Rast mišića i visina izdvojena tema

poruka: 24.787
|
čitano: 4.276.311
|
moderatori: DrNasty, Danny_HR, pirat, Lazarus Long, XXX-Man, vincimus
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Imam 16 god,63kg, visina oko 175cm, i imam jedno pitanje:ako sad budem radio čučnjeve, zgibove i sklekove itd. i npr. doguram do 76kg, da li bi to imalo isti efekat na moj rast(msm. u visinu) kao da sam u teretani dizao tegove?

Poruka je uređivana zadnji put ned 11.4.2010 22:54 (Paun).
7 godina
neaktivan
offline
RE: Rast mišića i visina

Ne.... Rasti ćeš još... Ni rad u teretani ako je umjeren ne utječe negativno na rast... Isto tako ni čučnjevi, zgibovi, itd. ne utječu na tvoju visinu, i dalje ćeš rasti ne brini...

9 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
Istih smo god samo ja imam 66kg i 1.83m.
9 godina
offline
RE: Rast mišića i visina

Teretena nema nikakve veze s visinom. Tako da ako želiš visinu jedi puno i zdravo i nadaj se da ćeš narast, ako se želiš ojačat idi u teretanu.

8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

A umeren  rad je npr. sat i 15min dnevno, 4x nedeljno lepo raspoređen tening, i da ne forsiram velike kilaže tipa ako mogu 100 da ne klepim odma 80,90 nego npr.50 ili šta?

@Pero znači ti si ko ja mršav, jel nameravaš u teretanu ili već nešto teniraš ili šta?

9 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
Paun kaže...

A umeren  rad je npr. sat i 15min dnevno, 4x nedeljno lepo raspoređen tening, i da ne forsiram velike kilaže tipa ako mogu 100 da ne klepim odma 80,90 nego npr.50 ili šta?

@Pero znači ti si ko ja mršav, jel nameravaš u teretanu ili već nešto teniraš ili šta?

Za početak je teretana najbolje 3x tjedna s 1 danom pauze, npr. da ideš ponedjeljak, srijeda i petak. O kilažama što govoriš nećeš moć ni približno to dizat u benču ili bilo kako. Kreni recimo s 20 kila na kosom benču, 25 na ravnom, zatim bučice od 5-7 kg... Prvi tjedan kreni ulagano jer ćeš imati upale mišića. Nikako nemoj odustat kad upale dođu. Nakon 2 tjedna će upale proći i onda ćeš sam vidjeti kako ti najbolje odgovara koja vježba i s kojim težinama. Nikako nemoj preforsirati težinu čak i ako možeš da se nebi ozljedio i da ti koža ne popuca od napora onda će ti to gadno bit za vidit.

8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Stari, većina toga ti je do gena - visina, debljina, ovo-ono...

8 godina
offline
Rast mišića i visina

Zna li itko koliko kalorija troše vježbe poput trbušnjaka,čučnjeva i sklekova.

Koja http://www.18plusnightclubs.com/homepage/bostonssexiestbartenders_1.jpg Warhammer 40k Moj avatar Colonel Miles Quaritch is my hero
9 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
Ma to je meni u genima. Za sad mi je dosta da radim trbušnjake, sklekove i dižem 20kg.
7 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Ja imam 14 godina...visok sam 186-187 i imam 73 kilograma....imam misice na rukama jako izražene...na nogama također...ali trbusne bas nemam...tj, cvrsti su ali prekriveni su salom.....sta da radim osim trbusnjaka da to popravim???...hvala..:))

8 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
Ivan123678900 kaže...

Ja imam 14 godina...visok sam 186-187 i imam 73 kilograma....imam misice na rukama jako izražene...na nogama također...ali trbusne bas nemam...tj, cvrsti su ali prekriveni su salom.....sta da radim osim trbusnjaka da to popravim???...hvala..:))

Trči,plivaj itd...

Koja http://www.18plusnightclubs.com/homepage/bostonssexiestbartenders_1.jpg Warhammer 40k Colonel Miles Quaritch is my hero
9 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
Ivan123678900 kaže...

Ja imam 14 godina...visok sam 186-187 i imam 73 kilograma....imam misice na rukama jako izražene...na nogama također...ali trbusne bas nemam...tj, cvrsti su ali prekriveni su salom.....sta da radim osim trbusnjaka da to popravim???...hvala..:))

Trčanje topi masne stanice. Uz trbušnjake i trčanje ćeš imat zavidne trbušne mišeće. Samo forsiraj što više ili kako jedan lik kod mene u teretani kaže: "Samo pumpaj" Smijeh

I must be running out of luck Cause you’re just not drunk enough to fuck
8 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
ParaNO1d kaže...
Ivan123678900 kaže...

