sta mislite o tenisicama za trcanje nike winflo 6 (zenski model konkretno) za dosta redovno trcanje, tempo brzi od 5-5:30 min/km i za udaljenosti max polumaraton? 95% cesta, rijetko kada laksi makadam
meni se ne cine dobre, jednostavno sminka i to je to.. izgledaju mi premekano za trcanje, vise su mi kao neke tenisice za setnju, ali to je samo moje osobno misljenje. mozda su bas dobre :)
sta mislite o tenisicama za trcanje nike winflo 6 (zenski model konkretno) za dosta redovno trcanje, tempo brzi od 5-5:30 min/km i za udaljenosti max polumaraton? 95% cesta, rijetko kada laksi makadam
pa ako imas zenski broj nogu onda moze..
exer 1234 - upravo je žalosno koliko si tupav, baš žalosno?! Ali kad bi se budali lako dokazivalo, budala ne bi ni bilo? Nisi moj nivo pa evo C/P za one inteligentnije koji imaju problema sa debljinom (a ti, ne raspravljam sa tupavcima
) -
dr. Tatjana Škoro
Hormon Inzulin – moćni gospodar gladi i sitosti
U našem tijelu postoji jedna žlijezda koja stvara hormon Inzulin i po potrebi ga ubacuje u krv. Ta žlijezda se zove gušterača ( latinski Pancreas ) i o njoj ovisi da li ćemo biti ili ne skloni slatkoj hrani i debljanju u životu.
Sada ću vam ukratko i pojednostavljeno objasniti zašto se u medicinskim krugovima Inzulin smatra jednim od najmoćnijih hormona i zašto se još naziva « hormonom gladi « i « glavnim debljajućim hormonom u tijelu «.
Gušterača izlučuje Inzulin u krv samo onda kad se razina krvnog šećera (glukoze) podigne iznad normale. Glavna zadaća Inzulina je da snizi razinu glukoze ponovno na normalu.
Osim ove funkcije, nesumnjivo životno važne, Inzulin ima i druge funkcije od kojih su nama danas važne njegove tri debljajuće funkcije:
1. Inzulin stvara stalni osjećaj gladi, ali ne za svom hranom već samo za ugljikohidratima ( najviše za šećerom i brašnom ) . Ta glad može ići do stupnja neodoljive žudnje koja je vrlo slična ovisnostima o alkoholu ili narkoticima.
Važno je istaći da je osjećaj gladi koji stvara Inzulin jači od naše snage volje i da mu se svojim odlukama i voljom ne možemo oduprijeti.
2. Inzulin je glavni hormon kod pretvaranja hrane u masne nakupine u tijelu.
On je «dirigent» enzimima u toku probave hrane i dokle god njega ima dovoljno u krvi, on će dirigirati da se dobar dio hrane pretvori u mast i uskladišti u tijelu.
3. Inzulin, kada ga ima dosta u krvi, sprječava topljenje masnih zaliha u tijelu, odnosno spriječava mršavljenje.
Ako ste ovo razumjeli, tada vam je jasno šta vam Inzulin čini ako ga ima puno u krvi:
On vas stalno tjera da jedete slatku i škrobnu hranu, a kada je pojedete lako je pretvori u masnoću. Na kraju još spriječava topljenje već ranije stvorenih masti.
Rekla sam već prije da gušterača izlučuje Inzulin samo onda kad se povisi razina šećera u krvi. Šećer u krvi raste samo pri obroku i to samo onda kad se jede hrana koja se probavom pretvara u krvni šećer. Možda ste već pogodili koja se to hrana probavom pretvara u krvni šećer i diže razinu šećera u krvi – pa naravno, baš hrana koju u ovim blagdanskim danima ne prestajemo jesti – UGLJIKOHIDRATI!
Ugljikohidratna hrana je sva ona hrana koja u sebi sadržava šećer i škrob, a to su: kolači, kreme, čokolada, keksi i sve druge slastice, sva tijesta – bilo slana ili slatka, jer sadržavaju brašno, zatim kruh, krumpir, riža...
Da stvar bude gora, ugljikohidratna hrana je uvijek i masna hrana, pa tako Inzulin ima puno sirovine za stvaranje masnih zaliha.
Važno je još zapamtiti da se BJELANČEVINE i MASTI u hrani tijekom probave NIKAD ne pretvaraju u šećer, pa tako ne raste šećer u krvi i gušterača miruje i ne izlučuje Inzulin u krv.
Eto - pametnom je i jedna dosta. Glupan će na ovo reći jednostavno - jedi manje, budi u deficitu???????? Koliko glup/neinformiran moraš biti da to kažeš?? Možda da staviš neku studiju o kalorijskom deficitu?
Dr. Tatjana Škoro -
Da sada rezimiramo:
Takvi ljudi uvijek imaju previše Inzulina u krvi i oni se zbog toga debljaju brže i lakše nego ostali. Jasno vam je sada da će ti ljudi uvijek biti veliki ovisnici o slatkoj i drugoj ugljikohidratnoj hrani. Njihove prevelike količine Inzulina u krvi «zahtijevaju» i ogromne količine ugljikohidrata koje onda unose u organizam u obliku «napadaja prežderavanja»što naravno izaziva ubrzano debljanje.
Tko ima viška sala neka ne čita dalje od ovog članka i nikako ne treba slušati tupane!!! Ovako možete izbjeći godine treninga/patnje bez rezultata!
ima li kakav program vjezbi za povrat kondicije, i usput nabit stogot misicne mase kroz 6-7 mjeseci, vratio bih se treningu nakon 5 godina izbivanja, i tezih poteskoca sa secerom ...
stoga ima kakav whey da nema cukra u sebi, inace sam radio prije insanity non stop i HIT prije nego su i koljena kleknila,ne treba mi puno 30-40 minuta za pocetak prvih nekoliko mjeseci...
Problemi sa šećerom ...... napisao sam u par postova zašto je tako i koji je JEDINI izlaz. Za trening klikni na ovaj link. Modificiraj kako ti odgovara za početak. https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss Mislim da od ovoga gotovo da bolje ne može? Proteine zaboravi, samo prava hrana.
