Ekipa jedno pitanje
Zna li neko dobru narukvicu za potrosnju kalorija? Recimo da ju mogu spojiti na mob i da si vidim dnevnu potrosnju. Takoder da bude vodootporna obavezno. Ima li uopce ovako nesto?
Hvala unaprijed
Ekipa jedno pitanje
Zna li neko dobru narukvicu za potrosnju kalorija? Recimo da ju mogu spojiti na mob i da si vidim dnevnu potrosnju. Takoder da bude vodootporna obavezno. Ima li uopce ovako nesto?
Hvala unaprijed
Treba ti za sport il bi ti to nosio ovako prek dana?
Postoje razno razni satovi, pulsmetri, skuplji, jeftiniji... Ovo što mjeri puls i kalorije na ruci je većinom neprecizno (osim TOP modela nekih satova (garmin, suunto))
Fitbit ima neke narukvice, no ne znam koliko je to precizno.
Osobno koristim Sigma pulsmetar (više ne ne proizvodi model koji imam, a ovi novi modeli su im užas, barem koliko mi se čini), sad, preciznost nisam siguran kakva je, no čini mi se da je približno točan kad ga usporedim s tablicama aktivnosti po Internetu. No, svaki taj brojač kalorija će ti pokazat nešto drugačiji rezultat, ovisi o formuli koja se koristi itd.
Imaš sportske satove, tipa Suunto, pa pogledaj, no to ti je cijena 2500+kn
btw. Što će ti dnevna potrošnja? Dosta irelevantan podatak, dovoljno ga je otprilike izračunati po nekoj od formula... jedino ako si nekakav profić ili nešto...
Pozdrav,
jel netko kupovao whey od ovog lika sa njuskala. Jel sigurno narucit od njega.
Ekipa jedno pitanje
Zna li neko dobru narukvicu za potrosnju kalorija? Recimo da ju mogu spojiti na mob i da si vidim dnevnu potrosnju. Takoder da bude vodootporna obavezno. Ima li uopce ovako nesto?
Hvala unaprijed
Treba ti za sport il bi ti to nosio ovako prek dana?
Postoje razno razni satovi, pulsmetri, skuplji, jeftiniji... Ovo što mjeri puls i kalorije na ruci je većinom neprecizno (osim TOP modela nekih satova (garmin, suunto))
Fitbit ima neke narukvice, no ne znam koliko je to precizno.
Osobno koristim Sigma pulsmetar (više ne ne proizvodi model koji imam, a ovi novi modeli su im užas, barem koliko mi se čini), sad, preciznost nisam siguran kakva je, no čini mi se da je približno točan kad ga usporedim s tablicama aktivnosti po Internetu. No, svaki taj brojač kalorija će ti pokazat nešto drugačiji rezultat, ovisi o formuli koja se koristi itd.
Imaš sportske satove, tipa Suunto, pa pogledaj, no to ti je cijena 2500+kn
btw. Što će ti dnevna potrošnja? Dosta irelevantan podatak, dovoljno ga je otprilike izračunati po nekoj od formula... jedino ako si nekakav profić ili nešto...
Hah nisam ni znao da postoje satovi da mjere potrošnju kalorija iako ne vjerujem kako je to moguće, a nekako mi je suludo dati toliki novac.
Da, kao što si rekao izračunati po formuli znam od prilike na koju misliš, tu je samo problem jer ne može biti tačno jer zavisi od osobe do osobe i metabolizma.
Možda bolje ovako mjeriti kalorije na odnosu hrane koju unesemo na dnevnom /sedmičnom nivou, to bi bila razina održavanja, zatim samo spuštamo ili povisujemo količinu kalorija naspram naših potreba
Može li mi netko preporuciti neki dobar home pull up bar za do 40€? Pozeljno u hrvatskoj a moze i iz EU
Uzimate li ikakve šumeće dodatke (magnezij, multivitamin)? Znam da postoje prijepori dal tijelo uopće može išta apsorbirati od toga. Ako da, može neka preporuka.
| 7 | Da |
|---|---|
| 8 | Ne |
Imam malo cudno pitanje, mozda i nije toliko cudno, ali ajde.
Nisam bio bas aktivan 2-3 mj i poceo sam sada vjezbat malo (bodyweight vjezbanje + trcanje - ne duge dionice , vec vecinom sprint).
Primjetio sam da se ne moram "istovariti" toliko cesto u wc-u kao prije dok nisam vjezbao (dogodilo mi se tako jednom vec prije). Moja nekakva teorija je da to odlazi u misice, a ne u skoljku kao dok nisam vjezbao. Inace nemam problema sa kilazom, mrsav sam i imam brz metabolizam tako da mi ovo pase jer ocu dobit masu/misice, samo me zanima dal mi je teorija tocna donekle? 
