Bodybuilding - od početnika do naprednih

Kad sam bio mladi, mrzio sam svoju visinu, nikako dodati koje kilo. Sada kada sam uz puno znoja, truda i muka prebacio 100kg, jednostavno sam prezadovoljan sa izgledom, ruke su 46cm trenutno, cak 41cm opustene sto mi je super. Jednostavno se nikada bolje nisam osjecao i to je najbitnije. Ali tvoja visina je super, pa 185cm je odlicna visina, nije bas da si kepec od 1.7m :)

Istina, volim to i dize mi ego, ali treba znati biti spusten na zemlju i ponizan. Nadam se da necu postati jedan od onih sto misli da su svi ispod njega.

Ma da, 185/95 su odlicne mjere, nemas brige nikakve, jos ako je snaga u rangu onda je to tamo gdje treba biti :)

Kada nesto postignes i znas sto je iza tebe, to je nesto sto se cini ponosnim. Evo par slika od mojih pocetaka(na jednoj slici cak 60kg na 2m, lol), tada sam mislio da nikad necu nabaciti kilazu, al uz dugo citanja/educiranja, pa odustajanja i pada motivacije evo vec tocno 1,5god treniram bez prestanka (sve ukupno 5/6god uz stanke od pola godine pa i vise). Samo jako decki

Deficit od 500kcal, nekih 1.5g proteina po kg mase i gym, kada dovedes bf na finu razinu onda udaris masu nazad. Frend mi je skinny fat i nikada nije dobro izgledao dok nije skinuo sav visak sala pa krenuo na masu

 3-4x tjedno gym s naglaskom na treninge snage da dobiješ i masu time, ako budeš naravno pametno jeo

2-3x tjedno cardio dok se te kile ne počnu otapati kako spada.

Puno posla da se ''salo pretvori u mišiće'', pod navodnicma jer je to nemoguće fizički, ali ok, bolje je bit skiny fat nego jako fat.

Ako počneš dobro raditi brzo će rasti ruke ramena leđa i nećeš djelovati tako fat u trbuhu, a dotad ćeš skidati i to pa ideš obe transofrmacije odjednom.

Puno posla, treba ti prehrana, suplementacija i trening praktički 6x tjedno. sretno

drago mi je to cuti prijatelju

ma kakvi, nista :( budem igro quake champions malo kad dodaju ctf i jos modova  

Ima li još koji prasac od 130-140kg da nam napiše koliko pojede svaki dan? Baš je gušt čitat.

Ako netko zeli, imam viska myprotein impact whey od 5 kg i 1kg s okusom, pm

 L carnitin mislim da ne djeluje. Barem ne osjetno. Mislim ako je jedna doza u stanju spaliti jednu čašu voćnog juicea, čemu uopće davati novac, jednostavcno umjesto juicea popiješ čašu vode, pa si na istom. CLA sam uzimao isto, ali dosta davno, prije nekih 5 godina i stvarno nemogu također staviti ruku u vatru za mršavljenje, ali kažu, ajd da kvalitetniji pomažu u održavanju pa i rastu mišića u vrijeme mršavljenja. Nisam baš siguran, ali opet, nisam phil heath da bi bilo vidljivo. Fat burnere sam koristio još davnije (termogene).
Uglavnom fora ti je da kad to uzmeš obično imaš mentalnu obvezu da i pratiš upute na kutiji, jer nije baš jeftin pa da se ne bace novci. A na njoj piše "ujutro na tašte prije treninga". Bešga, ako ujutro treniraš na tašte, to je već akcija koja troši kalorije. Pa onda neznaš jel do kardia ili do fat burnera. 
Kad sam već spominjao phil heatha - ta ekipa ti je najbolji dokaz što djeluje a što ne (iako reklamiraju i fatburnere i lcarnitine i cla i ostalo): uzimaju diuretike, izbjegavaju sol, ne unose UH skroz do neposredno pred natjecanje, dakle, mislim da ti je uglavnom pitanje koliko bi ti htio izgubiti sala, i u kojem periodu. Mnoogi se kunu u keto, pa ako imaš volje i energije za taj režim, eto. 

Općenito bacanje love, ali jenda stvar je placebo koji te tjera kad ta sranja piješ, da se ubiješ na trenigu, jače znojiš i misliš da mršaviš.

Po meni je bolje složit prehranu, minimalan uh, puno vode bolje nego forcat neki termogenik.

MOžda je neloše ujutro ga zuknut, pogotovo ovi što imaju kofeina da te malo digne i to, i prije treninga da te kofein digne, ali ako se nećeš ubijati nećeš ni mršavti. 

tako da, ako imaš love rađe ubaci u whey-zobene-bcaa-kreatin kombo nego nešto drugo.

 Pa dečko se hoće izrezati i smršaviti, a sumnjam da je mašina ko ti od 2m i 100kg mišića pa se boji izgubiti, pa mu preporučam da uh smanji na minimum i brzo će se srezati.

gubitak snage je normalann pred ljeto za defku, ne možeš na manje kalorija i općenito uh dizati jako ili više nego inače. To je trade off, ali dobro, može se ostat na nekim solidnim kilažama, a srezat se fino.

Ugl. manje uh - manje snage dobro si to konstatirao, ali ako netko želi jaču defku, mora bit spreman na pad performansi u gymu.