Ne bi
Know your limits.
Sry ljudi, al svaki put se nasmijem kad vidim ovu temu (a često je pri vrhu - znači aktivna). Dont blame me ali geek forum i tema koja se zove "rast mišića i visina"
Ne bi
zasto smatras da ne bi? ako truje forum neistinim informacijama.
Nije problem ako covjek zeli uciti, kao i svi mi, problem je sto vjeruje tamo nekoj dr Tatjani koja je napisala neki glupi clanak u vezi inzulina i lik je uvjeren da je to tako... DA li taj clanak ima iti jednu STUDIJU? ili su to samo rekla kazala price?
tko je ta dr. tatjana skoro? i sta uopce dokazuje to sto je dr? apsolutno nista. Doktori i nutricionizam nemaju nikakvih spojeva..
ugl krivo...
debljas i mrsavis zbog KALORIJSKOG UNOSA,a ne zbog hebenog inzulina..
Po toj teoriji bi onda zapravo mogao jesti samo proteine i masti u neogranicenim kolicinama, i uvijek bi mrsavio jel? btw i protein dize inzulin, kao sto rekoh.
Inzulin nikoga na nista ne tjera, sve je u glavi...
uglavnom to sto prica je samo teorija u koju vjeruje brdo ljudi, ali to je samo teorija, studije govore drugacije..
garantiram ti da ces mrsaviti ako dnevno unosis dosta secera, ali si u kcal deficitu.. ako ne vjerujes, napravi test...
Evo ti studija,citaj..
http://beelitenutrition.com/2018/05/fat-loss-insulin-is-not-the-enemy/
ovo nije samo clanak rekla kazala, lik radi studije, imas dolje sve analize
Kome da ja sad vjerujem ovoj dr. Škoro koja trubi o inzulinu ili opet ovom linku za trening za fat loss https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss di piše :"If the total calories you burn is higher than the calories you eat, you lose fat."
Kome da ja sad vjerujem ovoj dr. Škoro koja trubi o inzulinu ili opet ovom linku za trening za fat loss https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss di piše :"If the total calories you burn is higher than the calories you eat, you lose fat."
hahaha bas to.. cekamo odgovor
Kome da ja sad vjerujem ovoj dr. Škoro koja trubi o inzulinu ili opet ovom linku za trening za fat loss https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss di piše :"If the total calories you burn is higher than the calories you eat, you lose fat."
hahaha bas to.. cekamo odgovor
Koliko si ograničen (exer 1234) to nije normalnooooooo....??? I upozorim te, ali ne, ti tupavo tepeš svoje , a da trenutka ne razmisliš? Da te ostavim još malo (dan,dva) ili da te malo poguram? Ajde, poguraću te malo - ima li ovdje (vidim da ima i to više njih) netko tko misli da kalorijski deficit nije bitan? Postoji li takav kreten? Mislim da ne postoji, tj. znači da je bitan i da uglavnom moraš biti u deficitu da bi smršavio, ALI?? Lampica ti se pali?
Zašto su ljudi danas toliko debeli, a pogledaj slike iz 60- tih prošlog stoljeća? Teško naći debelog čovjeka. Pa ljudi su bili isti tada i danas? Isti su bili i prije 20 000 godina. I tada nitko nije bio debel. Jel onda bio bitan deficit? Naravno da je uvijek bitan pa u čemu je kvaka? Ajde nabaci neku studiju, sigurno imaš? Bar je danas studija koliko hoćeš, pogotovo plaćenih od farmaceutske industrije! Budući da očigledno nisi shvatio, evo - PITANJE SVIH PITANJA : kako danas ostvariti deficit? Zašto ga većina ne može ostvariti? Zato jer industrija zna u čemu je problem, slabost ljudskog organizma i igra na tu kartu. Karta nije As niti Kralj već POVIŠENE RAZINE INZULINA (koji je HORMON SKLADIŠTENJA)! Cilj industrije (prehrambene, farmaceutske, medicine, fitnes itd) je da ljudi imaju povišen inzulin pa je to siguran put u pretilost. Onda trebaš lijekove, sobni bajk, utege, posebnu hranu i dodatke, itd, itd.... Kako povisiti razine inzulina i od ljudi napraviti robove hrane - pa naravno tako što ćeš im dizati inzulin (onda su uvijek gladni, nemogu mršaviti i stalno se debljaju), a to postignu tako što im u svaku namirnicu uvale šećer ili glukozni sirup (i još mnogo slatkih stvari). Šećer je u ajvaru, kiselim krastavcima, panceti, kobasici, feferonkama, ma ukratko u svemu. Da ne nabrajam kolače, kekse, sladolede, sokove, peciva.............?? Zašto na benzinskim crpkama nude čokoladice uz gorivo? Tko pojede jednu čokoladicu? Tko će nakon čokoladice uzeti drugu, treću, coca colu, a tko blitvu i cvjetaču? mislim 99 ljudi će uzeti slatko ili neku tešku namirnicu , a možda jedan će uzeti karfiol? Ali ne, exer 1234 kaže sasvim drugo? Pada mi na pamet pa ću ti predložiti jer vidim da imaš posebne moći? Zašto kad si otkrio tajnu deficita, odnosno liječenja pretilosti, zašto ne primjeniš svoja znanja i na druge ovisnosti? Pa očigledno lako objasniš pijancu da popije samo jednu 0.03 rakiju ili drogerašu da šmrkne samo jednom u 10 dana? Možda da kockaru kažeš da kocka samo 10 minuta i ode kući? Ovisniku o pornićima da pogleda jedan filmić mjesečno? Mislim kad je to tako lako po tebi? Je.i ga, sad si ipak morao nešto shvatiti, kliknuti?
https://thefastingmethod.com/historic-perspective-obesity-hormonal-obesity-1/
Historic Perspective on Obesity – Hormonal Obesity I
Since we know that calories are not the real problem, we can start to focus on what is really the cause of obesity (the aetiology of obesity). You can review the calorie series here for an in-depth discussion of why calories are not relevant. The entire obsession with calories was a 50 year dead end. We can only start to address the problem of weight loss and gain by understanding the real causes. So what is the real cause of obesity? Let’s go back in time and see what people thought about obesity in the past.
