Bodybuilding - od početnika do naprednih

 weider je najskuplji....

a vidi, whey ko whey, myprotein je provjeren, jeftin...

sigurno da imas jos jeftinih brandova koji nisu poznati, ali zasto kad imas provjereni MP..

weider je zapravo i dosta los koliko sam citao, ne zadovoljavaju ono sto pise na pakovanjima

Ako zelis placati skupo, onda idi na Optimum ili tako nesto, weider ne bih

E sad, myprotein po meni ima dosta lose okuse od kojih svaki ima neki aftertaste koji jednostavno poslije par puta dopizdi i zgadi se, ali to je od osobe do osobe, nekom ce pasati, nekom ne

Sto se okusa tice, tu sigurno da ima kvalitetnijih brandova nego myprotein (the nutrition ima odlicne okuse), optimium nisam probao

 u ovom slucaju nije bitno

whey ko whey kao sto rekoh... ako milioni ljudi ne kukaju , i zadovoljni su s MP. zasto bi se ti zamarao time? osim ako bas zelis weidera ili neki skupi poznati brand.. razumijes da marketing taj koji odreduje cijenu? to sto je nesto skuplje ne znaci da je bolje, nego je poznatije, ima duzu povijest iza sebe.. itd itd

 umjetna sladila nisu stetna.. dokazano je s xx studija da nisu stetna.. A to sto si procitao na 24 sata, net.hr. zdrava krava itd, slobodno zaboravi

kao sto sam vec spomenuo, zamarat ces se sladilima, a recimo sve ostalo sto jedes je 100% bez ikakvih stetnih stvari? zrak koji udises, voda koju pijes.. itd itd itd?

Od prekomjerne kolicine vode mozes umrijeti, od predoziranja vitaminima takodjer.. ne?

kolicine sladila koje bi ti morao unijeti u sebe da bi bile stetne po tvoj organizam su znas kolike? tu kolicinu je fizicki NEMOGUCE unijeti u sebe..

i 10 litara vode odjednom ce te ubiti

ako mi prijateljica koja je doktorirala biokemiju kaze da su umjetna sladila dosta stetna za ljudsko tijelo onda cu ipak njoj vjerovat ;)

pa da su ona samo u proteinima to nebi bio problem,ali posto su svuda gdje god se okrenes, podosta se tog nakupi sto popijes/pojedes....

a to da umjetna sladila nisu stetna i da je to dokazano.........

 Vidi, to sto se uci po skolama, faxevima itd su uglavnom zastarjele informacije.. Znanost napreduje iz dana u dan, a ta literatura je zaista zatarjela.. 

Pratim par ljudi koji studiraju nutricionizam i samo si tu spomenuli, tamo ne mozes nista korisno nauciti, uglavnom moras sve sam, ako zelis imati pravo znanje..  Svakodnevno izlaze nove studije,,.Prije su i zumanjci bili stetni, dizanje kolesterola itd... Ali je to odavno dokazano da nije..

Treba znati od kuda izvlaciti informacije.. ako ces slusati tako bilo koga, onda ces od 100 ljudi cuti 100 razlicitih informacija.. 

Ako hoces mogu ti baciti par studija vezano za aspartam (moram ih naci), s stranice koja je provjerena, i od provjerenih ljudi koji se bave tim studijama

Nakupi se, ali je i dalje to zanemariva kolicina koju je potrebno svakodnevno unijeti, da bi bilo stetne koristi, o tom se radi...

Sve na svijetu te moze ubiti, ako je u pretjereanim kolicinama..

treba biti umjeren u svemu i onda si ok

evo ti jedan text na nasem od naseg po meni najboljeg nutricionista, koji pobija sve mitove

https://www.nutricionizam.hr/clanci/aspartam-e951-slatki-otrov-ili-bezopasni-zasladivac

"" Bezbrojna su znanstvena istraživanja koja iznova dokazuju njegovu sigurnost za uporabu, a samo je nekolicina onih koja zaključuju suprotno. Potonja su dobrim dijelom provedena na životinjama, a korištene su količine premašivale NOAEL. Samo je par iole ozbiljnih istraživanja pokazalo štetnost aspartama pri količinama nižim od ADI, no ista su u znanstvenim krugovima proglašena apsolutno bezvrijednima zbog mnoštva metodoloških propusta. """

 TRT je zdrav u tim godinama, i nema nista lose

Vidi, neces zivjeti 10god vise jer si izbjegavao nesto, ok ako se trujes s necim pa zaisata lose utjece na zdravlje (teski alkoholicar, pusac itd), ali sto se tice ovih stvari, to zaista ne moze utjecati toliko na zdravlje...

u to doba nisu znali sta uzimaju, tj nije bilo neke kontrole doza itd, uzeo saku tabletica i progutao... 

