ali značajno pomažu u profitu dilera i marketingaša ovih besmislica bedakima pa sve ostalo ionako nije bitno. 
Kapitalizam propagira, htio to ili ne, sebicnost. Kad si sebican, onda se slabije i druzis. Slabije imas i prijatelja. Ne mora znaciti, ali tako ispadne na kraju. I ono sto mislis da su ti prijatelji na kraju se ispostavi da nije istina. U svemu tome, razna ova pomagala koja ti skrecu paznju i kao daju neki elan u setanju, treniranju... ti potrazis u ovim gadgetima... Naravno, sve u nedostatku drustva. Zato se ovi uredjaji i prodaju. Pokusavas da ti zamijenu podrsku, drustvo, porodicu...
Ljudi trče i nose mobitel da bi nakon 10 krugova od 400 m znali da su pretrcali 4km
But how do it know
ne, nego da bi uhvatili pokemona, pokazali 'da se ima' i uz sve, čak mogu i brbljati, slušati mjuzu, fotkati.. i tak to .. bezvezarija, ali benigno OK.
zapravo, više čudi potreba za 'znanstvenim studijama'.. nego konkretnom razlogu geđeta. Možda ovako, zašto ljudi nose rinčice u uhu-nosu..?
+ imaš grešku u matematici, jer (prvjereno) svaki će tvrditi da je pretrčao bar 5km.. đabe ti matematika :)
Kažu uz viješbanje i dijetu to pomaže. Uz to dvoje ti ne treba uređaj.
Kapitalizam propagira, htio to ili ne, sebicnost. Kad si sebican, onda se slabije i druzis. Slabije imas i prijatelja. Ne mora znaciti, ali tako ispadne na kraju. I ono sto mislis da su ti prijatelji na kraju se ispostavi da nije istina. U svemu tome, razna ova pomagala koja ti skrecu paznju i kao daju neki elan u setanju, treniranju... ti potrazis u ovim gadgetima... Naravno, sve u nedostatku drustva. Zato se ovi uredjaji i prodaju. Pokusavas da ti zamijenu podrsku, drustvo, porodicu...
Znaci ko ima prijatelje nije debel, lol. Promasio si temu.
Ljudi trče i nose mobitel da bi nakon 10 krugova od 400 m znali da su pretrcali 4km
Većina ljudi kolji trče, ne trče krugove nego po parkovima i ostalim javnim površinama. Uz to teško je barem meni brojiti krugove, uvjek se zamislim i nakon 5 krugova neznam dali trčim 5, ili 6.
Dobro jutro.
Zapravo, ja sam tako počeo i bilo je uspješno - nisam pazio na kalorije, eventualno malo na kvalitetu (čitaj izbjegavanje prerađevina), a kako je trčanje pokrenulo metabolizam tako je apetit pao. Pratio sam pretrčanu udaljenost i učestalost trčanja kao motivaciju, a najveći problem mi je bio u određivanju tempa - previše bih ubrzao, pa bi morao usporiti. Da sam to radio uz HRM, vjerojatno bih prema otkucajima našao tempo kojeg mogu držati konstantno, te ga lagano dizati kako gradim kondiciju.
Zapravo, ja sam tako počeo i bilo je uspješno - nisam pazio na kalorije, eventualno malo na kvalitetu (čitaj izbjegavanje prerađevina), a kako je trčanje pokrenulo metabolizam tako je apetit pao.
Ti si evidentno iznimka, jer drugima ne pada, nego su se baš fino natrčali pa se moraju pošteno i najesti da ne budu gladni. 
Ja se nisam počeo baviti sportom, ali sam iz prehrane izbacio Coca Colu (koju sam nekoliko godina svakodnevno pio) i bilo kakve sokove (znači sad sam na čistoj vodovodnoj vodi, i to puno vode - sad mi je jasno da sam prije pio puno premalo vode/tekućine) i praktički sve slatko, te ništa ne grickam između obroka (znači nikakvi čipsi, čokolade, keksi itd.). I kile lijepo otišle dolje. Ljudi zapravo misle da sam smršavio puno više nego vaga pokazuje.
