S.E.A.L. trening

lijepi rezultati, no evo jedne motivacije, ja na treningu plivanja (13.godina imam, treninram 6 godina) plivam 500 yarda ispod 6 minuta. (točnije 5:53)

Ako ti treba kakva pomoć oko tehnike tu sam

Svaka ti cast, citao sam malo po Bircu da stalno treniras... malo me sramota bit tako los plivac, a zivio sam prakticno 5 minuta do mora 2/3 zivota :-D

Koristim tipicnu 'zablju' tehniku, ne znam kako se to zove, jer me najmanje umara a cini mi se da idem dosta brzo.

Daj bilo koji savjet imas, jer mi se ne cini da bas napredujem ... ne ubija me vise toliko stamina, koliko nemogucnost da idem brzo.

Apropos parkoura... jedna od najboljih scena ikada... underbar kroz staklo iznad vratiju, uffff....

Deus ex machina Respect covjece!

Ja sam mislio da ako radim Insanity Deluxe Workout  svaki dan, da sam kralj... pih sad tek vidim tebe xd

Hvala :-) Ma najbitnije je da ne sjedis samo ispred kompa. Bitno je trenirati, sto god, kada god... mozes napisati ponesto o tome Insanity Deluxe-u?

Kraul mi je inace default tehnika, ali crknem... nema sanse proc pola km s time trenutno bez odmora :-(

Znaci, moze se samo uz dovoljno treninga? Pitanje, ruka ide preko tijela, lakat prema vani?

Haha bump xD

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/insanity.do

Trazio sam neki workout za cijelo tijelo, P90x su mi bili potrebni tegovi i ostale gluposti pa me nije zanimalo, navodno se Insanity koristi nakon odradjenog p90x-a. Insanity mi je djelovao odlicno zanemarajuci oni propagandu(smrsaj za 30 dana bla bla). No ovaj workout definitvno nije prilagodjen za debele ljude...

Workout traje 2 mjeseca, sa detaljnim kalendarom za vjezbe - Svaki dan drugaciji workout - u prosjeku svaki workout traje 1 sat. Workout preporucujem ljudima vec imaju dobro gradjeno tijelo i hoce da se generalno osnaze... Rezulatati su odlicni, Svake sedmice rezultat mi je 30% bolji.

(odradim vise sklekova itd...). Ja sam prezadovoljan, mnogo sam jaci, i generalno imam bolje tijelo. Hvala Shaun T!

EDIT: -dodajem vise info na zahtjev.

Insanity se satoji od 10 DVD-a(deluxe verzija ima 13), Svaki je drugaciji na neki nacin. Pocinje se sa testom (Fit test) u kojem radite vjezbe i mjerite svoj rezultat. To je po planu svake 2 sedmice, ta bi pratili svoj rezultat. Svakog cetvrtka imate Recovery, koja je kratka vjezba od po sata mislim za odmor.E sad ostale vjezbe...

Su bazirane uglavnom bazirane na trbusnim misicima i generalnoj izdrzljivosti. Meni je pocetak bio pakao, oni trce pun sprint, dok ja se jedva krecem (to uopste nije cudno, pola onih "glumaca" odmara svakih 5 min, vjezbe su zaista teske). Vjezbe nisu dosadne, zato sto se mjenjaju. Osim da se uradi 100 sklekova, rade se npr 20 "Hodajucih sklekova", 20 "skok-sklek-skok" i tako dalje. Rezultati... jedino se sjecam svog prvog rezultata(nakon 2 pakalene pocetnicke sedmice ). prije vjezbe sam uradio oko 35 Power Jumpova, a nakon 2 sedmice, 18 vise.

Vjezbu sam skinuo sa demonoida.

To je malo neefikasno,ja vježbam trbušnjake samo jednom tjedno

Pokušaj princip 10,on mi je pomogao da se popnem od 2 do 8 zgibova u samo mjesec ipo.Npr. možeš uraditi 4 zgibova,podjeli to sa dva(2 zgiba) i tako uradi 10 setova,znači npr. prvi set max ostali po 2,ali svaki put u jednom setu povećaj ponavljanja za jedan,tako npr. prvi put 2,2,2,2,2..... sljedeći put 3,2,2,2,2 onda 3,3,2,2,2 itd....

Sve sam ove informacije dobio sa Askscooby foruma.

A čuj, ima likova koji mogu zgibove raditi kao od šale. Znam jednog lika, nemaš ga šta vidjeti i ništa ne trenira ali zato je napravio 10ak zgibova kao od puške...

Još ako vježba sigurno bi se moglo napraviti toliko.

Sve je to lijepo što deus piše ali ako imaš posao kao ja u smjenama po 12 sati i slobodan si eventualno 1-2 dan tjedno onda ovako nešto pada u vodu.

Išao sam u gym kada nisam radio i to je bilo ok ali sada em nemam vremena em mi se neda

Tallahasee kaže...

Samo kratko, ovaj lik je "zivotinja", Hannibal:

crnac je graden ajme...samo gori je ogroman a noge nista...

Zgibova? Si siguran da znaš kako ruke trebaju biti postavljene? Evo ovdje ima slika kako ruke trebaju biti, ne da gledaš u otvorene dlanove.

Ako ih možeš tako, svaka ti dala

upravo tako, nekih 20 km plivanja (naravno ne u komadu) i na konju si

lakat mora ići što više i onda ispružiš maksimalno ruku naprijed, zatim cijelom površinom ruke zahvaćaš vodu kao veslo.

preporučujem disanje na svaki drugi ili treći zaveslaj

i još sam zaboravio napomenuti da se okreneš na bok one strane tijela čija je ruka u zraku i tako naizmjenice i gledas glavom dolje cijelo vrijeme

zato što je puno manji otpor nego sa površinom cijelog tijela, vidim da je netko stavio i video iznad ovog posta pa prouci malo, jedino sta ovi rade noge prsno i samo sa jednom rukom.

primjeti se sporost

imam 100 kg...radim benc 130 kg....treniram 14 godina kickbox...dodi u st pa ces vidit da se moze toliko u komadu...