10 savjeta za zdraviji krvni tlak

 Ne samo bmi već svi ovi grafovi, mjerila i kazala, preporuke i brojke, decilitri i postotci, preporučene dnevne doze i intervali referentnih vrijednosti - sve se baždari po Joži Manoliću.

 Ja imam 48. U teretani od 17. Nikad zapalio cigaretu, jedna čaša šampanjca za Novu je moj kompletni unos alkohola godišnje. IT desk job. Imam tlak oko 140/85 od teenage godina. Puls u mirovanju oko 52, nerijetko i 48. Bio u dobroj aerobnoj kondi sa 95 kg, ili full u treningu snage sa blizu 120 kg. Ovo kaj ti navodiš napravim bez problema i u "teškoj" fazi. Tlak pod kontrolom držim Piramilom zadnjih 5 godina. Ali jbg, stari imao nekoliko srčanih i moždanih (prvi dok je bio mlađi nego sam ja sad), buraz ima 2 premosnice. Obojica strastveni pušači, alkohol ajmo reći prosječno. Nemreš protiv genetike, možeš koliko toliko smanjiti rizike.

vec vidim clanak za 10 godina:

normalan krvni tlak je ispod 100/65!

samo rokajte tablete, za tlak, za kolestrol, za ciscenje jetre, za propuhivanje mozga, za "stojka" da stoji, za bakterije u crijevima, za spustanje temperature, za podizanje imuniteta, za ovo i ono... bitno da se trosi, bitno da se prodaje...nije bitno ako je tableta stetna, imamo drugu za ponistavanje posljedica prve, samo ta druga za sobom vuce trecu, itd...

ne volim teorije zavjere, ali neki put ipak treba ukljuciti mozak i kriticko razmisljanje.

 Slažem se, ali i nešto kvalitetno pročitati iz područja medicinske znanosti. 

Naglo gubljenje kilograma nije zdravo za organizam, koliko god netko lupao o tome. New age žderanje mesa i masnoće ne može biti zdravo, već je i to proizvod "kritičkog" razmišljanja bolesnih umova s weba.

Jedino smanjenje porcija tanjura, brojanje kalorija i redovita umjerena tjelovježba održava organizam zdravim.

Zašto se uopće dovesti u situaciju da netko mora "skidati" 15 kg za mjesec dana ?!

SVE možete jesti, jedite raznoliko, ali pazite na unos i potrošnju kalorija, pa ni nećete doći u priliku skidati višak kilograma.

 Zapravo ja jedem sve, nisam uopće na keto dijeti ili nečem sličnom. Ovu kilažu sam skinuo brzo čisto slučajno, nije bio to cilj. No kad ti tijelo počne sagorijevati masne naslage, stvar ide toliko brzo da čak moraš malo i usporiti. Sad jedem sve, ali u svoje vrijeme. Ipak, naglasak je na čim šarenijem povrću i prirodnim masnoćama. Kad je fešta, onda itekako puno pojedem, da se ljudi oko mene čude kako sam tak mršav a toliko jedem. S druge strane, dam tijelu i odmora, pa onda ponekad skoro 24 sata ne pojedem ništa. I to bez ikakvih napora i osjećaja gladi. Imam 50 godina, i odlučio sam ući u starost zdrav, mršav ali ne i slab, pa zato svakodnevno vježbam 20-tak minuta razne vježbe u podrumu, a tjedno odem igrati i nogomet sa podosta mlađom ekipom, a od većine njih puno više mogu pretrčati i brži sam na terenu.

Sve su to u redu preporuke, samo prije jedno 10-tak godina krvni tlak od npr. 140/80 se smatrao tek graničnim tlakom bez potrebe za liječenjem, a od 120-129 nije bilo govora o povišenom gornjem tlaku. Osim toga, jedno je imati blago povišen tlak zbog načina života, a drugo hipertenziju zbog, npr, bolesti srca, a treće zbog korone ili nekog virusa, a četvrto zbog nervoze...

Ja sam od svoje 19. do 35. godine snizio tlak sa 160/90 na 120/70 bez iti jednog lijeka. Plivao na bazenu i smršavio 20-tak kg, dok sam istovremeno bio u žutom BMI u kakvom sam vječito. Mislim da su u zelenom BMI uglavnom samo sportaši, a osim toga taj BMI je toliko individualan, da bi se za svakog čovjeka posebno trebala raditi tablica sa bojama za njega :-)

Npr, ako imaš 10kg viška i ne vježbaš pa u 2 godine smršaviš 5kg i nabiješ i sagradiš neke mišiće, kilaža će ti biti skoro jednaka, a osjećat ćeš se 10 puta bolje, a reći će ti da imaš 10kg viška.

Što dalje - sve mi je manje jasna vaša uređivačka politika...?