William Banting 1796-1878 is considered to have written the first diet book. He started off as a normal weight fellow in his teens and 20’s. However, as he went through his 30’s, 40’s and 50’s he started to gain some weight. Not much, but a few pounds per year. Before long, he was age 62 and weighed 202 pounds. Not bad by modern standards, but a real chunky monkey by the standards of that time. So, on the advice of his physicians, he tried to eat less. But then, he felt tired, hungry and he wasn’t really losing any weight. Then, he tried to exercise more. He rowed the Thames and became quite physically fit. However, he was still not able to keep the weight off.
Finally, on the advice of a French surgeon, he started a new diet. He would severely restrict not calories, but sugars and starches – what we now call refined carbohydrates. He avoided all breads, milk, beer, sweets and potatoes. Poor fellow loved his carbs, too. He lost so much weight and felt so well that he decided to publish his findings in “Letter on Corpulence Addressed to the Public“. This pamphlet was really the first modern diet book. Based on personal experience, Banting felt that it was not calories that caused weight gain, but refined carbohydrates.
Kome da ja sad vjerujem ovoj dr. Škoro koja trubi o inzulinu ili opet ovom linku za trening za fat loss https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss di piše :"If the total calories you burn is higher than the calories you eat, you lose fat."
hahaha bas to.. cekamo odgovor
Koliko si ograničen (exer 1234) to nije normalnooooooo....??? I upozorim te, ali ne, ti tupavo tepeš svoje , a da trenutka ne razmisliš? Da te ostavim još malo (dan,dva) ili da te malo poguram? Ajde, poguraću te malo - ima li ovdje (vidim da ima i to više njih) netko tko misli da kalorijski deficit nije bitan? Postoji li takav kreten? Mislim da ne postoji, tj. znači da je bitan i da uglavnom moraš biti u deficitu da bi smršavio, ALI?? Lampica ti se pali?
Zašto su ljudi danas toliko debeli, a pogledaj slike iz 60- tih prošlog stoljeća? Teško naći debelog čovjeka. Pa ljudi su bili isti tada i danas? Isti su bili i prije 20 000 godina. I tada nitko nije bio debel. Jel onda bio bitan deficit? Naravno da je uvijek bitan pa u čemu je kvaka? Ajde nabaci neku studiju, sigurno imaš? Bar je danas studija koliko hoćeš, pogotovo plaćenih od farmaceutske industrije! Budući da očigledno nisi shvatio, evo - PITANJE SVIH PITANJA : kako danas ostvariti deficit? Zašto ga većina ne može ostvariti? Zato jer industrija zna u čemu je problem, slabost ljudskog organizma i igra na tu kartu. Karta nije As niti Kralj već POVIŠENE RAZINE INZULINA (koji je HORMON SKLADIŠTENJA)! Cilj industrije (prehrambene, farmaceutske, medicine, fitnes itd) je da ljudi imaju povišen inzulin pa je to siguran put u pretilost. Onda trebaš lijekove, sobni bajk, utege, posebnu hranu i dodatke, itd, itd.... Kako povisiti razine inzulina i od ljudi napraviti robove hrane - pa naravno tako što ćeš im dizati inzulin (onda su uvijek gladni, nemogu mršaviti i stalno se debljaju), a to postignu tako što im u svaku namirnicu uvale šećer ili glukozni sirup (i još mnogo slatkih stvari). Šećer je u ajvaru, kiselim krastavcima, panceti, kobasici, feferonkama, ma ukratko u svemu. Da ne nabrajam kolače, kekse, sladolede, sokove, peciva.............?? Zašto na benzinskim crpkama nude čokoladice uz gorivo? Tko pojede jednu čokoladicu? Tko će nakon čokoladice uzeti drugu, treću, coca colu, a tko blitvu i cvjetaču? mislim 99 ljudi će uzeti slatko ili neku tešku namirnicu , a možda jedan će uzeti karfiol? Ali ne, exer 1234 kaže sasvim drugo? Pada mi na pamet pa ću ti predložiti jer vidim da imaš posebne moći? Zašto kad si otkrio tajnu deficita, odnosno liječenja pretilosti, zašto ne primjeniš svoja znanja i na druge ovisnosti? Pa očigledno lako objasniš pijancu da popije samo jednu 0.03 rakiju ili drogerašu da šmrkne samo jednom u 10 dana? Možda da kockaru kažeš da kocka samo 10 minuta i ode kući? Ovisniku o pornićima da pogleda jedan filmić mjesečno? Mislim kad je to tako lako po tebi? Je.i ga, sad si ipak morao nešto shvatiti, kliknuti?
Hebemu mater, pa jesam ti okacio studiju? clanak koji je objasnjen za laike, i dolje je lik stavio studije, jer sigurno neces ti kao obican laik znati iscititati studije kako treba..
Pa normalno da su u to to vrijeme bili mrsaviji jer nisu imali toliko hrane , proizvoda kao danas...
danas je sve dostupno...
nisu problem seceri, ne debljaju oni, nego su problem sto ih za cas mozes unijeti puno u organizam i automatski otici u kalorijski suficit a da ni ne osjetis.. evo pojedi jednu cokoladu, to je vec skoro 600 kalorija. znaci za cas uneses brdo kalorija.. To je problem..
mali volumen hrane za puno kalorija, a ne sama namirnica..
Dao sam ti link, procitaj... sve je objasnjeno. Kakva dr Tanja ili kako se vec zove. to su smijesne price, za malu djecu
https://thefastingmethod.com/historic-perspective-obesity-hormonal-obesity-1/
Historic Perspective on Obesity – Hormonal Obesity I
Since we know that calories are not the real problem, we can start to focus on what is really the cause of obesity (the aetiology of obesity). You can review the calorie series here for an in-depth discussion of why calories are not relevant. The entire obsession with calories was a 50 year dead end. We can only start to address the problem of weight loss and gain by understanding the real causes. So what is the real cause of obesity? Let’s go back in time and see what people thought about obesity in the past.