Jedan od boljih postova ovdje, hvala.
Imam malo cudno pitanje, mozda i nije toliko cudno, ali ajde.
Nisam bio bas aktivan 2-3 mj i poceo sam sada vjezbat malo (bodyweight vjezbanje + trcanje - ne duge dionice , vec vecinom sprint).
Primjetio sam da se ne moram "istovariti" toliko cesto u wc-u kao prije dok nisam vjezbao (dogodilo mi se tako jednom vec prije). Moja nekakva teorija je da to odlazi u misice, a ne u skoljku kao dok nisam vjezbao. Inace nemam problema sa kilazom, mrsav sam i imam brz metabolizam tako da mi ovo pase jer ocu dobit masu/misice, samo me zanima dal mi je teorija tocna donekle?
Ja bih samo pretpostavio ovako,
od kako si počeo trenirati jačanjem mišića i samog metabolizma tijelo ti je sposobnije da zadrži više u sebi u bilo kojem obliku tako da je mišić koji je zadužen za takvo nešto sposobniji da izdrži veći napor, tako da ne treba ići često na wc.
Ja ne bih rekao do ide baš u mišiće jer otpad je odpad, pitanje je samo koliko će tijelo biti u stanju tako reći da iscjedi sve ono najbolje.
Imam malo cudno pitanje, mozda i nije toliko cudno, ali ajde.
Nisam bio bas aktivan 2-3 mj i poceo sam sada vjezbat malo (bodyweight vjezbanje + trcanje - ne duge dionice , vec vecinom sprint).
Primjetio sam da se ne moram "istovariti" toliko cesto u wc-u kao prije dok nisam vjezbao (dogodilo mi se tako jednom vec prije). Moja nekakva teorija je da to odlazi u misice, a ne u skoljku kao dok nisam vjezbao. Inace nemam problema sa kilazom, mrsav sam i imam brz metabolizam tako da mi ovo pase jer ocu dobit masu/misice, samo me zanima dal mi je teorija tocna donekle?
Nisi u zabludi, ovo je definitivno točno, govorim iz svog iskustva.
Ja bih samo pretpostavio ovako,
od kako si počeo trenirati jačanjem mišića i samog metabolizma tijelo ti je sposobnije da zadrži više u sebi u bilo kojem obliku tako da je mišić koji je zadužen za takvo nešto sposobniji da izdrži veći napor, tako da ne treba ići često na wc.
Ja ne bih rekao do ide baš u mišiće jer otpad je odpad, pitanje je samo koliko će tijelo biti u stanju tako reći da iscjedi sve ono najbolje.
Nisi u zabludi, ovo je definitivno točno, govorim iz svog iskustva.
E hvala puno!
A jeste blesavi... Da, sigurno pola kile hrane dnevno ode u misice, how yes no.
Da se razumijemo, nisam ja mislio da odlazi u misice, nego da zdravijom prehranom i treniranjem, manja je potreba za WC-om .
Sad treba iskoristit ove praznike za jednu pauzu od bar tjedan dana. Skupi se to, trening iz tjedna u tjedan od Nove godine do Uskrsa u jedan dobar ciklus. Do veće ljetne pauze ima još 3 mjeseca rada pa je bolje napravit jedan taktički odmor.
A jeste blesavi... Da, sigurno pola kile hrane dnevno ode u misice, how yes no.
Normalno da ne ode, vec ode vise hrane u misice/tijelo kada vjezbamo jer nam tijelo treba energiju i vise zadrzava za sebe. To je bila nekakva moja "teorija" i htio sam pitat za neka iskustva/misljenja, ako ti imas nekakvo napisi, hvala..
Imam malo cudno pitanje, mozda i nije toliko cudno, ali ajde.
Nisam bio bas aktivan 2-3 mj i poceo sam sada vjezbat malo (bodyweight vjezbanje + trcanje - ne duge dionice , vec vecinom sprint).
Primjetio sam da se ne moram "istovariti" toliko cesto u wc-u kao prije dok nisam vjezbao (dogodilo mi se tako jednom vec prije). Moja nekakva teorija je da to odlazi u misice, a ne u skoljku kao dok nisam vjezbao.
U pravu si. Kad počneš vježbati, govna idu u mišiće.
Naime, kvalitetnom vježbom tvoj organizam smanjuje proizvodnju kolecistokinina čime indirektno (jer ga ne relaksira) "jačaš" sfinkter tj. sprečavaš evakuaciju fecesa van tijela te se isti direktno imputira u mišićno tkivo bicepsa i trapezoida.
