Bodybuilding - od početnika do naprednih

 lik je jaci od tebe pound by pound, dakle genetski je jaci od tebe, to sto ti imas vise kg a jednake tezine dizete, to je dokaz da je on jaci od tebe, a ne da si ti slabiji zbog vecih poluga.. zato postoje tezinske kategorije u poweliftingu s razlogom,,, ne gleda se poluge nego tezina,, sta ces reci onda za one mutante od 2 metra tipa shawn brian, ili mountain? imaju preko 200 kg, logicno da su toliko jaki...  nema lika od 175 cm koji ce biti toliko jak. iako bi po tvom bio u velikoj prednosti, manje poluge 

dan greene ima jebene poluge, jak je ko bik ali opet je ogranicen.. zbog cega?

E pa sad je druga prica ako je ista kilaza, 180 cm i 100 kg vs 200 cm i 100 kg, nizi bi u teoriji trebao biti jaci zbog poluga, ali ja pricam o ljudima razlicite visine i razlicite tezine,, ili 2 iste visine i kilaze ali razlicitih proporcija... nizi s istom kilazom je sigurno u prednosti, to stoji

ne, mi nismo gajevi

Što mislite o Das Gesunde Plus marki od DM-a? Jel kupujete neke stvari od njih, ima li tko iskustva sa omega 3? Prije sam kupovao od Myproteina kapsule omega3 90 kom za jedno 70ak kn, a u DM-u dođu 27,90 kn.

Pretpostavljam da ima razlike u koncentraciji DHA i EPA, ali to ću provjeriti kasnije još.

Lp

Malo sam uhvatio vremena, uglavnom između Myproteina i Das Gesunde marke razlika je ta što Das Gesunde kapsule imaju EPA i DHA za 20mg manje kao što se vidi na deklaraciji u priloženim slikama, što je mizerno po mom mišljenju za toliki omjer cijene uloženog dobivenog.

Za ovo još nisam uhvatio vremena, ali budem kroz par dana pročitao neki članak sa provedenim istraživanjima kolika je preporučena doza Omega3 kroz dan da bi imalo učinka,

Lp Exer

 Svjestan sam toga pošto sam i sa uk stranice i pollea i fitness hr-a kupovao, jedino sam imao efekta uštedit doslovno kada sam sa oficijalne myprotein stranice kupovao paket iznad 600kn ako se dobro sjećam prije jedno pola godine dok je poštarina bila manja i isplatljivije je bilo uzet jer je cifra bila za besplatnu poštarinu manja ako se dobro sjećam. 

A normalno komercijali je jeftinije preprodat nama po većoj cijeni jer nemamo drugog izbora nego kupovat pojedinačno, rijetko tko ima nekog tko bi kupovao popola da ga izađe jeftinije itd. 

Lp kolega

Imati neki fitness tracker za preporuku? Bitno mi je da mogu s njim u bazen i da je plivanje jedan od podrzanih sportova.

Pozz

Odlucio sam nesta napravit od sebe do ljeta pa da vidimo no trebam malu pomoc od vas

Imam 17, kila 65 a visina oko 176(valjda cu ic jos gore u visinu s obzirom da je stari skoro 190)

Uclanio sam se u gym no ne znam kakav bih si raspored trebao napraviti i koliko puta na tjedan vjezbati posto se dodatno naplacuje taj dio.

ON Gold whey od 2.5kg bi trebao narucit slijedeci tjedan i to dijelim po pola s frendom, ako uzmemo u obzir da cu uzimat svaki dan poslije treninga po jednu mjericu izracunao sam da bi mi 1.25kg bilo dovoljno za mjesec i pol.

Pitate se zasto bas whey, zato sto stara od posla ne stigne radit kojekakve ruckove tako da sto se tice unos proteina kod kucne ishrane je vrlo nizak osim naravno moje homemade dorucka i vecere koja je po mom izracunu 40g proteina dnevno + 24g od wheya znaci ukupno bi u sebe stavljao 64g proteina.

Naravno uz to sve ide i voce koje se jede svakodnevno, no velim jedini problem je meso jer stara u tjednu 2 puta napravi corbe koje jedemo dva dana a ovi ostali dani su svinjetina ili piletina s prilogom.

Bilo bi super kad bi me netko malo bolje uputio u to sve, zahvaljujem unaprijed.

LP

 Može 3 puta tjedno full body trening uz fokus na compound vježbe /bench, squat, deadlift i sl.

Ja bi na tvojem mjestu 3000kcal dnevno, proteina treba više, bar 120g po meni probaj, ostatak carbs/fat svejedno

 Jel Ovo tu dobar trening za cijeli tjedan no ne vidim da se rade noge u tim vjezbama.

 Naravno no u pocetku mislim da treba pocet postepeno, nakon kojih dva tjedna sam mislio prec na dvije mjerice a iznad toga mislim da je suvisno za mene.

Na netu dosta citam koliko bi u prosjeku trebao proteina dnevno stavljati u sebe, brojke su od 60g pa sve do vrtoglavih 220g.

Svjestan sam da si mogu naskoditi prekomjernom kolicinom no ima jako slabo pouzdanih informacija o tome.

 Znaci 100g proteina dnevno sto nije bas ni tesko nagurat u sebe.

Tipa za dorucak 25g dok za rucak 50g i opet za veceru 25g, pod to mislim bas na hranu...

A whey u pocetku cisto jednu mjericu znaci nekih 24g i kad se sve to skupi + uzine poslije glavnih obroka, otprilike bi bilo 140g dnevno.

No ne znaci to sad da cu svaki dan jest isto, moze se desit da cu jedan u dan strpat u sebe 140g dok cu pak treci dan samo 80-100g

Zanima me jel mi skodi whey mijesanjem s alpskim polumasnim 3,5% mlijekom cca. 300ml dnevno

Pitam zato sto je to jedino mlijeko u kuci koje kupujemo vec dugi niz godina i cim probam drugu vrstu odmah mi ne pase za organizam.

Pozdrav, krenuo sam nedavno u teretanu, lagano uhvatio formu i našao nekakav sistem vježbi koji zasad odgovara, međutim razmišljao sam o dodavanju suplemenata u cijeli taj sistem.
Trenutno sam na 72kg - 175cm, u teretanu idem 3-5 puta tjedno.
Plan je bio sigurno uzet whey proteine (MyProtein za početak), za ujutro nekih 15g + doručak (zobene, sendvič), ručak, večera i poslje treninga 30g.
Čitao sam po internetu da se također preporuča uzimat i kreatin, riblje ulje, multivitamini međutim nisam baš upoznat s njima.

Imate li kakve preporuke? Što (ne)uzimati, u kojoj mjeri?
Sve sugestije su dobrodošle 

Ne brini oko marke i tipa mlijeka trenutno... može ak ti paše

Whey se pije s čim god hoćeš, a ni ne moraš ga pit... i drugi put uzmi Myprotein Impact Whey, imaš ga svako malo u polleosport na akcijama (ili na njuškalo ljudi koji preprodaju, uvijek imaju po akcijskim cijenama)