Nema tu nikakve mudrosti. Ljudi se na sve moguće načine pokušavaju opravdati. Ako netko hoće smršaviti: unesene kalorije < potrošene kalorije. Ako hoće ostati na istome: unesene kalorije = potrošene kalorije. Ako se netko hoće udebljati: unesene kalorije > potrošene kalorije.
Jedino što se pokazalo je da oni koji idu s ekstremnim mršavljenjem, da se mnogima ili čak većini njih metabolizam trajno uspori, pa onda imaju još većih problema s održavanjem težine ako se ponovno udebljaju, jer tad više ne smiju jesti koliko prije nego su išli na drastično mršavljenje, a opet će biti debeli. Ali tu opet vrijedi - unose više kalorija nego ih potroše, samo što nisu u obzir uzeli to da im sad bazalni metabolizam troši manje kalorija nego prije.
Ljudi trče i nose mobitel da bi nakon 10 krugova od 400 m znali da su pretrcali 4km
Većina ljudi kolji trče, ne trče krugove nego po parkovima i ostalim javnim površinama. Uz to teško je barem meni brojiti krugove, uvjek se zamislim i nakon 5 krugova neznam dali trčim 5, ili 6.
Ja sam karikirao pomalo ironično ;)
I što ako si pretrčala 5 umjesto 6, dobit ćeš jedinicu iz zalaganja? Kod nas je javna površina većinom minirana pa nemam tu naviku
But how do it know
Ti si evidentno iznimka, jer drugima ne pada, nego su se baš fino natrčali pa se moraju pošteno i najesti da ne budu gladni.
Ja se nisam počeo baviti sportom, ali sam iz prehrane izbacio Coca Colu (koju sam nekoliko godina svakodnevno pio) i bilo kakve sokove (znači sad sam na čistoj vodovodnoj vodi, i to puno vode - sad mi je jasno da sam prije pio puno premalo vode/tekućine) i praktički sve slatko, te ništa ne grickam između obroka (znači nikakvi čipsi, čokolade, keksi itd.). I kile lijepo otišle dolje. Ljudi zapravo misle da sam smršavio puno više nego vaga pokazuje.
Nema tu nikakve mudrosti. Ljudi se na sve moguće načine pokušavaju opravdati. Ako netko hoće smršaviti: unesene kalorije < potrošene kalorije. Ako hoće ostati na istome: unesene kalorije = potrošene kalorije. Ako se netko hoće udebljati: unesene kalorije > potrošene kalorije.
Jedino što se pokazalo je da oni koji idu s ekstremnim mršavljenjem, da se mnogima ili čak većini njih metabolizam trajno uspori, pa onda imaju još većih problema s održavanjem težine ako se ponovno udebljaju, jer tad više ne smiju jesti koliko prije nego su išli na drastično mršavljenje, a opet će biti debeli. Ali tu opet vrijedi - unose više kalorija nego ih potroše, samo što nisu u obzir uzeli to da im sad bazalni metabolizam troši manje kalorija nego prije.
Nisam siguran koliko sam iznimka, a koliko je to uobičajeno. Sokove nisam ni prije pio, pivu povremeno, grickalice također (čips rijetko, kroki povremeno, slane štapiće češće, ali ne prečesto), najveći "grijeh" mi je vjerojatno bio sladoled kojeg sam značajnije smanjio, te umjesto salama sam počeo uzimati pancetu (preferirano domaću). Ako kalorijski unos nisam značajnije smanjio, dok mi apetit sam nije počeo padati.
Ona teorija o unesenim i potrošenim kalorijama je točna, ali se ne radi samo o unesenim, već općenito dostupnim, te zadovoljavanju onog što tijelo traži. Za to je bitno dobro tempirati trening. Idealno je biti pod laganom upalom mišića, ali se ne forsirati toliko da se stvara mliječna kiselina. Zato je potrebno krenuti polako, uz dulje lagano zagrijavanje, ako primjetiš da bi se mogao preforsirati, usporiš na brzinu prosječnog do brzog hoda i odmaraš u hodu. Na taj način potakneš metabolizam masti prije nego iscrpiš zalihu šečera, a ubrzo organizam počinje dobivati signal da ima viška energije (od masti) i nakon što je trening završen. Nakon sat i petnaest minuta trčanja (s odmorima u hodu), tijelu treba barem 3-4 sata da se resetira u normalni režim.