William Banting 1796-1878 is considered to have written the first diet book. He started off as a normal weight fellow in his teens and 20’s. However, as he went through his 30’s, 40’s and 50’s he started to gain some weight. Not much, but a few pounds per year. Before long, he was age 62 and weighed 202 pounds. Not bad by modern standards, but a real chunky monkey by the standards of that time. So, on the advice of his physicians, he tried to eat less. But then, he felt tired, hungry and he wasn’t really losing any weight. Then, he tried to exercise more. He rowed the Thames and became quite physically fit. However, he was still not able to keep the weight off.
Finally, on the advice of a French surgeon, he started a new diet. He would severely restrict not calories, but sugars and starches – what we now call refined carbohydrates. He avoided all breads, milk, beer, sweets and potatoes. Poor fellow loved his carbs, too. He lost so much weight and felt so well that he decided to publish his findings in “Letter on Corpulence Addressed to the Public“. This pamphlet was really the first modern diet book. Based on personal experience, Banting felt that it was not calories that caused weight gain, but refined carbohydrates.
Cim sam procitao DR Fung, odmah sam prestao citati, lik je komedija, nepouzdane informacije
ali ajmo logicki i laicki , iako nisam procitao,
1. da li su u oba slucaja i kad je jeo sve to i kad je izbacio, kalorije bile jednake?
imamo 2 opcije tada:
1. kad je jeo sve to, kalorije su bile dosta vise, automatski se gojio sto je normalno
2. kad je izbacio sve to, kalorije su bile dosta nize, i automatski je mrsavio..
jedini pravi dokaz bi bio kad bi u oba slucaja unosio JEDNAKO kalorija,. dakle situacija mora biti ista da bi se vidjelo da li funkcionira ili ne..
dzabe ako samo izbacis, ali ne nadoknadis s necim drugim. tada je to smijesno..
to je kao da recimo osovba se devblja a dnevno pojede cijeli cips i cokoladu... i sad ona izbaci cips i cocacolu i pocne mrsaviti, i onda automatski misli da mrsavi zato sto je izbacila to dvoje, jeste, ali samo zato sto te 2 stvari imaju 1200+ kalorija skupa a ne zato sto seceri debljaju ili jos gore, podizu inzulin pa se zbog toga debljas.
Ne bi
zasto smatras da ne bi? ako truje forum neistinim informacijama.
Nije problem ako covjek zeli uciti, kao i svi mi, problem je sto vjeruje tamo nekoj dr Tatjani koja je napisala neki glupi clanak u vezi inzulina i lik je uvjeren da je to tako... DA li taj clanak ima iti jednu STUDIJU? ili su to samo rekla kazala price?
Taj članak sam slučajno izabrao jer odlično opisuje problem. Doktoricu ne znam, ali vidim da radi sa problemima debljine 35 g. pa je napisala i knjigu na temu bulimije. Možda i još koju knjigu , ali samo sam ovlaš pogledao? Ima savjetoalište u Zagrebu. No dobro, izgleda da ti koji se tim baviš 3 dana i to usput, izgleda da ti naravno bolje znaš od nje? Čudi me da ti ni malo nije neugodno???
Kome da ja sad vjerujem ovoj dr. Škoro koja trubi o inzulinu ili opet ovom linku za trening za fat loss https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss di piše :"If the total calories you burn is higher than the calories you eat, you lose fat."
hahaha bas to.. cekamo odgovor
Koliko si ograničen (exer 1234) to nije normalnooooooo....??? I upozorim te, ali ne, ti tupavo tepeš svoje , a da trenutka ne razmisliš? Da te ostavim još malo (dan,dva) ili da te malo poguram? Ajde, poguraću te malo - ima li ovdje (vidim da ima i to više njih) netko tko misli da kalorijski deficit nije bitan? Postoji li takav kreten? Mislim da ne postoji, tj. znači da je bitan i da uglavnom moraš biti u deficitu da bi smršavio, ALI?? Lampica ti se pali?
Zašto su ljudi danas toliko debeli, a pogledaj slike iz 60- tih prošlog stoljeća? Teško naći debelog čovjeka. Pa ljudi su bili isti tada i danas? Isti su bili i prije 20 000 godina. I tada nitko nije bio debel. Jel onda bio bitan deficit? Naravno da je uvijek bitan pa u čemu je kvaka? Ajde nabaci neku studiju, sigurno imaš? Bar je danas studija koliko hoćeš, pogotovo plaćenih od farmaceutske industrije! Budući da očigledno nisi shvatio, evo - PITANJE SVIH PITANJA : kako danas ostvariti deficit? Zašto ga većina ne može ostvariti? Zato jer industrija zna u čemu je problem, slabost ljudskog organizma i igra na tu kartu. Karta nije As niti Kralj već POVIŠENE RAZINE INZULINA (koji je HORMON SKLADIŠTENJA)! Cilj industrije (prehrambene, farmaceutske, medicine, fitnes itd) je da ljudi imaju povišen inzulin pa je to siguran put u pretilost. Onda trebaš lijekove, sobni bajk, utege, posebnu hranu i dodatke, itd, itd.... Kako povisiti razine inzulina i od ljudi napraviti robove hrane - pa naravno tako što ćeš im dizati inzulin (onda su uvijek gladni, nemogu mršaviti i stalno se debljaju), a to postignu tako što im u svaku namirnicu uvale šećer ili glukozni sirup (i još mnogo slatkih stvari). Šećer je u ajvaru, kiselim krastavcima, panceti, kobasici, feferonkama, ma ukratko u svemu. Da ne nabrajam kolače, kekse, sladolede, sokove, peciva.............?? Zašto na benzinskim crpkama nude čokoladice uz gorivo? Tko pojede jednu čokoladicu? Tko će nakon čokoladice uzeti drugu, treću, coca colu, a tko blitvu i cvjetaču? mislim 99 ljudi će uzeti slatko ili neku tešku namirnicu , a možda jedan će uzeti karfiol? Ali ne, exer 1234 kaže sasvim drugo? Pada mi na pamet pa ću ti predložiti jer vidim da imaš posebne moći? Zašto kad si otkrio tajnu deficita, odnosno liječenja pretilosti, zašto ne primjeniš svoja znanja i na druge ovisnosti? Pa očigledno lako objasniš pijancu da popije samo jednu 0.03 rakiju ili drogerašu da šmrkne samo jednom u 10 dana? Možda da kockaru kažeš da kocka samo 10 minuta i ode kući? Ovisniku o pornićima da pogleda jedan filmić mjesečno? Mislim kad je to tako lako po tebi? Je.i ga, sad si ipak morao nešto shvatiti, kliknuti?