Znači da su mišićavi ljudi samo nakupina govana :(
Znači da su mišićavi ljudi samo nakupina govana :(
Ovo je točna konstantacija za 50% ekipe iz teretane 
Znači da su mišićavi ljudi samo nakupina govana :(
Ovo je točna konstantacija za 50% ekipe iz teretane
i više, opće je poznato da čim imaš veće mišiće veće si govno 
i više, opće je poznato da čim imaš veće mišiće veće si govno
Slazem se da nema veze jedno s drugim, ali...
Iz iskustva mogu rec da kolko god tvoja izjava bila sarkasticna, fakat ima primjeraka koji imaju vakuuma u glavi kolko i mase u misicima...
Premda su mi "jaci" oni mali pijetlovi koji nakon 2 seriju na benchu hodaju rasirenih ruku ko da snimaju scene na Titaniku...
Jel test booster i ZMA zalravo ista stvar?
This time next year we'll be millionaires
Daj se ostavi gluposti to ti nicemu ne sluzi.
Sad treba iskoristit ove praznike za jednu pauzu od bar tjedan dana. Skupi se to, trening iz tjedna u tjedan od Nove godine do Uskrsa u jedan dobar ciklus. Do veće ljetne pauze ima još 3 mjeseca rada pa je bolje napravit jedan taktički odmor.
To mi je jos gore jer onda izgubim volju ic nakon tjedan dana pauze
Evo mog skromnog napretka u 6 mjeseci. Steta da nisam ruke slikao narasle su mi sa ~35cm na 39-40cm, a ni prsa se ne vide jer su slike lose i sprijeda slikano. Bench sa 60kg prvog dana dosao do 110kg max, deadlift 160kg max. Moram pocet radit noge nisam ih uopce radio ovih 6 mjeseci, cilj mi je 500kg deadlift+bench+cucanj. Cut nemam pojma kad cu obavit, znam da sljedeca 2 mjeseca sigurno necu zbog mature.
Imam 89kg, s tolko sam i krenuo. Pretpostavljam da mi se jednostavno mijenja omjer misica i masti to me uopce ne brine. Liftam puno vise nego prvog dana pa znam da je dobro makar se ne vidi na vagi :D
Radim pon prsa, utorak bica/trica, srijeda ledja, cetvrtak ramena. Planiram ubacit tricu k prsima i bicu ledjima pa pocet noge radit cetvrtkom. Ako imam vremena odem i peti dan pa prsa napravim jos jednom.
Ako imate kakve preporuke pucajte. Cut mi nije neki prioritet ove godine jer nejdem na plazu a i prekasno je za njega.
Probaj pon prsa/trica sa ramenima ako imas vremena (ramena rade paralelno sa prsima oces ti to ili ne), utorak ledja/bica, srijeda noge pa cetvrtak prsa/trica/ramena. Sljedeci ponedjeljak nastavi niz, ledja/bica, utorak noge, srijeda prsa/trica/ramena, cetvrtak ledja/bica. Sljedeci tjedan nastavi niz i tak vrti dok ne dojdes do cilja.
EDIT:
Ako oces podebljati noge onda radi recimo ponedjeljak (medunarodno priznati chest day) prsa/trica/ramena, utorak noge, srijeda ledja/bica i cetvrtak opet noge.
Pozdrav jeli može koji savjet kako do trbušnih mišića, radim trbušnjake uz to popijem svaki put poslje vježbanja, Protein. ne vidim baš neke rezultate radim po 300 trubšnjaka u serijama. dali bi trebo promjenit cjelu prehranu ili šta neznam više.
Pozdrav jeli može koji savjet kako do trbušnih mišića, radim trbušnjake uz to popijem svaki put poslje vježbanja, Protein. ne vidim baš neke rezultate radim po 300 trubšnjaka u serijama. dali bi trebo promjenit cjelu prehranu ili šta neznam više.
kalorijski deficit
Pozdrav jeli može koji savjet kako do trbušnih mišića, radim trbušnjake uz to popijem svaki put poslje vježbanja, Protein. ne vidim baš neke rezultate radim po 300 trubšnjaka u serijama. dali bi trebo promjenit cjelu prehranu ili šta neznam više.
Prvo mi daj neku sliku da vidimo otprilike koliki ti je body fat, ako je vec sam po sebi nizak, bolje da se bacis na blagi suficit i vjezbanje nego na kalorijski deficit.
Drugo, okani se 300 u serijama nego uzmi neki uteg s kojim napravis jedva 10 ponavljanja i onda udaraj serije. Plus zasto nebi radio cijelo tijelo? Dzaba ti trbusni ako si u ostatku tijela razvijen ko anoreksicna zena