Praćenje mi je najviše pomoglo na način da sam poslije gledao kakvi su mi bili intervali trčanja/odmora u hodu i prema tome sam prilagođavao tempo kod sljedećeg trčanja.
Jednom sam odrkao 4 i pol kilometera...
Jednom sam odrkao 4 i pol kilometera...
Nadam se da si mijenjao ruke prilikom vježbe, da ti jedna ne bude ko čačkalica, a druga ko u Švarcenegera.
Mislim, znam o čemu govoriš, i meni je nakon naporne vježbe jelo zadnje na pameti - ono, daj mi vode i nešto sitno za gricnuti. No kad bi svima bilo tako, onda ljudi ne bi imali nikakvih problema s mršavljenjem. S obzirom da nije tako, moramo zaključiti da se većini ljudi ili apetit ne smanji ili ako im se i smanji, želja za slatkim i/ili općenito kaloričnim im nadvlada smanjenje apetita, pa pojedu više hrane nego im treba, pa ti opet dođe na isto.
Ljudi generalno imaju lošu percepciju kako i koliko nešto rade (pa svi misle da ševe dva sata, i to vrhunski). Znam pretilih ljudi koji se kunu da jedu malo, u svakom slučaju manje od mene, a kile se misteriozno talože. Kad ih konfrontiram da su jeli ovo i ono, to je uvijek 'slučajno baš danas' ili 'dva griza pa se ne računa'.
Ja sam prvo izbacio colu i zamijenio sokovima, bez rezultata. Onda sam pogledao tetrapak i vidio da sokovi imaju jednako šećera, pa izbacio i njih, i dalje bez rezultata. Onda sam počeo trčati (naravno i kupio sat), i dalje bez rezultata po pitanju kila. Znam da bih trebao izbaciti slatko, ali to su samo dva griza... Tješim se da je sad ista kilaža bar djelomično presložena u mišiće, a i osjećam se dosta bolje, pa sam nešto ipak postigao.
Što se sata tiče, to sam odmah kupio i u međuvremenu zamijenio za noviji model. Meni je to super jer dok trčiš pratiš tempo i otkucaje, pa se teže preforsiraš, a i vodi ti statistiku, općenito raj za one s OCDom. Neki dan sam napamet procjenjivao koliko sam pretrčao zadnjih godinu dana i kad sam pogledao u aplikaciju bilo je upola manje. Toliko o mojih dva sata ševe.
Trudim se hodati što više, ali korake na satu uopće ne gledam, to je valjda zadnja nada onima koji se ne bave baš nikakvim sportom, no aplikacija je zamišljena da te motivira i potiče da povećavaš broj koraka, što je u svakodnevici teško izvodivo. Neću kad dođem do kuće napraviti još jedan krug da budem bolji nego jučer, jer sutra onda moram dva.
Najteže je naći aktivnost koju možeš uklopiti u životnu rutinu, a da ti je još i zanimljiva.
Zapravo, ja sam tako počeo i bilo je uspješno - nisam pazio na kalorije, eventualno malo na kvalitetu (čitaj izbjegavanje prerađevina), a kako je trčanje pokrenulo metabolizam tako je apetit pao.
Ti si evidentno iznimka, jer drugima ne pada, nego su se baš fino natrčali pa se moraju pošteno i najesti da ne budu gladni.
Ja se nisam počeo baviti sportom, ali sam iz prehrane izbacio Coca Colu (koju sam nekoliko godina svakodnevno pio) i bilo kakve sokove (znači sad sam na čistoj vodovodnoj vodi, i to puno vode - sad mi je jasno da sam prije pio puno premalo vode/tekućine) i praktički sve slatko, te ništa ne grickam između obroka (znači nikakvi čipsi, čokolade, keksi itd.). I kile lijepo otišle dolje. Ljudi zapravo misle da sam smršavio puno više nego vaga pokazuje.