Hebemu mater, pa jesam ti okacio studiju? clanak koji je objasnjen za laike, i dolje je lik stavio studije, jer sigurno neces ti kao obican laik znati iscititati studije kako treba..
Pa normalno da su u to to vrijeme bili mrsaviji jer nisu imali toliko hrane , proizvoda kao danas...
danas je sve dostupno...
nisu problem seceri, ne debljaju oni, nego su problem sto ih za cas mozes unijeti puno u organizam i automatski otici u kalorijski suficit a da ni ne osjetis.. evo pojedi jednu cokoladu, to je vec skoro 600 kalorija. znaci za cas uneses brdo kalorija.. To je problem..
mali volumen hrane za puno kalorija, a ne sama namirnica..
Dao sam ti link, procitaj... sve je objasnjeno. Kakva dr Tanja ili kako se vec zove. to su smijesne price, za malu djecu
Sad me više i ne ljutiš već sam pomalo tužan? Da si baš toliko ograničen i nasilan, bedast? Ako netko može pročitati podvučeno i reći mi na kraju - što je "pjesnik" na kraju mislio o šećeru? Jesu li na kraju šećeri problem ili nisu? Ja zastupam teoriju da su oni glavni problem , a "doktor" na kraju kaže da nisu, ali u biti jesu? Znači namirnica nije problem (kaže doktor) već volumen namirnice? Ako je problem volumen namirnice, znači da ju treba izbjegavati zbog volumena pa je automatski problem i sama namirnica? Ah, ta filozofija? A što kad u taj "glupi volumen" dodamo inzulin? Stvar postaje još gora, praktički katastrofalna! Sad bih ja "doktora" trebao pitati: znaš li ti što je inzulinska osjetljivost, a što glikemijski indeks i opterećenje (guglaj, guglaj)? Svi imate brata koji jede što hoće i mršav je, a drugi jede za istim stolom i izgleda kao trudnica u 8 mjesecu. E i o tome ja pričam ovom tupanu, ali njega to očigledno ne zanima. On bi samo htio ispasti pametan, a mene posrati?? Ovo je sve jako bitno za " one koji izgledaju kao trudnica u 8 mj., jer je to očigledan dokaz da imaju problema sa prehranom u smislu stalno prisutnog inzulina, a i loše inzulinske osjetljivosti. U mladosti to i prolazi. Bože moj, par kila vamo - tamo, ali s godinama se kile nakupe i na vrata neminovno pokuca " starački dijabetes" i posljedično metabolički sindrom! Uz malu opasku da taj dijabetes krivo zovu starački, a on je samo znak dugogodišnje krive prehrane. Tako da su ti "starci" danas zašećereni čak već u 20 - tim godinama!? Što današnje dijete pojede do 15 g., naši roditelji nisu do 60- te. Mogao bih o tome satima, ali završavam ovako - ova spomenuta čokolada od 600 kalorija je puna šećera i kao takva većinu ljudi vodi u prejedanje i ovisničko ponašanje, a šećer izaziva inzulin i sve one ružne efekte. KETO dijeta nasuprot predlaže 4 jaja na masti. Nema šećera, nema inzulina i siti ste puno duži period. Da ne govorim o dobrom osjećaju, energiji, kontroli, vitkosti? Nema "šećerne" depre i trening se sam po sebi nameće. O tome ja pričam (ovo je pojednostavljeno do bola).
https://thefastingmethod.com/historic-perspective-obesity-hormonal-obesity-1/
Historic Perspective on Obesity – Hormonal Obesity I
Since we know that calories are not the real problem, we can start to focus on what is really the cause of obesity (the aetiology of obesity). You can review the calorie series here for an in-depth discussion of why calories are not relevant. The entire obsession with calories was a 50 year dead end. We can only start to address the problem of weight loss and gain by understanding the real causes. So what is the real cause of obesity? Let’s go back in time and see what people thought about obesity in the past.
William Banting 1796-1878 is considered to have written the first diet book. He started off as a normal weight fellow in his teens and 20’s. However, as he went through his 30’s, 40’s and 50’s he started to gain some weight. Not much, but a few pounds per year. Before long, he was age 62 and weighed 202 pounds. Not bad by modern standards, but a real chunky monkey by the standards of that time. So, on the advice of his physicians, he tried to eat less. But then, he felt tired, hungry and he wasn’t really losing any weight. Then, he tried to exercise more. He rowed the Thames and became quite physically fit. However, he was still not able to keep the weight off.
Finally, on the advice of a French surgeon, he started a new diet. He would severely restrict not calories, but sugars and starches – what we now call refined carbohydrates. He avoided all breads, milk, beer, sweets and potatoes. Poor fellow loved his carbs, too. He lost so much weight and felt so well that he decided to publish his findings in “Letter on Corpulence Addressed to the Public“. This pamphlet was really the first modern diet book. Based on personal experience, Banting felt that it was not calories that caused weight gain, but refined carbohydrates.
