ok cool, nazalost rijedak je po teretanama
takoder za nabijanje pulsa mi se cini dobro kombinacija burpeeja sa trcanjem u mjestu...? i moze se raditi svuda
takoder razmisljam, jer istrazivanja sa usporedbama se tesko mogu provesti, međutim svi znamo dobrobite kardija...>
sto mislite, sto bi bilo benefitnije za zdravlje srca tijekom zivota se truditi raditi; npr 3x tjedno light/medium intensity kardio 110-130bpm po 1h ili 3x tjedno high intensity 160-180bpm cardio po 3min...?
nakon razmisljanja naginjem high intensity opciji, naime postoji ona formula 220-broj godina za max Beats Per Minute ali osoba moze trenirati srce da duze ostane snazno... ako se srce redovito gura na 180bpm, kad dotakne 150bpm bit ce mu lakse nego srcu koje nikad nije guralo preko 150bpm zar ne...?
Skinuti se sa geara je dosta teže nego što ljudi misle :) I većina nuspojava dolazi u tom momentu, pa to treba i kontrolirati.
EDIT: Ja radim 2 puta tjedno medium intensity cardio, traka za trčanje - nagib 12, brzina 6 (brzo hodanje praktički), 30min. To ubacim utorkom i četvrtkom.
Pa high intensity sigurno više trenira srce i pluća. Ali po onome što sam čitao, HIIT treninzi su za to (dizanje pulsa i podizanje aerobnog praga) idealni. Osobno mi se najviše sviđa veslanje kao vježba, pa opaliti po HIIT formatu.
Iako obožavam bicikl, ne radi cijelo tijelo (pa posljedično i srce mora pumpati manje). Bajk mi je više za mentalni release, pod uvjetom da je vani. Ovi stacionarni u gymu su mi katastrofa.
takoder razmisljam, jer istrazivanja sa usporedbama se tesko mogu provesti, međutim svi znamo dobrobite kardija...>
sto mislite, sto bi bilo benefitnije za zdravlje srca tijekom zivota se truditi raditi; npr 3x tjedno light/medium intensity kardio 110-130bpm po 1h ili 3x tjedno high intensity 160-180bpm cardio po 3min...?
nakon razmisljanja naginjem high intensity opciji, naime postoji ona formula 220-broj godina za max Beats Per Minute ali osoba moze trenirati srce da duze ostane snazno... ako se srce redovito gura na 180bpm, kad dotakne 150bpm bit ce mu lakse nego srcu koje nikad nije guralo preko 150bpm zar ne...?
Skini se malo sa geara jbt, ne mozes biti na gearu cijelu godinu ili koliko vec bez obzira koliko malo se doziras, pa i profesionalni bodybuilderi nisu cijele godine na kemiji. Ciklus bi ti trebao trajati maksimalno 3 mjeseca i onda duplo od toga moraš pauzirati. Ne znam tko te je učio i od koga si to vidio da se špricaš neprestano bez pauze.
90% kuhinja - 10% trening.
Krivo, šteta, nemogu obrisat post.
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
90% kuhinja - 10% trening.
Krivo, šteta, nemogu obrisat post.
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
stvarno netko u 2023 to uzima ?
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
stvarno netko u 2023 to uzima ?
a tko od influencera i utjecajnika ne uzima? svi se nagiraju i dječica drka na njih i misle da se to postaje trenirajući po njihovom planu i programu.
Više nego ikad prije.
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
stvarno netko u 2023 to uzima ?
a tko od influencera i utjecajnika ne uzima? svi se nagiraju i dječica drka na njih i misle da se to postaje trenirajući po njihovom planu i programu.
ok je dok takve ojebine uzimaju te pizdarije....
u moje vrijeme se na igli bilo zbog drugih razloga
a bogami, ti su mi bili razumljivi, barem si ima high, ovde imas velik biceps i malog pišu
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
stvarno netko u 2023 to uzima ?
a tko od influencera i utjecajnika ne uzima? svi se nagiraju i dječica drka na njih i misle da se to postaje trenirajući po njihovom planu i programu.
ok je dok takve ojebine uzimaju te pizdarije....
u moje vrijeme se na igli bilo zbog drugih razloga
a bogami, ti su mi bili razumljivi, barem si ima high, ovde imas velik biceps i malog pišu
Zapravo imaš male testise jer atrofiraju premda ne proizvode prirodni testosteron, a pišonja ostaje kakav je i bio.
