Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ja još uvijek hodam 1 tjedno 20km. 3h i miran sam. Imam liniju ajme. I to ne samo kad se usporedi sa ovima mojih godina. Gledaju me i mulice. Svaka ženska me mora ono ubrat.

Opet sam u milosti žena, kao prije. Blaženi trening i proteini :P

Ali neki mojih godina su toliko fizički degradirali, toliko loše izgledaju, i nije mi žao to reć jer su sami krivi, ali koje su to transformacije, od jednog momka koji je bio "igrač"/koji je ženama na faksu bio sigurno "potencijalni jebač" - se pretvori u jebenog masnog salastog goblina! Taj loš način života - tko se ne brine o tijelu to je loše. Kako će za 10 godina izgleda ako tako izgledaju sa 35.

***

Zobene bogati sirove, mjerica wheya, banana, mliko ili topla voda

-//-, -//-, med, -//-

-//-, -//-, mljeveni kakao ili neskvik, -//-

-//-, -//-, jogurt

To su moje kombinacije. Lidl ima najukusnije zobene, sve sam ih proba. Ima zobene najbolje, i ćevape. Niti jedan nema ćevape kao lidl. Jedino mesnica, a i to ne svaka...

 A cijena diktira kvalitet ili ? Po cemu su te kvalitetnije od ovih iz Lidla? po cemu ti kontroliras kvalitetu zobenih, ili vidis? 

 Ako ih uopce jedem onda je onda zobene, voda, natreena, i u mikrovalnu na 2 -3 min, i dodam maslac od kikirikija ako ga imam, ako ne, onda wheya .. jedino tako mogu. OVako na suho, nema sanse, pretvrdo, kao piljevina.. Ovako omekasju i jestive su

To je cista zob, spresana kao sto je vec netko spomenuo... :D 

Zob sama po sebi ima isti okus, koja god marka i firma da je.. Ako je CISTA zob..

10g vlakana na 100g ima svaka zob, e sad imas one s okusom (nisam vidjao kod nas), gdje uglavnom ima vise uh (secera) .. itd

 nije istina, može se kolko oš

Kako mislite treba ili ne treba? Ja nekad ne stignem sve pojesti u 5/6 obroka pa u 3 obroka pojedem 4000kcal sa 230g+ proteina. Na kraju ti dode na isto. Najbitnija je ukupna kolicina kalorija i proteina, a ne koliko si po obroku unio

Samo proteina na kutlaču i seruckat ko grlice :)

Ljudi svaka vam cast na odgovorima, bas ste uvijek spremni sve objasniti i pomoci... :)

Da li je oke piti 2 shakea/smutija dnevno - kikiriki, zobene, banana i mlijeko? Znam da ima i puno gorih stvari koje ljudi rade, ali eto je oke za crijeva ovo ?

svaki daje 1000 kcal pa 2000kcal nabijem sa time, 80 gr proteina sveukupno, 220uh i masti 100 gr zbog kikirikija..

Da li je ta mast od kikirikija zdrava? Ja nekako imam misljenje da je zdravija od masnog bureka npr?? Ili da smanjim na 50 gr kikirikija

Vjerovao ili ne strucnjaci totalno drugacije govore. Ali uvik se nade neko pametan pa tuce po svome. Pa ja po obroku znam uniti po 100g proteina, sto to znaci? To samo znaci da ce se duze probavljati u zeludcu

ne znam samo kak takav obrok uspiješ uopće pojest, naravno ako nije čisto proteinski  

Preveliki unos proteina, mijenja organizmu krvnu sliku.  Bespotrebno se opterećuju bubrezi...

Da, Internet je pun intelektualca, stručnjaka i tome slični. Samo, eto osobno uvijek biram distinkciju između ravnozemljaša i onih "budala" koji tvrde da je Zemlja okrugla.

Bez obzira na "doktorate znanosti" koje ravnozemljaši posjeduju, ipak biram ove druge kojima uz titulu stoji dr.sc i tome slično, jer nije mi teško prepoznati njihovo "neznanje".

Informirajte se prije nego krenete piskarati gluposti. 

dmanz kaže...

Cordas kaže...

Informirajte se prije nego krenete piskarati gluposti. 

 

 pa svi smo rekli da nema limita po obroku, kao što i ovaj u videu kaže

Nije baš, neki su govorili i da ne treba preko 30g proteina (pkpfwnesto). Inače, nije situacija toliko crno bijela da treba dati odgovor da/ne jer ipak nije taj mit nije u potpunosti debunkan, a i postoji uvijek ono it depends, ali ipak je naglasak na ukupnom dnevnom unosu kad se sve sumira. 

a laicki gledano trebalo bi biti okej, ali ja bi uzeo ovo https://www.proteka.hr/product/platinum-mass-454kg-3699 ..

jeftinije(299 za 4.5 kg), a isti k :)

nez ako ce ti sta pomoc, ali ja ti radim shake kikiriki, zobene, banana i mlijeko.. sve po 100gr i dodje ti cca 1000kcal.

Kikiriki pola kile cca 14 kn, zobene 4kn, banana 1kg 12 kn, mlijeko 5 kn litra.. Dodje 35 kn, a imas za 5 dana 5000 kcal samo iz toga.

Mislim mozes raditi i varijacije, 150gr zobenih, 50 kikiriki i ostalo isto.. tu na nekakav nacin uneses vise grama u sebe, 500gr dok bi kod tih suplemenata mozda 100gr ili manje, ali opet jeftinije je i zdravije na ovakav nacin :)

Samo trebas imat blender. 

 ne bacaj novce na ovo... ako gubiš na kilaži ubaci još jedan obrok dnevno bogat UH i malo više zdravih masti