gle ovo lik stvara poveznice sa unosom proteina i rak metastazama 
idi dalje bato zagađujes bodibilding temu
naporan si više s tim.. eto, i u tom tvom članku kaže ~200g za aktivne ljude
"Consider eating 1.2g to 2g of protein per kg if you are active, Nancy Rodriguez, PhD, RDN, a faculty member at the University of Connecticut, told Health."
naporan si više s tim.. eto, i u tom tvom članku kaže ~200g za aktivne ljude
"Consider eating 1.2g to 2g of protein per kg if you are active, Nancy Rodriguez, PhD, RDN, a faculty member at the University of Connecticut, told Health."
ovisi sta ti znaci biti aktivan.. aktivan si i ako planinaris, vozis bicikl, igras kosarku
ova tema je za rast misica, dakle 1.6 - 2.2g po kg tjelesne mase (ne bezmasne)
to je da budes siguran da si dovoljno unio., i to racunajuci sve izvore, i sekundarne (proteini iz rize zobeni kruha itd)
ako racunas samo glavne primarne izvore kao meso sir jaja whey, tada mozes i nize
arimerej noob
Pozdrav svima,
znam da nije direktno pitanje za ovu temu ali imam sljedeći problem...
Prirodno imam izražene bokove i bedra i htio bi to "smanjiti"
Iako nisam nikad posebno vježbao, imam jake mišiće gornjeg djela noge, ali naravno, imam i dosta sala na tom djelu.
Zanima me kako tome pristupiti? Bilo kakvi savjet, link za vježbe i sl. bi bio koristan.
Nije me to previše mučilo do sad ali s obzirom na posao gdje sjedim po 10h dnevno i slabo kretanje, imam osjećaj da če biti samo gore.
Najveći problem mi je kupnja hlača...
Skini kile...kal. deficit,trcanje,kardio kakav god oces...
posljednjih cca pola godine sam skinuo 10 kg, najvise se primjeti na licu i trbuhu ali noge su ostale iste
Nastavi skidat pocet ce spadat i s nogu...jebi ga to je vec genetika,ne mozes ciljano gubit masnocu,valjalo bi da se moze tako...meni npr. prvo stomak pa lice.Napusem se ko zaba jbga...uglavnom nastavi,nije nema nekakve posebne filozofije oko toga da ti sad nesto pametkujem,a napisano je ovdje vec 100 puta vezi mrsanja sta trebas.
Genetika. Moj savjet, sto meni pomaze, hodaj. Hodaj. Hodaj. Hodaj. Hodaj. I jos hodaj.
AMD,........is that baba Su trying to sell us dog sh*t or what?
Zanimljiv video,u 60 dana dosta lijep napredak
posljednjih cca pola godine sam skinuo 10 kg, najvise se primjeti na licu i trbuhu ali noge su ostale iste
imam kolegu sa istim problemom, genetika te nije poljubila i prvo ces se trebat dobro ocijedit pa krenut pravilno gradit tijelo.
meni recimo ako se udebljam 10 kila, 7 od toga ode u glavu pa odma izgledam ko prascina od 200 kila, dok recimo poznanik koji se stvarno zapustio ko prasac i ima valjda 150kg na jedva 1.80m od glave do prsa izgleda ko fit tinejdzer, ali zato od prsa nadole ko jogurt naopacke..
Pozdrav svima,
znam da nije direktno pitanje za ovu temu ali imam sljedeći problem...
Prirodno imam izražene bokove i bedra i htio bi to "smanjiti"
Iako nisam nikad posebno vježbao, imam jake mišiće gornjeg djela noge, ali naravno, imam i dosta sala na tom djelu.
Zanima me kako tome pristupiti? Bilo kakvi savjet, link za vježbe i sl. bi bio koristan.
Nije me to previše mučilo do sad ali s obzirom na posao gdje sjedim po 10h dnevno i slabo kretanje, imam osjećaj da če biti samo gore.
Najveći problem mi je kupnja hlača...
Visina ? Tezina ? Cisto da se dobije kompletna slika. Mozda zapravo imas veci problem.