Skinuti se sa geara je dosta teže nego što ljudi misle :) I većina nuspojava dolazi u tom momentu, pa to treba i kontrolirati.
nije mi se dalo odgovarati ranije ali bio je dosadni kisni dan spavao sam puno pa sada ne mogu do kasno u noc, + jer ovdje prevladava ekipa koja nema iskustva nego su nesto culi od ekipe koja također nema iskustva i to tako ide u krug i stvarno mi se neda raspravljati ali ajde
sto mislis da se događa kad se skines?
sve EVENTUALNE (isticem eventualne jer ovisi sta si uzeo i koliko miligrama i na kojem si bodyfatu) negativne nuspojave dolaze dok su supstance u svom peak-u, celavost, agresija, dlakavost, nakupljanje vode, tlak, masna koza, depresija, placljivost, nedostatak energije, mlitav kurac, smanjenje testisoida, neplodnost, pristevi
kad se skines ostaju samo dvije: gubitak eventualne dobivene misicne mase (pisem eventualne jer vrlo mali postotak korisnika actually iskoristi ciklus tj dobije nesto, vecina se bode i ostaje ista jer ne znaju eat sleep and train i premasni su) i do tebe je koliko ce te to pogoditi/rastuziti/deprimirati kako god, i br2 opet eventualno mlitav kurac i neplodnost jedno vrijeme dok se tijelo vraca, sve ostalo gore nabrojano se polako popravlja osim celavosti koju ako zaradis na ciklusu ostaje 4ever
takoder razmisljam, jer istrazivanja sa usporedbama se tesko mogu provesti, međutim svi znamo dobrobite kardija...>
sto mislite, sto bi bilo benefitnije za zdravlje srca tijekom zivota se truditi raditi; npr 3x tjedno light/medium intensity kardio 110-130bpm po 1h ili 3x tjedno high intensity 160-180bpm cardio po 3min...?
nakon razmisljanja naginjem high intensity opciji, naime postoji ona formula 220-broj godina za max Beats Per Minute ali osoba moze trenirati srce da duze ostane snazno... ako se srce redovito gura na 180bpm, kad dotakne 150bpm bit ce mu lakse nego srcu koje nikad nije guralo preko 150bpm zar ne...?
Skini se malo sa geara jbt, ne mozes biti na gearu cijelu godinu ili koliko vec bez obzira koliko malo se doziras, pa i profesionalni bodybuilderi nisu cijele godine na kemiji. Ciklus bi ti trebao trajati maksimalno 3 mjeseca i onda duplo od toga moraš pauzirati. Ne znam tko te je učio i od koga si to vidio da se špricaš neprestano bez pauze.
hvala na brizi. kad odlucis skociti na gear imas 3 opcije
br1. odraditi ciklus i skinuti se sa svega, polako gledati kako sve sto si (eventualno!) dobio nestaje tijekom narednih mjeseci, vracas se na svoju natural tocku a mozda i ispod nje dok se vlastita proizvodnja testosterona vraca, sto moze potrajati mjesecima, a mnogima se nikad ne vrati. post cycle therapy ce ubrzati vracanje vlastite proizvodnje ali generalno opadanje i vracanje na natural tocku je neizbjezno
br2 odraditi ciklus, spustiti na trt do sljedeceg ciklusa, zadrzati vecinu stecenoga
br3 biti 4ever na ciklusu i samo povecavati doze i krepati sa 40-50, uplakati majku i oca "lijepo smo mu govorili"
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
stvarno netko u 2023 to uzima ?
kakve veze ima 2023 ili 1980, sada je sve dostupnije nego ikad prije
Sintetički testosteron i svi njegovi derivati, koji se ubrizgava injekcijom u mišić, ukratko anabolički steroidi a valjda znaš što sa time dobiješ i što gubiš :)
stvarno netko u 2023 to uzima ?
a tko od influencera i utjecajnika ne uzima? svi se nagiraju i dječica drka na njih i misle da se to postaje trenirajući po njihovom planu i programu.
nemoj tako
da, postaje se tako po njihovom planu i programu. jer uzmi gear i treniraj upper lower ili fullbody na iifym 150g p i 20bf i svjedoci nikakvim gainsima. taj "utjecajnik" ce te ispraviti i uputiti da napravis nesto, uz gear ili bez.