Nema tu nikakve mudrosti. Ljudi se na sve moguće načine pokušavaju opravdati. Ako netko hoće smršaviti: unesene kalorije < potrošene kalorije. Ako hoće ostati na istome: unesene kalorije = potrošene kalorije. Ako se netko hoće udebljati: unesene kalorije > potrošene kalorije.
Jedino što se pokazalo je da oni koji idu s ekstremnim mršavljenjem, da se mnogima ili čak većini njih metabolizam trajno uspori, pa onda imaju još većih problema s održavanjem težine ako se ponovno udebljaju, jer tad više ne smiju jesti koliko prije nego su išli na drastično mršavljenje, a opet će biti debeli. Ali tu opet vrijedi - unose više kalorija nego ih potroše, samo što nisu u obzir uzeli to da im sad bazalni metabolizam troši manje kalorija nego prije.
Netocno, nije vazno koliko kalorija unosis vec kakvu vrstu hrane jedes. Proteini i hrana puna proteina ubrzava metabolizam naravno ako u isto vrijeme smanjis unos ugljikohidrata. To je razlog zasto Atkinsova dijeta djeluje. Ja sam smrsavio, sjedeci za stolom, a ljudi su mislili da tko zna sto radim.
Fizicka aktivnost je jako vazna, ali isto tako treba se ostaviti starih navika. Kao sto si rekao od pica samo voda, mineralna i caj. Slatko, peciva, hrana puna secera i preradjevine izbaciti i preporodit cete se.
Prvi put to čujem. Imaš ti kakve reference za te tvrdnje?
Atkinsonova dijeta (kod dijela ljudi) djeluje zato što je teže unijeti jednaku količinu kalorija putem mesa i drugih proteina nego putem loših ugljikohidrata poput šećera, škroba i inog. Dakle, u konačnici ti koji su na Atkinsonovoj dijeti unose manje kalorija nego prije. Zato su izgubili kile - jer su unosili manje kalorija.
Ja sam prvo izbacio colu i zamijenio sokovima, bez rezultata. Onda sam pogledao tetrapak i vidio da sokovi imaju jednako šećera, pa izbacio i njih, i dalje bez rezultata.
Nisu samo sokovi problematični. Ja ne mogu konzumirati mlijeko jer mi smeta laktoza. Tako da tu i tamo konzumiram sojino "mlijeko". No isto tako pogledah što piše na njemu - ugljikohidrati 6%! Većina toga je šećer. Coca Cola ima oko 11% ako se ne varam. Znači, pola litre tipičnog sojinog mlijeka ima isto šećera kao 2,5 deci Coca Cole. Jest da je sojino mlijeko daleko zdravije i hranjivije od Coca Cole, ali ipak... I tu treba tražiti proizvod bez dodanog šećera, jer će ga u suprotnom dodati zbilja puno, iako se ne čini tako slatko.
Ja sam prvo izbacio colu i zamijenio sokovima, bez rezultata. Onda sam pogledao tetrapak i vidio da sokovi imaju jednako šećera, pa izbacio i njih, i dalje bez rezultata.
Nisu samo sokovi problematični. Ja ne mogu konzumirati mlijeko jer mi smeta laktoza. Tako da tu i tamo konzumiram sojino "mlijeko". No isto tako pogledah što piše na njemu - ugljikohidrati 6%! Većina toga je šećer. Coca Cola ima oko 11% ako se ne varam. Znači, pola litre tipičnog sojinog mlijeka ima isto šećera kao 2,5 deci Coca Cole. Jest da je sojino mlijeko daleko zdravije i hranjivije od Coca Cole, ali ipak... I tu treba tražiti proizvod bez dodanog šećera, jer će ga u suprotnom dodati zbilja puno, iako se ne čini tako slatko.
Probaj od badema mlijeko, puno bolje od soje. Nema ni secera ni ugljikohidrata.