Ja imam 14 godina...visok sam 186-187 i imam 73 kilograma....imam misice na rukama jako izražene...na nogama također...ali trbusne bas nemam...tj, cvrsti su ali prekriveni su salom.....sta da radim osim trbusnjaka da to popravim???...hvala..:))

Trčanje topi masne stanice. Uz trbušnjake i trčanje ćeš imat zavidne trbušne mišeće. Samo forsiraj što više ili kako jedan lik kod mene u teretani kaže: "Samo pumpaj" Smijeh

Neka to radi svaka dva dana jer treba vremena da se mišići dovoljno odmore.

Koja http://www.18plusnightclubs.com/homepage/bostonssexiestbartenders_1.jpg Warhammer 40k Colonel Miles Quaritch is my hero
8 godina
neaktivan
offline
RE: Rast mišića i visina
Paun kaže...

Imam 16 god,63kg, visina oko 175cm, i imam jedno pitanje:ako sad budem radio čučnjeve, zgibove i sklekove itd. i npr. doguram do 76kg, da li bi to imalo isti efekat na moj rast(msm. u visinu) kao da sam u teretani dizao tegove?

ako budeš jeo kao inace i radio sklekove itd. mišici ce ti se samo smanjiti jer nece imat što uzet(bjelancevine itd.) da bi se gradili...jedi, jedi i pij. Btw. nemoj da ti razlog treniranja bude slikanje za face i takve sl. fore jer ceš u 99% slucaja odustat jer nemaš motivaciju.

Lijepo li je Hrvat biti, majko hvala ti!!! | Bolje biti 100 godina bogataš nego 7 dana siromah
Poruka je uređivana zadnji put pon 19.4.2010 22:33 (sk8 4 life).
8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Ok momci, ovih dana mi nije radio net pa sam tek sad vido poruke. Moja želja je da dobijem što više snage. Imate li neke savete i za to?

9 godina
moderator
offline
RE: Rast mišića i visina
Paun kaže...

Ok momci, ovih dana mi nije radio net pa sam tek sad vido poruke. Moja želja je da dobijem što više snage. Imate li  neke savete i za to?

  Pa, da! Dizi nesto tesko non-stop (:

 

Salu na stranu, plivanje je zakon. Ako si u mogucnosti da plivas onda plivaj. Jedini neagresivni sport ( za tijelo) je plivanje, to je takozvano aerobno vezbanje pri cemu ne "maltretiras" misice i zglobove   a "gradis" se kao bilder.

Nemoj izbegavati masti (to je glupost) izbegavaj takozvane 3 bijele smrti: secer, so i brasno. Riba min jedanput nedeljno (omega 3 masne kiseline) ne kljukaj se vestackim vitaminima jer sve imas u ishrani i zaboravi na sran**a da moras uzimati C vitamin od 1000 mg dnevno.

 

Nista sto je pripremljeno na brzaka (fast food, visak soli iz tijela efikasno mozes izbaciti sa rajcicama posto sadrzi Kalium koji pak za sebe moze vezati Natrium (so) a samim time so za sebe veze vodu ...zato oprezno sa kaliumom, mozes dehidrirati. Ovo istio tako vazi za onu takozvanu Kalievu so za domacinstvo umesto morske.

 

Ovaj nacin izbacivanja vode iz sebe zlorabe sportisti kada se zele ugurati u neki tezinsku kategoriju pa skoro po ceo dan konzumiraju rajcice pa za jedno 2-3 dana mogu oslabiti od 5 do 7 Kg (zene, jel citate vi ovo?)

 

Trebam li napominjati da ne smes pusiti i piti alkohol? Umesto trcanja idi pjesice svugde (ostavi bicikl)

Sretno

-Ništa ne znam, a đe da znam?- Ekrem Jevrić
8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

a šta mislite o kombinaciji bb+plivanje? Ovih dana leto, može se na bazene, a i u teretanu. na sve to još i zdrava ishrana. šta mislite o ovome

07:00-zobene i mlijeko/zobeni keks i jogurt
10:20-sendvic sa paštetom i jogurt/integralno pecivo i čok. mliko
13:30-za rucak sta mater spremi

16:15-tuna i integralni hleb
18:00-neko voce/zobeni keks
19:30-20:45-trening

21:45-posni sir/piletina i riza/jaja i jogurt
22:00 zeleni caj obavezan svaku vecer
ŠKOLA POPODNE
08:00-jaje i tost
10:00-tuna i riza/posni sir i pureca salama
12:30-rucak sta bude + sumeca tableta multivitamin
16:25-intergralno pecivo i jogurt/salama pureca i čok mliko/zobeni keks i čok mliko
18:30-neko voce/zobeni keks
trening posle škole21:45-posni sir/piletina i riza/

22:00 zeleni caj

 

i postoji li neki način da ubacim zobene pahuljice u nešto sa čim će bti slatke ili barem malo ukusnije nego sa mekom?