Obicno zene imaju problema sa tim dijelom tijela zbog estrogena - da, i mi muskarci imamo estrogen. I kako znas da imas tamo jake misice, a i dosta sala ?!?! Ok, generalno ti gornji "misici" nogu izgledaju "misicavo" kod svih, ali daleko su od toga. To se najbolje vidi na klasicnom biciklu, jer, ako postoje jaki misici onda se sigurno neces umoriti samo tako.
prilikom dijetarenja gubljenja kilograma valjalo bi hitati gym 2-3 puta tjedno ili barem doma neke vjezbe snage raditi, sklekovi do otkaza, zgibovi, trbusnjaci, bodyweight cucnjevi, koliko god vas misici zanimali ili ne zanimali
jer prilikom gubljenja kila tijelo przi ono sto ne trosi, ako ne koristite misice - tijelo ce ih prziti. ako niste misicavi samo salasti rizik je da postanete ultra tanki i slabi, ono ruke i noge tanasne da izgubite to malo osnovnih misica sto imate da mozete ponijeti vrecice iz spara
prilikom dijetarenja gubljenja kilograma valjalo bi hitati gym 2-3 puta tjedno ili barem doma neke vjezbe snage raditi, sklekovi do otkaza, zgibovi, trbusnjaci, bodyweight cucnjevi, koliko god vas misici zanimali ili ne zanimali
jer prilikom gubljenja kila tijelo przi ono sto ne trosi, ako ne koristite misice - tijelo ce ih prziti. ako niste misicavi samo salasti rizik je da postanete ultra tanki i slabi, ono ruke i noge tanasne da izgubite to malo osnovnih misica sto imate da mozete ponijeti vrecice iz spara
Ne funkcionira bas tako katabolizam,i ne neces gubiti misice ako si u kcal deficitu dok god imas trening utezima i adekvatan unos proteina ( 1.5-2.2 kg po kg tjelesne tezine ).
180 cm i sad sam na 100kg.
Nitko mi ne vjeruje da imam toliko kg, svima djeluje manje. Možda i svi lažu, ne znam...
Upravo tako, do prije par godina sam jako puno vozio brdski bajk i kada sam bio "mršav, noge su mi stvarno bile ogromne. Sad mogu puno klačiti, bez da osjetim noge, više me muči disanje i kondicija...
prilikom dijetarenja gubljenja kilograma valjalo bi hitati gym 2-3 puta tjedno ili barem doma neke vjezbe snage raditi, sklekovi do otkaza, zgibovi, trbusnjaci, bodyweight cucnjevi, koliko god vas misici zanimali ili ne zanimali
jer prilikom gubljenja kila tijelo przi ono sto ne trosi, ako ne koristite misice - tijelo ce ih prziti. ako niste misicavi samo salasti rizik je da postanete ultra tanki i slabi, ono ruke i noge tanasne da izgubite to malo osnovnih misica sto imate da mozete ponijeti vrecice iz spara
Ne funkcionira bas tako katabolizam,i ne neces gubiti misice ako si u kcal deficitu dok god imas trening utezima i adekvatan unos proteina ( 1.5-2.2 kg po kg tjelesne tezine ).
jesi procitao sta je batonga napisao? bas je napisao isto sto i ti...
jbg vjerojatno svakodnevno konzumira svakojake porno filmice pa se tesko fokusira na tekst
i meni se cini
ma uglavnom
cak i uz 2g/kg proteina dnevno ako se ne trenira misic ce propadati
osobno radije bih bio na 100g proteina kroz defku i trenirao 2-3 puta tjedno nego 250g proteina a ne trenirao, trenizi su kljucni
Ako oces izgubit kile i odrzat misice treniraj boks. Uz to gradis i karakter.
Ako oces izgubit kile i odrzat misice treniraj boks. Uz to gradis i karakter.
cringe
boks je vrhunski kao kardio i eventualno također za ovo drugo o karakteru, ali za odrzavanje ili izgradnju misica nula bodova
cim koristis rijec krindz vidim da nisi zreo u glavi. slobodno dodi kod mene u klub napravit cemo muskarca i od tebe
boks je vrhunski kao kardio i eventualno također za ovo drugo o karakteru, ali za odrzavanje ili izgradnju misica nula bodova
uz boks se rade i vjezbe eksplozivnosti, možda neće izgledat kao bodibilder ali će svakako bit lean i misicav
misicav je toliko cesto koristen a toliko relativan termin u narodu, kao kad za vaterpoliste pricaju da su izgrađenih tijela https://www.vecernji.hr/media/img/c8/47/1e9ab5dbc78f3ce85792.jpeg
a ja vidim samo skinny fat ekipu jbg
te vjezbe eksplozivnosti koliko god bile eksplozivne su inferiorne za izgradnju misicne mase
boks, trcanje, bicikl, ketlebel, plivanje, pa cak street workout i weightlifting nabacaj c&j i sta sve ostalo se u narodu smatra vjezbanjem misica je kita labudova naspram ciljanog treninga hipertrofije uz striktnu paznju na prehranu i prolazak kroz periode mase i definicije
ciljani trening hipertrofije uz striktnu paznju na prehranu i prolazak kroz periode mase i definicije je kita labudova za bilo sto osim za hipertrofiju.