Sto se tice ubrzavanja metabolizma:
http://drhyman.com/blog/2012/02/08/new-study-finds-secret-to-a-faster-metabolism/
Bottom line: Not all calories are the same. Some calories make you store fat, while others make you store muscle.
http://drhyman.com/blog/2012/02/08/new-study-finds-secret-to-a-faster-metabolism/
Bottom line: Not all calories are the same. Some calories make you store fat, while others make you store muscle.
Ti si si posve krivo protumačio to što piše u članku! U članku piše - ako se prežderavaš 1000 kalorija dnevno, bolje je prežderavati se s proteinima nego ugljikohidratima jer će ti od prežderavanja proteinima ostati više mišića nego kad se prežderavaš ugljikohidratima. Znači, i ovi koji su se prežderavali proteinima su se ugojili - zato jer su jeli previše kalorija!
Dakle, i dalje vrijedi - višak kalorija znači debljanje. Kakvih god kalorija. Naravno, o vrsti kalorija ovisi gdje, kako i koliko brzo ćeš se debljati. Ali sve se u konačnici i dalje svodi na kalorije vs bazalni metabolizam + kretanje i vježbanje.
http://drhyman.com/blog/2012/02/08/new-study-finds-secret-to-a-faster-metabolism/
Bottom line: Not all calories are the same. Some calories make you store fat, while others make you store muscle.
Ti si si posve krivo protumačio to što piše u članku! U članku piše - ako se prežderavaš 1000 kalorija dnevno, bolje je prežderavati se s proteinima nego ugljikohidratima jer će ti od prežderavanja proteinima ostati više mišića nego kad se prežderavaš ugljikohidratima. Znači, i ovi koji su se prežderavali proteinima su se ugojili - zato jer su jeli previše kalorija!
Dakle, i dalje vrijedi - višak kalorija znači debljanje. Kakvih god kalorija. Naravno, o vrsti kalorija ovisi gdje, kako i koliko brzo ćeš se debljati. Ali sve se u konačnici i dalje svodi na kalorije vs bazalni metabolizam + kretanje i vježbanje.
Sto da ti kazem tako sam izgubio 40 kg bez vjezbe. Mesa sam jeo ponekad i kilo dnevno :)
Da si brojao kalorije vidio bi da si unosio manje kalorija. 
Jedino što se pokazalo je da oni koji idu s ekstremnim mršavljenjem, da se mnogima ili čak većini njih metabolizam trajno uspori, pa onda imaju još većih problema s održavanjem težine ako se ponovno udebljaju, jer tad više ne smiju jesti koliko prije nego su išli na drastično mršavljenje, a opet će biti debeli. Ali tu opet vrijedi - unose više kalorija nego ih potroše, samo što nisu u obzir uzeli to da im sad bazalni metabolizam troši manje kalorija nego prije.
Dobro ovo sad već zalazi malo u birtijaške lovačke... Usporavanje metabolizma (u ovako pojednostalvjenoj formi) je mit.
Nebih sad ovdje tupio o tome, milijun puta sam na rubrici rast mišića i visina trkeljao, ali vjerujem da ti je jasno da kad moraš trošiti energiju, onda ju trošiš:
trčanje troši xy kalorija, bazalni metabolizam (uglavnom mozak) troši xyz, i neće odjednom postati štedljiviji, osim ako ti nisi postao sposobniji. A nisi postao sposobniji jer si smršavio, nego tegliš manje kila, pa se zato čini da je metabolizam "sporiji".
Druga stvar koja se zbraja je i što ljudi koji su samo mršavjeli, kataboliziraju mišićnu masu. Manje mišića znači manja "kubikaža i snaga mašine", a iz analogije je jasno da nešto takvoga treba manje energije.
To što se za BMI tablice unose godine je zbog statistike; starija populacija je fizički manje aktivna. Učenje novih stvari (obično ono što rade mlađi)napreže mozak. Mozak jako troši energiju... i naravno na kraju, apsorpcija nutrijenata je u starijih oslabljena.
