BodyFast - popularna aplikacija za mršavljenje uz

Keto nikad nisam probao, navodno se kile lako vraćaju, ali koncept ne unošenja ugljikohidrata u tijelo koje za osnovu ima korištenje ugljikohidrata mi se čini promašen.

Navodno su eskimi jedini koji (zbog izvora hrane) imaju mogućnost normalno koristiti mast i direktno ju pretvarati u energiju...

U svakom slučaju, nikad nisam bio fan dijeta, već mislim da bi ljudi trebali mijenjati životne navike na bolje, a keto mi se nikako ne uklapa u tu priču.

U tom smislu sam i ja prešao na 8:16 režim, bez ikakvih aplikacija i prošlu zimu sam prvi put ostao ispod 100 kg.

Svakako mi se 8:16 čini kao jedan režim koji mogu živjeti do kraja života bez većih problema. Također, povremeno ubacim doručak neki jutarnji obrok, oviso o tjelesnim potrebama i aktivnostima (ako se vježba ujutro, bolest ili sl.), no u pravilu nemam potrebe za doručkom, a niskotlakaš sam...

Jedino ljudi s dijabetesom se ne bi trebali zezati s tim (iako vjerujem da bilo tko tko ima neku bolest već zna da prije isprobavanja bilo koje dijete mora konzultirati svog liječnika).

 Jesi.

Izvan hranidbenog intervala možeš samo stvari s 0 kcal Proteini to definitivno nisu, jer se mogu pretvarati u glukozu i kao takvi biti izvor energije. Možeš vodu, čaj, kavu bez šećera, ali ovo zadnje nije baš preporučljivo zbog kofeina.

 Naravno da ne možeš unijeti kalorija koliko želiš, još uvijek moraš biti u kalorijskom deficitu da bi gubio na masi. 

 ja sam također na tom fastingu ali samo zato jer mi je doručak kafa i cigarete zadnjih 20-ak godina... Nikad nisam volio jest ujutro ali zato navečer ehajjj. Sad sam se stavio pod kontrolu tako da jedem od podne do osam dva obroka i to je to. U međuvremenu pijem vodu i kavu... Zato sam te i citirao jer sam ja čitao da je, zapravo, kava još i dobra jer suzbija osječaj gladi, može čak i sa malo mlijeka jer je samo bitno da je ispod 50kcal da ti to što konzumiraš ne aktivira neki kurac u organizmu - ne znam što točno...

Ne znam čemu tolko mudrovanja oko shakeova, shake nije ništa drugo nego obrok...

Od kad sam postao vegan radujem se svakom obroku. Vrhunska spiza! Uopće nije skupo (u interspara mi se čini najpovoljnije a u bio bio ili milera samo tofu) ako si snalažljiv i ako znaš kužinavat, tipa napraviš svoj humus. Šta je humus - ona preukusna gavrilović pašteta na idealnoj temperaturi sa kojom pojedeš cijelu štrucu kruha koliko je dobra, eto to, samo biljna verzija. Znači "besplano" uživanje u super spizi. Gledam da su mi sva jela brza i jednostavna. Toliko boja, mirisa i okusa u jelu... Prelaz je bio besbolan, iako sam očekivao kompliciraniju prelaznu fazu, tipa, umisto posnog sira ili wheya u shake za doručak stavim sojine ljuskice (pogledajte koliko to ima proteina u odnosu na posni sir), obrok broj 1 rješen. Ručak tofu na tavi sa kapulom, paprikom, lukom, začinima i UH (Da! Možete se kupat u UH!) za prilog, tipa riža. Večera namazt humus. Između obroka grickat bademe, med ili javorov sirup sa orasima, možda napravit kekse od jabuke ili štrudel. Nije čudo što ima vegana sa viška kila! O benefitima, kako izgledam, i energiji koju imam neću trošit riječi, pogledajte game changers i what the health na netflixu koga zanima više.

Pogledajte thumbnail ovog videa, koja bolesna spiza:

Pa ako smrsavis 30-40 kg i dosegnes cilj pa drugi dan proslavis kiflama, pizzom, cokoladama, pa se pocastis sladoledom i nastavis po starome sljedecih nekoliko mjeseci normalno da se vratis na staro, nema veze s keto, ni s drugim dijetama. Generalno savjet je izbjegavati secer i hranu bogatu ugljikohidratima neovisno kaj prakticirate, isto tak ako i pojedete danas pizzu, mozda je nebi trebali jesti i sutra i svaki dan sljedeci  tjedan. Treba prihvatiti cinjenicu da su snita kruha i cokolada skoro pa ista stvar po kolicini ugljikohidrata, ali nitko ne vidi ocito. Zamisli hamburger samo s mesom izmedju dvije polovice milka cokolade od 100g umjesto kruha i onda zamisli obican hamburger u pecivu, skoro pa ista stvar po kolicini ugljikohidrata. Burek sa sirom :D ili mesom iz pekare za dorucak prije posla? A ne, cokolada sa sirom ili mesom za dorucak, ali tko normalan bi jeo sir umocen u cokoladu?