Cim sam procitao DR Fung, odmah sam prestao citati, lik je komedija, nepouzdane informacije
ali ajmo logicki i laicki , iako nisam procitao,
1. da li su u oba slucaja i kad je jeo sve to i kad je izbacio, kalorije bile jednake?
imamo 2 opcije tada:
1. kad je jeo sve to, kalorije su bile dosta vise, automatski se gojio sto je normalno
2. kad je izbacio sve to, kalorije su bile dosta nize, i automatski je mrsavio..
jedini pravi dokaz bi bio kad bi u oba slucaja unosio JEDNAKO kalorija,. dakle situacija mora biti ista da bi se vidjelo da li funkcionira ili ne..
dzabe ako samo izbacis, ali ne nadoknadis s necim drugim. tada je to smijesno..
to je kao da recimo osovba se devblja a dnevno pojede cijeli cips i cokoladu... i sad ona izbaci cips i cocacolu i pocne mrsaviti, i onda automatski misli da mrsavi zato sto je izbacila to dvoje, jeste, ali samo zato sto te 2 stvari imaju 1200+ kalorija skupa a ne zato sto seceri debljaju ili jos gore, podizu inzulin pa se zbog toga debljas.
1. Dr Fung je poznat jer ima kliniku u Kanadi i tamo liječi dijabetes tipa 2!! Naravno svi znamo da je ta bolest neizlječiva? Kako je on liječi? LIječi je Keto dijetom i postom, vrlo jednostavno. Naravno medicini i farmaciji to ne odgovara pa se o tome malo zna. Ti kažeš da je dr. Fung komedija i da je fejk i to kažeš u startu?? To me podsjetilo na sindrom frizerke u kvizu - dobije tri moguća odgovora i odmah, kao iz topa za točan odgovor kaže : pod A sigurno nije ..ha,ha,ha... Znači čim ona kaže da nije, znači da je. Tako i ti za Funga.
Ove dvije opcije što navodiš bih ti objasnio ovako, a to sam trebao iz početka, a ne pisati ti biblije i očekivati da ćeš shvatiti? VEĆINA LJUDI SE NE MOŽE KONTROLIRATI KAD JEDE HRANU BOGATU UGLJIKOHIDRATIMA ! Zato je kalorijski deficit PUNO LAKŠE ostvariti Keto načinom prehrane.
P.S. za ovo sramoćenje o nepoznavanju i umanjivanju uloge inzulina dobijaš jedan veliki BLAM!
Ne bi
zasto smatras da ne bi? ako truje forum neistinim informacijama.
Nije problem ako covjek zeli uciti, kao i svi mi, problem je sto vjeruje tamo nekoj dr Tatjani koja je napisala neki glupi clanak u vezi inzulina i lik je uvjeren da je to tako... DA li taj clanak ima iti jednu STUDIJU? ili su to samo rekla kazala price?
Taj članak sam slučajno izabrao jer odlično opisuje problem. Doktoricu ne znam, ali vidim da radi sa problemima debljine 35 g. pa je napisala i knjigu na temu bulimije. Možda i još koju knjigu , ali samo sam ovlaš pogledao? Ima savjetoalište u Zagrebu. No dobro, izgleda da ti koji se tim baviš 3 dana i to usput, izgleda da ti naravno bolje znaš od nje? Čudi me da ti ni malo nije neugodno???
kakve veze ako ima savjetovaliste, knjige, ovo ono ? barem znamo da danas svatko moze raditi sta hoce.. Da li su te informacije istinite? nisu...
Kao sto rekoh, kcal unos....
Kome da ja sad vjerujem ovoj dr. Škoro koja trubi o inzulinu ili opet ovom linku za trening za fat loss https://stronglifts.com/5x5/#Fat_loss di piše :"If the total calories you burn is higher than the calories you eat, you lose fat."
hahaha bas to.. cekamo odgovor
Koliko si ograničen (exer 1234) to nije normalnooooooo....??? I upozorim te, ali ne, ti tupavo tepeš svoje , a da trenutka ne razmisliš? Da te ostavim još malo (dan,dva) ili da te malo poguram? Ajde, poguraću te malo - ima li ovdje (vidim da ima i to više njih) netko tko misli da kalorijski deficit nije bitan? Postoji li takav kreten? Mislim da ne postoji, tj. znači da je bitan i da uglavnom moraš biti u deficitu da bi smršavio, ALI?? Lampica ti se pali?
Zašto su ljudi danas toliko debeli, a pogledaj slike iz 60- tih prošlog stoljeća? Teško naći debelog čovjeka. Pa ljudi su bili isti tada i danas? Isti su bili i prije 20 000 godina. I tada nitko nije bio debel. Jel onda bio bitan deficit? Naravno da je uvijek bitan pa u čemu je kvaka? Ajde nabaci neku studiju, sigurno imaš? Bar je danas studija koliko hoćeš, pogotovo plaćenih od farmaceutske industrije! Budući da očigledno nisi shvatio, evo - PITANJE SVIH PITANJA : kako danas ostvariti deficit? Zašto ga većina ne može ostvariti? Zato jer industrija zna u čemu je problem, slabost ljudskog organizma i igra na tu kartu. Karta nije As niti Kralj već POVIŠENE RAZINE INZULINA (koji je HORMON SKLADIŠTENJA)! Cilj industrije (prehrambene, farmaceutske, medicine, fitnes itd) je da ljudi imaju povišen inzulin pa je to siguran put u pretilost. Onda trebaš lijekove, sobni bajk, utege, posebnu hranu i dodatke, itd, itd.... Kako povisiti razine inzulina i od ljudi napraviti robove hrane - pa naravno tako što ćeš im dizati inzulin (onda su uvijek gladni, nemogu mršaviti i stalno se debljaju), a to postignu tako što im u svaku namirnicu uvale šećer ili glukozni sirup (i još mnogo slatkih stvari). Šećer je u ajvaru, kiselim krastavcima, panceti, kobasici, feferonkama, ma ukratko u svemu. Da ne nabrajam kolače, kekse, sladolede, sokove, peciva.............?? Zašto na benzinskim crpkama nude čokoladice uz gorivo? Tko pojede jednu čokoladicu? Tko će nakon čokoladice uzeti drugu, treću, coca colu, a tko blitvu i cvjetaču? mislim 99 ljudi će uzeti slatko ili neku tešku namirnicu , a možda jedan će uzeti karfiol? Ali ne, exer 1234 kaže sasvim drugo? Pada mi na pamet pa ću ti predložiti jer vidim da imaš posebne moći? Zašto kad si otkrio tajnu deficita, odnosno liječenja pretilosti, zašto ne primjeniš svoja znanja i na druge ovisnosti? Pa očigledno lako objasniš pijancu da popije samo jednu 0.03 rakiju ili drogerašu da šmrkne samo jednom u 10 dana? Možda da kockaru kažeš da kocka samo 10 minuta i ode kući? Ovisniku o pornićima da pogleda jedan filmić mjesečno? Mislim kad je to tako lako po tebi? Je.i ga, sad si ipak morao nešto shvatiti, kliknuti?
Hebemu mater, pa jesam ti okacio studiju? clanak koji je objasnjen za laike, i dolje je lik stavio studije, jer sigurno neces ti kao obican laik znati iscititati studije kako treba..
Pa normalno da su u to to vrijeme bili mrsaviji jer nisu imali toliko hrane , proizvoda kao danas...
danas je sve dostupno...
nisu problem seceri, ne debljaju oni, nego su problem sto ih za cas mozes unijeti puno u organizam i automatski otici u kalorijski suficit a da ni ne osjetis.. evo pojedi jednu cokoladu, to je vec skoro 600 kalorija. znaci za cas uneses brdo kalorija.. To je problem..
mali volumen hrane za puno kalorija, a ne sama namirnica..
Dao sam ti link, procitaj... sve je objasnjeno. Kakva dr Tanja ili kako se vec zove. to su smijesne price, za malu djecu
Sad me više i ne ljutiš već sam pomalo tužan? Da si baš toliko ograničen i nasilan, bedast? Ako netko može pročitati podvučeno i reći mi na kraju - što je "pjesnik" na kraju mislio o šećeru? Jesu li na kraju šećeri problem ili nisu? Ja zastupam teoriju da su oni glavni problem , a "doktor" na kraju kaže da nisu, ali u biti jesu? Znači namirnica nije problem (kaže doktor) već volumen namirnice? Ako je problem volumen namirnice, znači da ju treba izbjegavati zbog volumena pa je automatski problem i sama namirnica? Ah, ta filozofija? A što kad u taj "glupi volumen" dodamo inzulin? Stvar postaje još gora, praktički katastrofalna! Sad bih ja "doktora" trebao pitati: znaš li ti što je inzulinska osjetljivost, a što glikemijski indeks i opterećenje (guglaj, guglaj)? Svi imate brata koji jede što hoće i mršav je, a drugi jede za istim stolom i izgleda kao trudnica u 8 mjesecu. E i o tome ja pričam ovom tupanu, ali njega to očigledno ne zanima. On bi samo htio ispasti pametan, a mene posrati?? Ovo je sve jako bitno za " one koji izgledaju kao trudnica u 8 mj., jer je to očigledan dokaz da imaju problema sa prehranom u smislu stalno prisutnog inzulina, a i loše inzulinske osjetljivosti. U mladosti to i prolazi. Bože moj, par kila vamo - tamo, ali s godinama se kile nakupe i na vrata neminovno pokuca " starački dijabetes" i posljedično metabolički sindrom! Uz malu opasku da taj dijabetes krivo zovu starački, a on je samo znak dugogodišnje krive prehrane. Tako da su ti "starci" danas zašećereni čak već u 20 - tim godinama!? Što današnje dijete pojede do 15 g., naši roditelji nisu do 60- te. Mogao bih o tome satima, ali završavam ovako - ova spomenuta čokolada od 600 kalorija je puna šećera i kao takva većinu ljudi vodi u prejedanje i ovisničko ponašanje, a šećer izaziva inzulin i sve one ružne efekte. KETO dijeta nasuprot predlaže 4 jaja na masti. Nema šećera, nema inzulina i siti ste puno duži period. Da ne govorim o dobrom osjećaju, energiji, kontroli, vitkosti? Nema "šećerne" depre i trening se sam po sebi nameće. O tome ja pričam (ovo je pojednostavljeno do bola).
Ne znas citirati..
ugl seceri nisu problem... debljas se zbog viska kalorija a ne zbog secera ili inzulina...
Bitna je umjerenost u svemu, ako zelis biti i zdrav..
Voda je zdrava, ali previse vode odjednom ti moze razrijediti krv i mozes umrijeti.. itd itd, ima brdo toga, bitna je umjerenost..
naravno da nije zdravo ako ces svaki dan cijeli dan jesti samo cokolade i pizze, piti sokove... nije zdravo..
narasvno da znam sta su GI index i inzulinska osjetljivost... ali oni imaju jako malo, cak i nikakve vaznosti u svemu ovom..
Ne, debeli su zato sto jedu previse.. to je sva mudrost. uvijek se vadite na inzulin i te nebitne price..
da, cokolade su problem, ali ne zbog toga je losa namirnica, nego zato sto ima brdo kalorija, i mozes je pojesti jako puno... tesko je stati , i automatski uneses BRDO kalorija...
Keto dijeta je losa sportase, trening ce sigurno patiti. .pogotovo za ljude koji treniraju sportove izdrljivnosti, to je smrt..
ako ti keto dijeta pase, deri, nitko ti ne brani
ali apsolutno nije superiornija od normalne prehrane s sva 3 makrosa
Eto sad sam sebe ubijas s ovim izjavama..
kao sto rekoh ako je nekom lakse odrziva keto dijeta nego obicna, slobodno nek navali.. ali VECINI LJUDI NECE BITI ODRZIVA..
da, lakse je biti u kcal deficitu na keto, jer si ogranicen namirnicama, i tesko je unijeti brdo kalorija..