Poruka je uređivana zadnji put sub 1.5.2010 16:33 (Paun).
8 godina
neaktivan
offline
RE: Rast mišića i visina
Paun kaže...

Imam 16 god,63kg, visina oko 175cm, i imam jedno pitanje:ako sad budem radio čučnjeve, zgibove i sklekove itd. i npr. doguram do 76kg, da li bi to imalo isti efekat na moj rast(msm. u visinu) kao da sam u teretani dizao tegove?

Vježbaj, ali PAZI da vježbe izvodiš pravilno tj. nemoj pretjerivati kod težine utega sa kojima vježbaš. U tvojim je godinama bitnija dobra kondicija i radne navike (pri vježbanju i prehrani), nego nabijanje mase i vel'kih mišića. Jedi zdravo i drž' se pravo...

Puno stvari u životu nije sigurno, no tvrda stolica uvijek je sranje.
8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

U šta vi stavljate pahuljice da bi postale ukusnije nego obično?

I šta mislite o 5/3/1 programu msm da je dobar ali bih ipak voleo da čujem vaše savete?

8 godina
protjeran
offline
RE: Rast mišića i visina
Pero kaže...
Istih smo god samo ja imam 66kg i 1.83m.

 

A ja imam 14 god. (za pola godine 15), 185cm i 73kg....

a.k.a dr. House, ali to je ime bilo zauzeto....
7 godina
protjeran
offline
Rast mišića i visina

nasao si pravi forum za to

jogurt nema kičmu
8 godina
offline
Rast mišića i visina

SLAZEM SE SA POSTOM IZNAD Sramim se sry for spam 

MOJ AVARTAR = JAMES HETFIELD /// WEB SITE http://hcgamer.weebly.com/ !!!!!!!!!
Poruka je uređivana zadnji put ned 2.5.2010 20:17 (GRDI-146).
8 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Ok, sve je jasno, još samo za kosti jel ima neka preporuka?

Hvala

9 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Evo ja imam 16 god, 190 cm i 83 kile. To je što se tiče kilaže to je "savršeno". Prije godinu dana bio sam mršav i slab. Sad recimo mogu napravit preko 10 zgibova(takvih da se spuštam skroz dolje), 50 sklekova u minuti, preko 100 čučnjeva itd...

To sam postigao isključivo parkourom. Jedino me malo zima zaje*ala, ali inače pk je savršenstvo za mene. Razvijaš se jednako, koordinacija, snaga, percepcija prostora, ravnoteža, sve ti se užasno poboljša. Odraz mi se povećao sa 200 cm na 250 cm :D Jedino što mi je žao što nisam kontinuirano trenirao i bio dosljedan, da jesam, rezultati bi bili još bolji. Zato sad napokon krećem sa pravim treniranjem :D

http://www.youtube.com/watch?v=IM9ezwvBOjo
8 godina
protjeran
offline
Rast mišića i visina

Evo, nisam čitao prijašnje postove, ali ja ti snagu ovako vježbam, 4 dana u tjednu sve vježbe po 15 ponavljanja 3 serije, sa time da zadnju seriju dižem stvarno što najviše mogu, jedi puno voća i zdrave hrane i trči :D , ako možeš odi u teretanu ako ne, možeš i kod kuće vježbati.

+ korisna stranica : exercise encyclopedia . Nadam se da sam pomogao.

7 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
ovak, god 24, visina 172cm, tezina 75, znaci imam neku masu al bi ja htio jos al da mi se to nevidi na stomaku, nego prsa i ruke. Trenutno imam stomak koji se vidi pa bi i to htio smanjit? Nepijem, nepusim, samo jedem i spavam. Ako neko moze pomoci bio bi zahvalan.
8 godina
neaktivan
offline
RE: Rast mišića i visina
Paun kaže...

a šta mislite o kombinaciji bb+plivanje? Ovih dana leto, može se na bazene, a i u teretanu. na sve to još i zdrava ishrana. šta mislite o ovome

07:00-zobene i mlijeko/zobeni keks i jogurt
10:20-sendvic sa paštetom i jogurt/integralno pecivo i čok. mliko
13:30-za rucak sta mater spremi

16:15-tuna i integralni hleb
18:00-neko voce/zobeni keks
19:30-20:45-trening

21:45-posni sir/piletina i riza/jaja i jogurt
22:00 zeleni caj obavezan svaku vecer
ŠKOLA POPODNE
08:00-jaje i tost
10:00-tuna i riza/posni sir i pureca salama
12:30-rucak sta bude + sumeca tableta multivitamin
16:25-intergralno pecivo i jogurt/salama pureca i čok mliko/zobeni keks i čok mliko
18:30-neko voce/zobeni keks
trening posle škole21:45-posni sir/piletina i riza/

22:00 zeleni caj

 

i postoji li neki način da ubacim zobene pahuljice u nešto sa čim će bti slatke ili barem malo ukusnije nego sa mekom?