Preveliko ti je opterećenje i premala kadenca. Klasika za ne-bicikliste, ljudi misle da je 40-60 RPM-a okej. Nije, uništit će ti koljena. Smanji opterećenje i ciljaj na kadencu 100+ RPM-a, po mogućnosti 120, a ako možeš držati više od toga, samo daj...
hvala na brizi. kad odlucis skociti na gear imas 3 opcije
br1. odraditi ciklus i skinuti se sa svega, polako gledati kako sve sto si (eventualno!) dobio nestaje tijekom narednih mjeseci, vracas se na svoju natural tocku a mozda i ispod nje dok se vlastita proizvodnja testosterona vraca, sto moze potrajati mjesecima, a mnogima se nikad ne vrati. post cycle therapy ce ubrzati vracanje vlastite proizvodnje ali generalno opadanje i vracanje na natural tocku je neizbjezno
br2 odraditi ciklus, spustiti na trt do sljedeceg ciklusa, zadrzati vecinu stecenoga
br3 biti 4ever na ciklusu i samo povecavati doze i krepati sa 40-50, uplakati majku i oca "lijepo smo mu govorili"
ili br4, TRT forever 
ili br4, TRT forever
osjecam kod tebe naklonost stavu da bi jednoga dana krenuo sa TRT
ja sto sam stariji mozak mi drugacije funkcionira tocnije drugi afiniteti stupaju na snagu, u zadnje vrijeme sam poceo dosta o anti-aging i dugovjecnosti razmisljati
naime jer potencijalno se ne moze imati oboje TRTom
zbog toga sto TRT odnosno testosteron obogacuje krv, doslovno dodaje crvena krvna zrnca eritrocite hemoglobin itd, tj. imas GUSCU krv a takva krv je teza pumpati srcu. ono, mozes ti biti "mladoliki" deda pun energije ali sta ako krepas od infarkta sa 75? jel ti to dosta? bi li zelio zivjeti 90? bi li izbjegao taj infarkt da nemas krv "tesku" kao 20godisnji zdravi mladi muskarac?
imam dedu svjeze napunjenih 90, opservacijom karakteristika tijela kao i njegovih kognitivno-fizickih mogucnosti rekao bih da taj covjek nema nista hormona testosterona u sebi, drzi ga samo malo estrogena + pije andol svaki dan 100mg, lijek koji razrjeđuje krv sto srcu znatno olaksava posao pumpanja. ono, slabasan dedica ali drzi se krece se, imam feeling da bi ga jedna injekcija TRTa odmah ubila
stoga TRT potencijalno nije dobra opcija za one koji imaju zelju dozivjeti duboku starost, ova teza je naravno neistrazena, tesko dokaziva, jer napraviti pokus na istom homosapiensu sa svim istim zivotnom okolnostima TRT versus noTRT dosegnute starosne dobi je nemoguce
Logično da TRT i dugovječnost ne idu hand-in-hand. Čovjek brže stari kad je na visokim razinama testosterona. Treba se samo sjetiti puberteta, to je period kad najbrže starimo. Isto se događa i kad umjetno dignemo razinu testosterona.
Problem, doduše, je što je TRT postao fancy društveno-prihvaćen naziv za steroide jer u biti ne koriste ga ljudi da bi si vratili test u neke normalne prirodne granice, nego 'još samo malo iznad', što basically dođe na isto kao i cruising, ali ljepše zvuči.
Vidimo na youtubeu sada na onim "Are you natty" videima, nitko ne govori da je na steroidima, svi kažu 'just TRT', što je postalo novi natural.
Pa to je i trazio. Sto ce mu snaga, za to ima cucnjeve i curlove, ovo je upravo trening za srce. A kako ce znati ako mu nitko ne kaze u kojem smjeru da ide?
Gledam te!
Razmišljam o kupnji nove torbe za gym. Zna li tko za (kvalitetnu) alternativu built for athletes ruksaka?
Treba mi nešto s više/brdo pretinaca i volumena, te da bude OK za poneko putovanje kao putna torba.