Prije trideset godina bili ste časopis za računarstvo, danas se petljate i u automobilizam, medicinu, astronomiju...

Zašto onda ne i astrologiju?

ChatGPT također može generirati i dnevni horoskop.

Kad ga namjeravate uvesti...?

Doc je doktor medicine. Naravno, da se ne žiki u sve domene medicine podjednako.

Zato i postoji specijalizacija.

Međutim, doktor znanosti, ako je pravi, a našDoc to svakako jest, ima itekako znanja da žemo pisati ovakve textove.

I to ne bilo kakve textove, nego vrlo kvalitetne, zanimljive i uvijek sa dozom humora. Mnogi vole čitati njegove textove.

Najvažnije od svega Doc, spašava ljudske živote i zdravlje ljudi. Cijeli svoj život posvetio je tome.

BUG je medij za kompjutere i tehnologiju. A, kompjuteri su danas svagdje pristutni. Znači, BUG obuhvaća široke teme.

Npr. kada je bilo u medijima aktualno koji ratni avion uzeti za HRZ, Drago je napisao vrlo kvalitetne textove vezano za razmatrane avione.

Štoviše, iz Saab-a su na prezenetaciju vezano za Gripene, pozvani su upravo naši bugovci.

Na Bug On Line-u i u samom print izdanju, nalaze se vrlo kvalitetni textovi koji se nigdje drugdje ne mogu pročitati.

Dobro, nisi na keto dijeti, no bio si. 

loše strane :

* 

Keto dijeta zahtijeva izbacivanje raznih namirnica s jelovnika, a to znači i vlakana jer brojne namirnice koje njima obiluju ujedno sadržavaju i ugljikohidrate, čiji je unos ograničen.

Nedostatak vlakana može izazvati probavne tegobe, uključujući zatvor. Također može imati negativan utjecaj na crijevnu floru, korisne bakterije u crijevima koje pomažu razgraditi hranu i regulirati tvoj imunološki sustav.

*

Pošto keto dijeta eliminira voće, cjelovite žitarice i mahunarke, možda nećeš osigurati dovoljne količine kalcija, vitamina D, magnezija i fosfora.

*

Mogući problemi s bubrezima...konzumacija namirnica životinjskog porijekla može uzrokovati nakupljanje kiseline u krvi, što te može dovesti u rizik od acidoze.

*Izlučivanje kalcija u mokraći..

*Povišeni jetreni enzimi AST, ALT, ALP odn transaminaze, preopterećenje jetre, moguća trajna oštećenja jetre. (ketokiseline, pretvorba u aminokiseline, da ne idem šire)

Bome, treba se jetra namučiti obraditi svu masnoću.

Dobro, ovo ne pišem kao upozorenje samo tebi jer si kako pišeš, na keto dijeti bio kratko, no čitao sam tu na forumu na nekoj temi kako su pojedinci mjesecima na takvoj ishtani uz tzv. Fast diet.

Jednotjedni "post" odn, gladovanje može biti i korisno, no ta redovita preskakanja obroka kao...."jedem svakih 16 sati" i sl. su dugoročno pogubni za organizam, mozak ako hoćeš.

Drago mi je što sad jedeš i povrće.

Kruh, tjestenine, krumpir, rižu..kolače, odn. niškoristi hranu koja je kalorična, te zaslađene žitarice za koje budale govore da su zdrave, treba izbaciti iz prehrane..

Hrana visokog glikemijskog indeksa nakon 50-e godine van iz ishrane.

Ako nekom savjet pomogne, ok.

Inače, vidi se da si umjetnik, glazbenik, kulturan si. 

E, da se još osvrnem na ovaj dio, nisam ranije primjetio, pa više neću..

Odlično si to primjetio, i kad sam kod nas gledao onaj show "život na vagi" bio sam zgrožen kako maltretiraju te visoko-pretile ljude 6XL na za njih "spravama za mučenje."

Čudi me kako još netko nije dobio srčani, moždani udar, aneurizmu.

(vjerojatno je tamo stalno prisutan stručni medicinski tim, a da su ti ljudi prošli kvalitetne medicinske pretrage prije tog show-a)

Ljudi takve enormne težine prvo trebaju na lagano hodanje uz postupno pojačavanje što kažeš, a ne na fitness sprave, gdje im otkucaji idu do 180.

 Zašto bi to bilo pogubno za organizam?

 Ne zaboravi da je dobar prijatelj keto dijete žučni kamenac. On dolazi u kompletu.  

Najteži dio dijete je društveni aspekt: nemreš popiti pivo, alkohol, sladoled, krafnu, 90% hrane iz restorana.... pogotovo jer za razliku od ostalih režima prehrane, na keto je iznimno važno biti dosljedan (UH obrok te izbacuje iz ketoze i onda opet ispočetka 1-3 dana ovisno o metabolizmu)