sprava koja vam je potrebna je ručka za zgibove. Za noge idite igrati košarku ili trčati.

 

od ove spraave sve živo vježbate, leđa, biceps/triceps, trbušnjake...

Ne pravim se lud, pravim se da nisam.
4 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Marciano kaže...
chutac kaže...
Marciano kaže...

Probao sam.. i na posljednjem testiranju snage uradio sam 80 uzastopnih sklekova.. s tim da sam ja redovno trenirao i prije ovog trening programa...trenutno radim posljednju sedmicu .. sljedece sedmice bih trebao biti spreman za 100..   Naravno.. sklekovi su uglavnom za razvijanje..prsa..a dosta uticu i na ramena,   bicepse... A biciklizam i zgibovi su dobri za stomak ...

  Zgibovi za ramena, ruke, ledja, trbuh; biciklizam za bedra i trbuh; vozit i cijepat drva(baka uzima po 20m pa se to u 2, 3 dana sve odveze u drvarnu, to je vjezba) za ruke, noge ledja prsa i ramena.

Za snagu je najbolji fizicki rad i sport, ne vjezbanje. Nekazem da nije dobro nego nije rekreativno.

Ne možeš reci da vjezbanje nije ok za snagu. Da je tako svi bi bili drvosjece a ne bi placali novac u teretane i vježbali.. Za lijepu definiciju, zdravo i jako tijelo ...najvažnije je da imas dobar kardio .. (trcanje, biciklizam, plivanje) .. i uz to dobar trening .. preporucuje se fitness ili gimnastika..

  Ne, ne krivo si me razumio. Nisam rekao da nije dobro, samo kazem da je ovo bolje. Narocito po ljeti treba se rekreirati, teretane su za zimu

Sarcasm-ability to insult idiots without them realising it ;)
6 godina
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Ma nećeš doći tako do 100. Jer mišićima treba period oporavka da se preformiraju za novi napor.

Dalje, za pravu snagu nije smisao u silnom ponavljanju onoga što možeš, nego u savladavanju novog.

Dakle ako 20 sklekova postane nenaporno, stavlja se ili teret(ruksak sa teretom) ili otežava elastikom,

ili počinje raditi na savladavanju planche sklekova. I to nije sve. Ne rade se sklekovi radi sklekova u magičnoj količini 100.
To je, slično kao kod trbušnjaka, dosta mali sklop opterećenja na manjinskim mišićima, dakle, valja

kombinirati vježbe kroz tjedan. Dippove, pressove, zgibove, čučnjeve, mrtva dizanja, skokove itd.

3 godine
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
overhaul kaže...

Ma nećeš doći tako do 100. Jer mišićima treba period oporavka da se preformiraju za novi napor.

Dalje, za pravu snagu nije smisao u silnom ponavljanju onoga što možeš, nego u savladavanju novog.

Dakle ako 20 sklekova postane nenaporno, stavlja se ili teret(ruksak sa teretom) ili otežava elastikom,

ili počinje raditi na savladavanju planche sklekova. I to nije sve. Ne rade se sklekovi radi sklekova u magičnoj količini 100.
To je, slično kao kod trbušnjaka, dosta mali sklop opterećenja na manjinskim mišićima, dakle, valja

kombinirati vježbe kroz tjedan. Dippove, pressove, zgibove, čučnjeve, mrtva dizanja, skokove itd.

Svakako odmor je vrlo važan .. po ovom programu treniraš 3 dana u sedmici te ako  ih pravilno rasporediš imaš dovoljno vremena za oporavak. 

3 godine
online
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Dečki vi nekužite jednu stvar ...

 

Od 100 sklekova napravljenih u komadu se nema ama baš nikakve koristi !!

 

Radite kombinirane serije vježbi da rasporedite napor po svakom dijelu tijela, a ne ovako,  bezveze da se mene pita !

Ne pravim se lud, pravim se da nisam.
4 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
MARKOZD15 kaže...

Dečki vi nekužite jednu stvar ...

 

Od 100 sklekova napravljenih u komadu se nema ama baš nikakve koristi !!

 

Radite kombinirane serije vježbi da rasporedite napor po svakom dijelu tijela, a ne ovako,   bezveze da se mene pita !

  Slazem se potpuno.

Meni su te vjezbe kao nekakvo zagrijavanje prije pravog treninga.

Sarcasm-ability to insult idiots without them realising it ;)
5 godina
neaktivan
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
overhaul kaže...

Napokon normalan post.

Hypnotize me, mesmerize me, drain the color from my eyes
6 godina
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja
Win7 je glupost ziva.....neke jako dobre igrice nemogu na njega zato sto je prenov...za nekih 2-3 god. ce bit dobro imat -Atom
5 godina
online
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Ovo liči na "Naučite C++ u 21 dan"

 

{#}

 

[edit] - zašt ovaj smajli ima samo jedno oko?

http://nighthawk-software.blogspot.com/
Poruka je uređivana zadnji put čet 21.6.2012 23:45 (Sum_of_all_fears).
3 godine
offline
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Sum_of_all_fears kaže...

Ovo liči na "Naučite C++ u 21 dan"

 

{#}

 

[edit] - zašt ovaj smajli ima samo jedno oko?

  *aliens*

3 godine
neaktivan
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Postavljen i kompletan trening program za zgibove pod nazivom "Kako do 20 zgubova za 6 sedmica treniranja?" . Ko želi može se isprobati i u ovome.. :) 

 
0 0
6 godina
offline
Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniranja

Bolje vježbajte tantrički sex: kako uživati dva sata bez odmora :P
Zezam, ali i zgibovi i sklekovi, sve to pomalo treba kombinirati sa ostalime,

pa onda okej, ide i seks lakše ako se curu može pridržati snažnim bicepsima :P

3 godine
online
Re: Kako do 100 sklekova za samo 6 semica treniran
Marciano kaže...

Postavljen i kompletan trening program za zgibove pod nazivom "Kako do 20 zgubova za 6 sedmica treniranja?" . Ko želi može se isprobati i u ovome.. :)

Pitanje je kakvih zgibova ?

 

Vanjskih ? Unutarnjih ? Ruskih ?

 

Vanjskih napravim 20, unutarnjih nemogu 20 nikako. Ruskih jedva 5 komada.

Ne pravim se lud, pravim se da nisam !
Nova poruka
E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice