Imam problem.Stojim na tih 106kg i ne mogu se pomaknit.
Ovako mi izgleda plan prehrane na dan treninga već duže vrijeme.
Prvi obrok- 6 jaja pecenih,2 snite kruha bijelog
Drugi - 400-500g pilećih prsa i ajvar 250 grama sad dok ima
I whey 2 mjerice i 1 bcaa
Ovo je cirka 2000 kalorija na dan treninga,kad ne treniram 1500-600.ne znam je li se tijelo naviklo već ili ja varam.pokusavam još 15ak kila skinit jer se pripremam ya maturalac u osmom mjesecu,Al ovak ak se nastavi sumnjam.
Pocetnicka greska, u startu si srezao previse kalorija i tijelo ti je usporilo metabolizam. Najbolji nacin da nastavis skidati kilazu ti je reverse dieting ili jednostavno odi na cca 3000/4000kcal u iduca 2/3 tjedna i onda pocni rezati kalorije polako.
Kada god ides na dijetu ili sa bulka na cut, nikad direktno ne ides sa 3/4k kalorija na 2k ili manje. Rezes tjedno ili svaka 2 tjedna cca 100 kalorija, lakse ces zadrzati gainove i duze ces gubiti kilazu dok ne udaris u zid.
Takoder ako si zapeo na toj kilazi neko vrijeme ne znaci da ne gubis salo, mozda gubis salo i dobijas misice u isto vrijeme. Kakve kilaze dizes, otkad si zapeo na kilazi jesi dobio na snazi ista?
BOn
znači lagani cut, recomp ili bulk pa cut?
