Bodybuilding - od početnika do naprednih

 ja.. uglavnom je dosta gusci nego whey i to je to

rezultate cega? protein ko protein

aposolutno nikakve razlike neces imati ako recimo prije spavanja (posto je kobojage kazein za te stvari), unio recimo 30 g iz kazeina (praha), 30g iz wheya ili 30 g iz obicne hrane...

To je iskljucivo zato sto ne unosis UH ( koji vezu vodu i glikogen) , ali to ne znaci da si topio SALO.. sto je cilj dijete.. hebes sto si izbacio vodu iz tijela, kad to nadoknadis za cas

Jel prati ko myprotein cijene, jel bio sad neki popust, bude mozda kaj u skorije vrijeme?

sta ce ti to? shvacas da su to samo uh (seceri) ? 

 vec dva mjeseca radim shake s wheyom tj. zobene, mlijeko, banane, kikiriki maslac, 3-4 kile no nekako mi je taj proces sporiji pa bi zato rade uzimao serious mass i umjesto wheya u shake jos stavljao po jednu mjericu tak da bi to bila onda skoro pa bomba od 1500 kalorija 

Ovak, bas sam danas razgovarao s kolegama.

Recimo na njima se ne vidi uopce da imaju 80kg, jedan trenira vec 7 mj. dok ovaj drugi 5 a imaju skoro pa slican upper body kad usporeduju sa mnom

Sad je pitanje, kad se radi bulk, kak cu ja znat da sve to sto jedem ne ide samo u skembu vec na ruke,prsa...

Znam da ak ocu povecat ruke i prsa moram vjezbat no ovo kad sam danas cuo da s 80 kila i 7 mjeseci workouta ima skoro pa iste obline onda me zanima jel postoji kakav pravilni bulk up ili je bitno koje vjezbe radim

bas obrnuto... Trebas uh.. ali i secere brojis u uh... Dakle zasto bi netko kupovao nesto gdje imas brdo jeftinog UH (SECERA)? ... znaci u tom slucaju placas iskljucivo secera (uh), nesto sitno proteina.. radije onda kupis wheya i kuci mixas s nekim izvorom uh i prodjes daleko jeftinije

Danas sam uzeo serious mass od 5kg( okus jagoda) i aakg kapsule.

Prodavac je rekao da nebi trebao mijesati gainer sa zobenim,bananom i kikiriki maslacem vec piti jednu mjericu poslije treninga i jednu prije spavanja.

Na netu sam vidio da bih prvi tjedan trebao uzimati samo jednu mjericu gainera pa sam to mislio ubacivat u blender sa ostalim no jel 1500 kalorija previse za jedan obrok?

aakg nisam nikad koristio, rekao mi je da cu mozda osjetiti trnce no da nema nikakvih ozbiljnih problema iako imam 17 godina. 

Posto treniram vec 3 mjeseca tj. pocetnik sam rekao mi je da uzimam jednu kapsulu prije treninga a da preskacem unosenje ako taj dan nisam trenirao.

Mene zanima vase misljenje o svemu tom...

EDIT:

jos mi je ostalo pol kante od gold wheya(3kg) pa se pitam dali bi barem trebao i to konzumirati sa svim ovim jednu mjericu dnevno da mi ne stoji bas u ormaru.

Ne bih ja to uzimao prije spavanja, svi ti gaineri su puni šećera a ne treba ti to prije spavanja. Uzmi jednu mjericu poslije treninga i onda jedi pravu hranu sat-dva poslije gainera. Iako ne vidim zašto ne bi mogao uzimati sa zobenim, voćem i što si već planirao, ali opet možeš napraviti dobar blend i bez toga samo sa sastojcima koje si nabrojao. Brzo se to potroši a ako dobro jedeš nemaš potrebe vide od dva puta dnevno to uzeti.

Ekipa, da li tko ima iskustva s ovim benchom iz Blue Gyma, uzeo bi za kućnu upotrebu, više manje sam početnik, tu neće bit ništa hardcore, čisto za malo rekreacije, a i s obzirom na mojih 170 cm i 70 kg, sumnjam da će to ikad biti opterećeno ozbiljnim težinama da ne bi izdržalo. Što mislite, da li je dosta za početnika ili nije vrijedno u nijednom slučaju i bolje da tražim nešto kvalitetnije?

LP

 Hvala na opširnim informacijama, točno što sam tražio. 120 vjerojatno neću nikad u životu benchat :D A ne sviđa se ni meni što je uska, nisam velik tip, ali ne riskira mi se baš s lopaticama. Ne znam, možda je ipak uzmem ovako za početak pa s vremenom odem na nešto bolje, ako bude potrebe, kupit će se, da ne trošim sad veće pare na nešto što će mi možda bit overkill, barem zasad. Još jednom hvala i LP kolega. 

 ako one smece jeftine klupe iz trgovackih centara izduraju, ova nece imati nikakvih problema, vidi se da je kvalitetnija i puno cvrsca

Bio sam danas u Protein.Si i decko koji tamo radi mi je rekao kako nije nuzno raditi fazu punjenja vec odmah poceti s dvije doze dnevno

tj. 5g ujutro i 5g poslije treninga.

Napomenu mi je kako je nuzno uzimati creatin sa UH

Prvi put cujem to pa ni sam vise ne znam...

 Rokam 10g pa ako bubrezi odu, nabavit cemo nove 

Budući da radim u bolnici vidio sam one shake-ove npr pro sure , ensure, nestle resource activ sa proteinima koji su zapravo medicinski prozvod a ne dodatak prehrani. Da li je netko to probao i da li je dobro za teretanu.