Pa to je i trazio. Sto ce mu snaga, za to ima cucnjeve i curlove, ovo je upravo trening za srce. A kako ce znati ako mu nitko ne kaze u kojem smjeru da ide?
Zanimljivo mi je ovo sto pricate...mogu li racunat nogomet 2 puta tjedno kao neka vrste kardija ili da ubacim jos nesto?
Najvise i odem radi tog sto se istrcim i gledam sto vise kretat se,ne obracam bas toliko paznju sto se tice taktike i tih pizdarija.
Prije sam jedno vrime nakon treninga snage na traci trcao 30min,drzao otkucaje na 120-140 ako se moze vjerovat onom satu,u pocetku je jebeno bilo ali nakon misec ipo-dva istrca bi jedno 15-20min tako,malo usporim pa onda jos nastavim i mogao sam igrati po 2 termina nogometa bez problema,bez umora.
ili br4, TRT forever
osjecam kod tebe naklonost stavu da bi jednoga dana krenuo sa TRT
Pa iskreno, razmišljam negdje iza 40-te o tome, da :) Dakle još par godina. Tko zna što život nosi, živio 75, 80, 85 ili 95 svejedno mi je. Jednom kad budem sav u k, bolje da me nema nego da sam na teret anyway 
TRT ne znaci odma litru piknut nego Testosterone replacement therapy. Dodas kolko ti treba do optimalne vrijednosti. Ne moras se dopat ko ovi kaj se natjecu. Piknes se taman kolko treba i ne moras imat 120 kila jer srce ne treba sva ta opterecenja.
Cim smrsavim i sredim prehranu idem na "trt". Imam 45 godina, dvoje djece i jaja mi vise ne trebaju :)
TRT ne znaci odma litru piknut nego Testosterone replacement therapy. Dodas kolko ti treba do optimalne vrijednosti. Ne moras se dopat ko ovi kaj se natjecu. Piknes se taman kolko treba i ne moras imat 120 kila jer srce ne treba sva ta opterecenja.
Cim smrsavim i sredim prehranu idem na "trt". Imam 45 godina, dvoje djece i jaja mi vise ne trebaju :)
a kak to ides? odes kod doktora i ako ti je razina testa ispod nominalne, doktor ti prepise terapiju da bude u normali i ne moras nista placat ili sta?
nisam jos cuo da kod nas toga ima, ok nije da se ni informiram pa mozda je sasvim ok procedura i kod nas, pa eto da pitam
ne pada mi napamet, ako mi se desi da mi padne ispod normale, kupovat terapiju kod lokalnog prodavaca pikavaca, pa zato pitam
TRT ne znaci odma litru piknut nego Testosterone replacement therapy. Dodas kolko ti treba do optimalne vrijednosti. Ne moras se dopat ko ovi kaj se natjecu. Piknes se taman kolko treba i ne moras imat 120 kila jer srce ne treba sva ta opterecenja.
Cim smrsavim i sredim prehranu idem na "trt". Imam 45 godina, dvoje djece i jaja mi vise ne trebaju :)
a kak to ides? odes kod doktora i ako ti je razina testa ispod nominalne, doktor ti prepise terapiju da bude u normali i ne moras nista placat ili sta?
nisam jos cuo da kod nas toga ima, ok nije da se ni informiram pa mozda je sasvim ok procedura i kod nas, pa eto da pitam
ne pada mi napamet, ako mi se desi da mi padne ispod normale, kupovat terapiju kod lokalnog prodavaca pikavaca, pa zato pitam
Točno tako
Sto se tice trcanja sto spominjem nakon treninga gdje sam "drzao" otkucaje izmedju 120-150 bilo je umjereno...nije bio sprint...digao bi nagib na traci i smanjio tempo pa koliko izdrzim.U pocetku je bilo tesko nisam ni 5min mogao drzat,a kasnije po 15min bi drzao tempo isti pa onda usporim skroz koji minut pa opet dignem i tako bi vrtio.
Imao sam onaj sat na ruci za mirit otkucaje sad koliko je tocan,po njem sam se ravnao.
A na nogometu stalno trcim nema stavanja,sad ili je sprint gore dole ili na mistu lagano u krug samo da ne mirujem.