Ovo za eskime je glupost i nije tocno, provedeno je testiranje jos 1928 i svi ljudi komotno mogu zivjeti na samom mesu, uz uvjet da je dovoljno masno, dakle, zecetina ili krto meso svaki dan ne dolazi u obzir jer ces krepat bez masti, ali prije nego krepas tijelo ce ti reci da nesto ne valja. Evo sazetak https://swizec.com/blog/week-17-what-happens-when-you-only-eat-meat-for-a-year/ jeli su meso i samo meso godinu dana, a jedan lik je bio s eskimima godinama i jeo isto sto i oni i nikakvih problema nije imao.

Ako zelis dijabetes tipa 2 rjesiti vrijeme je za keto ili kak god zelimo nazvati smanjenje ugljikohidrata u prehrani, samo ako si tip 1 onda ces zavrsiti u ketoacidozi, ali zato si to sve uredno nadzires (kao i inace za tip 1 zar ne?) jer ce ti smanjiti potrebne kolicine inzulina. I pazi, to se zna jos od 19. stoljeca, ako imas visok secer prestani jesti puno secera pa neces imati visok secer. https://www.researchgate.net/figure/Blood-glucose-levels-while-on-the-standard-diabetes-diet-containing-240-g-carbohydrate_fig1_267810000

Nista osim osobnog iskustva ti nije tocno. Ali dobro si primjetio, obvezni dorucak je izmisljotina, jesti 6 puta na dan je zapravo najgore stvar koju mozes napraviti i najbrzi put prema dijabetesu ako konzumiras standardnu danasnju prehranu jer si stalno dizes secer i posljedicno inzulin kroz dan. Kad si gladan jedes, peci/kuhaj jajca, meso, spek, motaj u salatu snicle, kobase, jedi sir, luk, vrhnje, sarmu, zelje i ostalu zelenjavu, ali nikad kruh.

Problem s "jedi kad si gladan" nastane kad postanes neosjetljiv na inzulin, onak polako, malo po malo, manjak energije zbog otpornosti na inzulin, glad, jedes cesce, vise, secer poraste, inzulin se luci, svaki ciklus sve vise i vise jer tijelo kompenzira i bam, visok secer aka dijabetes tipa 2. Kak prepoznat dijabetes tipa 2 u nastajanju? mjerenjem krvnog secera? ne, izmjeri kolicinu inzulina u krvi, ako je inzulin previsok vec imas dijabetes iako je secer normalan!

Po ugljikohidradima sortirano (NE po kalorijama), okvirno oko ~55g, plus minus:

70g nekuhane rize = 70g nekuhane tjestenine = 600ml (3 case) coca-cole/sokova = 100g domacice = 100g cokolade = 100g kruha/peciva = 220g kuhanih spageta/makarona = 220g kuhana bijele polirane rize = oko 2 banane = 360g kuhanog/sirovog krumpira = 400g narance = 600g mrkve = 800ml kravljeg mlijeka = 1.5kg svjezeg sira = 2kg mozzarele = 2.5kg gouda sira = oko 5kg jaja

https://www.wolframalpha.com/input/?i=100g+raw+potato+vs+100g+white+bread+vs+100g+dry+rice+vs+100g+dry+pasta

https://www.wolframalpha.com/input/?i=100g+cooked+potato+vs+100g+white+bread+vs+100g+cooked+rice+vs+100g+cooked+pasta

Sve lijevo od 2 banane treba prestati jest, a krumpir je izgleda zapravo podzemno voce.

Ukratko, ako zelite smrsaviti, 99% populacije:

1. Pij samo vodu (ne sokove, ne alkohol, itd.)

2. Jedi pravu hranu (ne cips, ne slatkise, ne kolace, ne pizze, ne peciva, ne kruh, ne makarone, ne kupovat i stavljat secer u hranu), izbjegavat zitarice i secer u sirokom krugu sirem od orbite Jupitera.

Ako se vodimo prema ovom kaj sam napisal iznad vratili smo se 60godina u proslost i svi su mrsavi i zdravi.

Sta ces napravit kad ti se metabolizam spusti navikne na taj unos?

Zivit ces od zraka?

Prijatelju nije da serem nesto ali samo se educiraj malo ili raspitaj strucnijih osoba sta cinis svom organizmu na tolikom unosu i koliko je to stetno za tebe,a nemam iskreno volje ulazit u neke rasprave i objasnjenja kad vidim iznad napisano od ostalih,samo sam te htio upozorit da ces na duze staze najebat s tim nacinom.

Najbolje da citav zivot vaze kaj jede ili da ima dijabetes i 150kg.

Kad mu se metabolizam "navikne" imat ce normalnu tjelesnu tezinu i istu ce odrzavati, ali nece imati zalihe masti pa ce jesti vise.

Predlozi ti njemu, a i meni kak bi pravilna prehrana trebal izgledati jer ako je 60% Hrvatske populacija predebelo?

Jesi siguran da dobro mjeris i vazes? 500 se cini premalo. Mozes napisati kaj i kolko jedes dnevno?

 i s tzv bolničkom hranom odn dijetom ti se smanji apetit kao i sa svakim dužim smanjenjem unosa kalorija..

s tih 500 do 1000 kcal dnevno bi mršavio s bilo kakvom ishranom, ne treba biti keto ili neka druga..

to je jako mala količina kalorija i vjerujem da ideš bar jednom mjesečno vaditi KKS.

@HCMAA pa ti ne samo da si u ketozi nego si i u velikom kalorijskom deficitu. Jesi dobro? Pojedi nešto.

opasna dugoročna igra, opasna.....