Ono sto ti ne mozes razumjeti ja da ljudi na bodybuilding temi na informatickom forumu zapravo najmanje pricaju o bodybuildingu, jer ovo nije specijalizirani bodybuilfing forum, nego forum za ljude koji po cijele dane sjede i zele promijeniti stil zivota, te izgled. To pak ne znaci da zele izgledati kao Arnie, vec prije kao Brad Pitt u Troji (ili tako nesto), a primarno im je zdravlje i snaga, odnosno kvaliteta zivota.
Volumen misica je potpuno suprotan ideji zdravog zivota, pogotovo ako ga ne prati istovremeni rast snage.
Ljudi na ovom forumu ne zele biti napuhani baloni, nego zdrave, snazne osobe, koje se bave sportom, a ne hipertrofijom.
BTW, ta "skinnyfat" ekipa te podere u plivanju sa zavezanim rukama iza ledja, kao vjerojatno i u trcanju i u bilo kakvom drugom funkcionalnom obliku sporta.
Gledam te!
onda je promasen naslov teme, jer pise BODYBUILDING...
trebalo bi biti nesto kao teretana, vjezbanje, sta god, samo ne bodybuilding
s ostalim napisanim se slazem, nikom nije cilj biti ne znam sta, nego jednostavno sto bolja verzija sebe
ciljani trening hipertrofije uz striktnu paznju na prehranu i prolazak kroz periode mase i definicije je kita labudova za bilo sto osim za hipertrofiju.
Ono sto ti ne mozes razumjeti ja da ljudi na bodybuilding temi na informatickom forumu zapravo najmanje pricaju o bodybuildingu, jer ovo nije specijalizirani bodybuilfing forum, nego forum za ljude koji po cijele dane sjede i zele promijeniti stil zivota, te izgled. To pak ne znaci da zele izgledati kao Arnie, vec prije kao Brad Pitt u Troji (ili tako nesto), a primarno im je zdravlje i snaga, odnosno kvaliteta zivota.
Volumen misica je potpuno suprotan ideji zdravog zivota, pogotovo ako ga ne prati istovremeni rast snage.
Ljudi na ovom forumu ne zele biti napuhani baloni, nego zdrave, snazne osobe, koje se bave sportom, a ne hipertrofijom.
BTW, ta "skinnyfat" ekipa te podere u plivanju sa zavezanim rukama iza ledja, kao vjerojatno i u trcanju i u bilo kakvom drugom funkcionalnom obliku sporta.
bracek pise bodybuilding. dakle whey kreatin glutamin, sipka bucice utezi, izgradnja misica gubljenje sala i rasprava o efikasnim principima dostignuca toga. boksaci biciklisti i ostali sportovi imate svoje teme
a bodybuilding nije da ces zavrsiti kao arnold niti ronnie niti podrazumjeva depiliranje mazanje bojom i poziranje pred ogledalom, ono sto ti ne mozes razumjeti da je brad koristio bodybuilding metode za postignuce izgleda u troji ili fight klubu, striktno pazio na prehranu i isao u teretanu radio ciljane treninge za izgled
ali gdje je problem, vec sam nesto slicno pisao davno, ljudima je tesko priznati - DA, ZELIM IZGRADITI MISIC. ZELIM TRANSFORMIRATI TIJELO. MRSAV SAM I SLAB PLUS IMAM OVU SKEMBU STO ME NERVIRA. KAKO DA TO POPRAVIM U STO KRACEM ROKU? za to su potrebne upravo bodybuilding metode. nego ekpici se neda paziti na eat sleep and train nego bi samo isli u teretanu pili whey kasnije i pojeli piletinu kad im dođe. pa se tjese da "ne zele" rezultate + toliko je lakse reci idem u teretanu radi zdravlja i snage, da se ispadne plemenit i mudar umjesto povrsan badibilder. ye right, zato se raspitujes o wheyu kreatinu i radis biceps pregibe jel
a ove usporedbe sportasa iz razlicitih sportova su mi najjace 
jazavac mali