ALI ako racunas kalorije, i znas koliko unosis u sebe, apsolutno ces jednako mrsaviti, plus sto ces normalnije funcionirati, pgotovoo ako si sportas
Fung je komedija
zelis li citati prave informacije, evo ti dobri i losi (upitni) izvori
Dobri izvori:
Alan Aragon
Bayesian Bodybuilding (Menno Hanselmans)
Brad Schoenfeld
Bret Contreras
BrinkZone (Will Brink)
Eric Helms
Examine
Jeff Nippard
Joseph Agu - Elite Nutrition Coaching
Layne Norton
Lyle McDonald (Bodyrecomposition)
Martin MacDonald
Nutrition Tactics (Jorn Trommelen)
Rehabscience (Tom Walters)
Renaissance Periodization (Mike Israetel)
Revive Stronger (Steve Hall)
Strength and Conditioning Research (Chris Beardsley)
Stronger by Science
Stuart Phillips
Weightology (James Krieger)
Crna lista (upitni izvori):
Charles Poliquin
Food Babe (Vani Hari)
Gary Taubes
Jason Fung
Joseph Mercola
Muscle PhD (Jacob Wilson)
Natural News
Diskusija sa tobom je završena. Za one koji imaju problema i muku muče sa kilogramima i zdravljem pravi odgovor je Keto dijeta (kontrola inzulina) i povremeni post. I ne zaboravite da je prehrana 80% uspjeha, a na trening i odmor ide ostatak. Keto + stronglift apsolutno preporučujem! Lijepa vijest je da sa keto prehranom možete biti fit i sa malo hodanja i tu i tamo koja vježba tipa sklek, čučanj, plenk. Naravno da može i na druge načine, ali je put puno teži i krvaviji i u većini slučajeva završi odustajanjem, povredom, pretreniranošću ili vam jednostavno dosadi trenirati kao profi!
Diskusija sa tobom je završena. Za one koji imaju problema i muku muče sa kilogramima i zdravljem pravi odgovor je Keto dijeta (kontrola inzulina) i povremeni post. I ne zaboravite da je prehrana 80% uspjeha, a na trening i odmor ide ostatak. Keto + stronglift apsolutno preporučujem! Lijepa vijest je da sa keto prehranom možete biti fit i sa malo hodanja i tu i tamo koja vježba tipa sklek, čučanj, plenk. Naravno da može i na druge načine, ali je put puno teži i krvaviji i u većini slučajeva završi odustajanjem, povredom, pretreniranošću ili vam jednostavno dosadi trenirati kao profi!
I dalje ne shvacas..
1.. post je samo ALAT za kontrolu kalorijskog unosa.. Sta to znaci?
dakle i dalje je GLAVNA stvar za mrsavljenje-debljanje kalorijski unos... ako zelis mrsaviti, moras ici u kcal deficit.. E sad, ako nekom pase post, zasto ne, jer recimo postis veci dio dana, i onda u periodu od par sati uneses
kalorije, sto ce kontrolirati glad, ali to ovisi od osobe do osobe.. Recimo osobno kad ustanem, mogu bez problema par sati da ne jedem..
2. mrsavis zbog kalorija a ne zbog hebenog inzulina, da li je tebi toliko tesko objasniti? ok ako meni ne vjerujes, dao sam ti studije koje to DOKAZUJU. hebene studije!!! znas li sta je ZNANSTVENA studija? znanost...
3. keto nije optimalan ako si sportas, svatko tko ga je radio ce ti to reci.
4. keto nije optimalan za izgradnju misica, a SL program je bas za to, jacanje, izgradnja.. Trebas UH
istina da mozes biti u kcal suficitu s ketom, ali je teze, i nije optimalno....
ta teza 80-20 je iz herbalifea cisto da prodaju svoja govna od sejkova...
prehrana je vazna kao i trening (naravno ako ides u teretanu da bi izgradio misicnu masu, sto uglavnom 99% imaju za cilj).
bez treninga neces kvalitetno rasti (citaj, misicna masa), bez prehrane opet neces ni rasti ako ne unosis 1. dovoljno kalorija 2. dovoljno proteina
zavisi sta ti znaci fit... meni fit znaci da imas neku misicnu masu,, fit mi ne znaci da budes mrsav, sto ces naravno postici ako budes samo hodao i radio plankeve
DA ne bude zabune, svatko od nas je mislio isto kao i ti u pocetku, ali samo zato sto smo znali samo za takve informacije...
Zato treba filtrirati one dobre i lose. Dao sam ti spisak gore, ako si sportas, treniras u teretani, trebao bi pratiti ljude s spiska, ako zelis nesto nauciti..
ako ces slusati neke ifbb pro bildere, njihove trenere, doktorire itd, nema leba od toga
Interesantan čovjek - radi na liječenju raka keto dijetom. Poznat po tome da je nakon 7 dana totalnog posta digao (mrtvo dizanje) 227 kg. - 10 puta. Vrijedi pogledati. I kad vidim kako ovaj pametnjaković sa foruma kaže da je Keto prehrana loša za izdržljivost, snagu?? Agostino + Joe Rogan
Interesantan čovjek - radi na liječenju raka keto dijetom. Poznat po tome da je nakon 7 dana totalnog posta digao (mrtvo dizanje) 227 kg. - 10 puta. Vrijedi pogledati. I kad vidim kako ovaj pametnjaković sa foruma kaže da je Keto prehrana loša za izdržljivost, snagu?? Agostino + Joe Rogan
layne norton (koji je odlican izvor informacija, ima PHD) ga je ubio u ovom podcastu
Pogledaj ako ti se da, gledao sam podcast prije par mj
Ocito ne znas razliku izmedju bullshit i nobullshit
Ako osoba nesto promovira, tj prodaje, znaj da je prodaja magle..
ovaj lijeci rak keto dijetom.. Naravno onaj tko zaista ima rak, zivot u pitanju, dat ce koliko god treba para da mu se pomogne.. I eto ti easy money..
itd itd
Slusaj Nortona i naucit ces