umret cete ionako

Dajte nemojte me zezati, naravno da nije natty. Onaj tko kaže da je taj lik natty nema pojma o bb i ft i nema pojma koliko se može postići prirodnim treniranjem 4-5, 7 ili 10 godina. 
Na fotci se teško može vidjeti, ali na insti ima slika i pogotovo video gdje radi biceps. Ni genetski freakovi nemaju takva ramena (ps ramena imaju s obzirom na volumen mišića najviše testosteronskih receptora stoga je lako zaključiti kad vidite lika da ima lopte okrugle na ramenima na čemu je- nekom obliku testa ili njegovom derivatu/ naravno ako je na HGH ili nekim drugim inhibitorima GH neće doći do izražaja toliko ramena) 

ps. 
pisao sam ovdje već prije par mj da sam imao operaciju slap lezije. 20.09. bio kod ortopeda i zaključak je sljedeći: "labrum zacijelio, ali je tetiva previše "našpanovana" i sada je upaljena i ako u sljedeći 6mj se ne uspije dovoljno rastegnuti slijedi još jedna operacija, tenodeza tetive bicepsa. Problem je što sada mogu lagano trenirati, bench 60-70kg, letarali za ramena s 10kg itd.. ali kad to odradim po 5-6 dana imam bolove u bicepsu i ramenu, iako je to zaraslo+ tetiva mi navlači humerus prema naprijed jer je skraćena što rezultira velikim škljocanjem u ramenu i blagom nestabilnošću te smanjenim opsegom pokreta. 
Naravno, kad uzmem u obzir kakve sam bolove prošao kod prve operacije, da mjesec dana ne smiješ kihnuti jer se trzneš pa plačeš od bolova u ramenu, spreman sam da se okrenem nekim nelegalnim supstancama. (iako, sudeći po pubmedu to je testirano na konjima i miševima - iako ima velika nekolicina bb koji to koriste za oporavak od ozljeda vjv u kombinaciji sa HGH)
Jel' itko ovdje koristio peptide bpc 157 i tb500? Naravno, ako se ne želite eksponirati javno, možete mi poslati pm. (anonimnost zagarantirana :P ) 

Ja da zelim ici u YT vode, profi fitness modele ili bilo sto slicno, odma bi zakemijao. To je svijet u kojem jednostavno oni izgledaju tako zbog - rada, dobrog treninga i dobre prehrane + kemija. Doduse ima ih brdo u fitness svijetu koji nemaju pojma o dosta stvari. Na kraju dana prodaju price kao:

"eat plain chicken and rice", "eat cottage cheese before bed", "drink 100000% not more than 30min after the workout" etc etc

Na takve price ekipa pada, jer im je draze cuti da ce ako oni tako budu radili par mjeseci izgledati kao Lazar Angelov, a ne ako treniraju 10god i bockaju se

 Što uzimaš nakon treniga? Kod mene, kada odradim dulje trčanje navečer i ne uzmem ništa iza toga, sutra sam ko da me traktor pregazio. Bilo kakva hrana ili whey mi značajno umanje umor.

@guls

Prije spavanja obavezno kao posljednji obrok u danu, posni sir. Dodaj malo oraha, jogurt, bjelanjci i čaj od kamilice. To bute buraz uspavalo samo tako. 

Inače, za kvalitetni san nemoj tokom dana nigdje ležati niti dugo sjediti...to ti kvari san.

Ujutro kada ti se najviše neda dignuti, onda snagom volje diži se iz kreveta, te počni jutarnju tjelovježbu(kombinacija istezanja i zagrijavanja). Ujutro rokni limunadu( samo hladna voda i iscjeđeni limun, ništa drugo). Takva limunada ima da te digne, dadne ti potrebnu energiju.

Kad bi se najviše izležavao u krevetu, digne se i pod hladnu vodu...slomi volju svojeg tijela. 

Budi svoga tela gospodar.

Zapravo, ugljikohidrati neke ljude znaju uspavati, tako da, ostavi nesto carbsa za prije spavanja pa pojedi. 

Sir i orasasti su zastarjela kombinacija, ok je ako ti ostalo proteina i masti, ali da je must have, nikako nije

Dodatna ponavljaja su cudo, kada radim bench 5x5, 3x5 ili 3x3 i dodam dodatna ponavljanja. Poslije toga se osjecam kao da si me u blender ubacio :D 

Svaki program je dobar if you make it work

Imam problem.Stojim na tih 106kg i ne mogu se pomaknit.

Ovako mi izgleda plan prehrane na dan treninga već duže vrijeme.

Prvi obrok- 6 jaja pecenih,2 snite kruha bijelog

Drugi - 400-500g pilećih prsa i ajvar 250 grama sad dok ima

I whey 2 mjerice i 1 bcaa

Ovo je cirka 2000 kalorija na dan treninga,kad ne treniram 1500-600.ne znam je li se tijelo naviklo već ili ja varam.pokusavam još 15ak kila skinit jer se pripremam ya maturalac u osmom mjesecu,Al ovak ak se nastavi sumnjam.