No dakle definitino dobar pristup je smanjenje pretjeranog unosa UH (posebno jednostavnih - šećera) jer ih u modernom društvu gotovo 100% unosimo previše. Dalje je balans makrosa i mikrosa.
Edit, možda sam sad malo smušeno nabacao podataka zbog umora u ovo doba noći pa se čine nepovezani... no nije teško naći konciznije sročenih podataka o tome pa evo.
Što se članka tiče, meni je koma trčati/vježbati sa gadgetima. Znam profil ljudi koji se samo time bave dok su aktivni. Ful preokupirani s time, stanu, klikaju, mjere, kontroliraju, prave plej liste. jer jako je bitno koja je skladba za ovu dionicu.
Jasno, onda je i profil ljudi koji se time zabavlja u pravilu neustrajniji i brže odustaje nego oni koji su se krenuli baviti sportom radi sporta.
Sto se tice ubrzavanja metabolizma:
http://drhyman.com/blog/2012/02/08/new-study-finds-secret-to-a-faster-metabolism/
Bottom line: Not all calories are the same. Some calories make you store fat, while others make you store muscle.
Hm... not sure if trolling 
Naime taj dr mark hyman slovi kao quackery. Čak više od Dr. Oza. Frajer ima cijeli biznis oko toga.
http://scienceblogs.com/insolence/2009/09/08/dr-mark-hyman-mangles-autism-science-on/
https://www.sciencebasedmedicine.org/tag/mark-hyman/
Netocno, nije vazno koliko kalorija unosis vec kakvu vrstu hrane jedes. Proteini i hrana puna proteina ubrzava metabolizam naravno ako u isto vrijeme smanjis unos ugljikohidrata. To je razlog zasto Atkinsova dijeta djeluje. Ja sam smrsavio, sjedeci za stolom, a ljudi su mislili da tko zna sto radim.
Fizicka aktivnost je jako vazna, ali isto tako treba se ostaviti starih navika. Kao sto si rekao od pica samo voda, mineralna i caj. Slatko, peciva, hrana puna secera i preradjevine izbaciti i preporodit cete se.
Ovo si dobro sročio, uklapa se u IIFYM i to je u modernom nutricionizmu, onako, neki standard. Doslovno možeš krkati hamburgere u mcdonaldsu i mršavjeti. Ako si ih uklopio u dnevni unos makronutrijenata.
Dakle bitno je samo u dnevno određenom kalorijskom unosu imati pravilan omjer masti, UH i bjelančevina - a u kakvom su oni obliku - sladoled, čevapi, burek... nije bitno. Ima samo par izuzetaka poput termički rafiniranih ulja, hidrogeniziranih masti... te naše industrijske novotarije su prenove za organizam i neide mu baš obrada.
i još jednom napominjem - bitan je omjer macrosa. A 99% ljudi ima krivi omjer u kojem deebelo pretjerujemo sa šećernim UH. (nema ništa lošeg u šećeru per se - samo to je brza energija koju trebamo brzo trošiti a to naravno uglavnom ne radimo). Uglavnom da se vratim na temu, ima gomila appsa koja
računa dnevni unos macrosa/kalorija svakom čovjeku, tekućine, minerala, vlakana, pa danas nema neke isprike za neznanje jer se to da lijepo individualizirati iz unosa u tabele svojih ispravnih podataka.
Jedino što se pokazalo je da oni koji idu s ekstremnim mršavljenjem, da se mnogima ili čak većini njih metabolizam trajno uspori, pa onda imaju još većih problema s održavanjem težine ako se ponovno udebljaju, jer tad više ne smiju jesti koliko prije nego su išli na drastično mršavljenje, a opet će biti debeli. Ali tu opet vrijedi - unose više kalorija nego ih potroše, samo što nisu u obzir uzeli to da im sad bazalni metabolizam troši manje kalorija nego prije.
Dobro ovo sad već zalazi malo u birtijaške lovačke... Usporavanje metabolizma (u ovako pojednostalvjenoj formi) je mit.
Iz it? Iz it rili? Izvor.