 

Previse tog cokoladnog mlijeka. Integralne namirnice pomazu u globalu samo tome da te duze drze sitim, ali s obzirom da spominjes stalno voce, tu namjenu mogu ispuniti ti vocni medjuobroci. Zeleni caj ima kofeina, nemoj ga pit navecer nego kroz dan. Takodjer, izbjegavaj multivitamine jer ce ti se tijelo naucit da moze dobiti vitamine i minerale bez truda i rada (ie. procesiranja hrane). Uzdaj se u sposobnost svojih crijeva (pogotovu jer ces pit zeleni caj).


Jedini problem koji ja vidim s ovom prehranom je sto ce ti dosadit u roku od odmah.

 

A sto se tice samog jelovnika, najjednostavnije ti je ovo: na svakoj namirnici imas spisak sastojaka. Pogledaj koliko kalorija se nalazi u specificiranoj tezini, te iskalkuliraj koliko ce ti to kalorija donijeti ako pojedes toliko i toliko grama. Najjednostavnije je da izmjeris odoka porcije, tako ako npr. imas 250g mozarelle, a 30g 'kosta' 90kalorija = to znaci da ces, ako pojedes cijeli kus sebe napucati sa skoro 800 kalorija.

Racuna se da je dnevna potrosnja za odraslog muskarca koji se prosjecno krece cca 2000 kalorija.

Ako puno visis za kompom, onda definitivno i manje.

 

Eto.

Welcome - millenium... the fall of Planet Hate...
Poruka je uređivana zadnji put pon 14.6.2010 3:46 (Deus ex machina).
8 godina
protjeran
offline
Rast mišića i visina

Ma dođi ti kod mene.unesi 10 tona cumura ima da budes ko RAMBO!

CAPETAN PRICE
9 godina
offline
RE: Rast mišića i visina
Deus ex machina kaže...

 

Previse tog cokoladnog mlijeka. Integralne namirnice pomazu u globalu samo tome da te duze drze sitim, ali s obzirom da spominjes stalno voce, tu namjenu mogu ispuniti ti vocni medjuobroci. Zeleni caj ima kofeina, nemoj ga pit navecer nego kroz dan. Takodjer, izbjegavaj multivitamine jer ce ti se tijelo naucit da moze dobiti vitamine i minerale bez truda i rada (ie. procesiranja hrane). Uzdaj se u sposobnost svojih crijeva (pogotovu jer ces pit zeleni caj).


Jedini problem koji ja vidim s ovom prehranom je sto ce ti dosadit u roku od odmah.

 

A sto se tice samog jelovnika, najjednostavnije ti je ovo: na svakoj namirnici imas spisak sastojaka. Pogledaj koliko kalorija se nalazi u specificiranoj tezini, te iskalkuliraj koliko ce ti to kalorija donijeti ako pojedes toliko i toliko grama. Najjednostavnije je da izmjeris odoka porcije, tako ako npr. imas 250g mozarelle, a 30g 'kosta' 90kalorija = to znaci da ces, ako pojedes cijeli kus sebe napucati sa skoro 800 kalorija.

Racuna se da je dnevna potrosnja za odraslog muskarca koji se prosjecno krece cca 2000 kalorija.

Ako puno visis za kompom, onda definitivno i manje.

 

Eto.

Moj savijet ti je da ne bježiš od čokoladnog (ili bilo kakvog mlijeka). Ako puno treniraš čokoladno mlijeko ti je najbolje piće za fizički oporavak. 

 

http://www.obesitypanacea.com/2010/02/chocolate-milk-ideal-post-exercise.html

http://www.askmen.com/sports/bodybuilding_200/247_fitness_tip.html

http://www.physorg.com/news194702809.html

 

Dok je obično mlijeko dosta bogato kalcijem (iako ga dosta ode u zrak nakon obrade domaćeg mlijeka), pa jača kosti.

'Genius might be the ability to say a profound thing in a simple way' Charles Bukowski
9 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

ok..za njih imate rješenje, ajmo pokušat samnom sada :)

 

dakle...17 godina, 180 cm, 88kg. Nisam debeo, nego je sve u mišićima koji nisu izraženi pretjerano...treniram vaterpolo već duuuulje vrijeme, svaki dan.

 

Sada me samo zanima kako sredit da mi se mišići vide. Snage imam, kondicija je solidna  (nisam trenirao neko vrijeme zbog ozljede, ali nema veze ).

Ishrana je.....a sve i svašta. xD

 

 

Onda, šta preporučate ?

Djevojke postaju žene kada duboko u sebi osjete dovoljno čvrst razlog za to.
Nova poruka
E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice