Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ako nemaš kondicije HIIT je zadnje što trebaš raditi.

počni s treningom niskog intenziteta, pa za mjesec i pol kad to budeš odrađivao bez problema počni s HIITom.

ili počni s nekim takvim programom, al s debelo smanjinim intenzitetom

Što nije herbalife kod nas 'propao' ili mi je netko dao dezinformaciju?

E, ekipa, jedno me zanima...Dal' ste ikada radili detoks, odnosno detoksizaciju svojeg tijela?

Ak' jeste, kak' ste to radili, te kojom prehranom?

Zanima, radi toga što ja planiram pomoću voća kroz 48 sati što više očistiti svoje tijelo od štetnih tvari, mada jako pazim kaj papam?

Nemojte mislite da vas provociram, nego me fakat zanima ako je netko ima iskustva sa tim?

A , i vaše mišljenje o tome me zanima.

Detoksikacija... To mi nikad nije bilo jasno... Što to uopće znači detoksikacija? Kakvi toksini? Ak jedeš zdravo, paziš što unosiš u sebe nikakve detoksikacije tebi ne trebaju...

Što ima u tome da se natrpavaš junkom i onda jedeš voće i povrće jedan dan? Kakve će to koristi imati? Nikakve!

Gluposti...

Ne znam... većinom te nekakve detoksikacije spominju alternativni portali, nekakve toksine i otrove u tijelu i ne znam ni ja što sve ne...

U redu je odmorit "sustav" tu i tamo s unosom više vode, povrtnih shakeova, voća... zašto ne? jednom tjedno ili tako nešto.

ali da ćeš na taj način izbacivati neke toksine (kakve pobogu toksine?) iz sebe... to mi nije najjasnije i zvuči mi glupo.

najbolje mi je ono... nakon božića nekakve detoksikacijske dijete preporučuju stalno... ono nakrcaš se odojkom, francuskom i onda se ideš rješavati "toksina" 

Da vas pitam, koji grip koristite kad radite DL?

Meni počne klizit šipka i onda mi prsti nose teret i znaju utrnuti, a i dosta boljeti.  

Kreda bi možda pomogla, ali mislim da je drugačiji grip učinkovitiji na duže staze. 

 Kreda PUNO pomaže, vjerojatno najisplativije pomagalo za deadlift. Tek kad počneš koristiti shvatiš koliko znoja/masnih naslaga itd.  ima na dlanovima/šipci.

Gurtne osobno ne preporučam, negativno mi utječu na formu. Koristim ih samo kod snatch grip deadlifta.

Mix grip (over-under grip, kombinirani itd..) je jako efikasan, pogotovo u kombinaciji s kredom, ali ga ne bih preporučio osim ako nije nužnost (kao i sve ostale gripove), dakle trudi se koristiti konvencionalni grip, jer ćeš ga tako najbolje i ojačati. Nema mi ništa gore nego kad vidim gym baje koji rade s 3-4 platea deadlift a već na 80-100kila počnu s mix gripom...

Kod mix gripa pazi da ti je ruka s kojom idešunder u potpunosti ispružena, dakle da je postignuta potpuna ekstenzija u laktu, jer u protivnom postoji fleksija bicepsa, što u kombinaciji s velikim kilažama lako dovodi do gadnih ozljeda (ozljede bicepsa su najčešće ozljede na deadliftu općenito). I također se trudi svaku seriju mijenjati koja ruke ide over a koja under.

Neke hook gripove itd.. mislim da def. nema smisla učiti.

 Kakve veze ima sto koriste mix grip na laksim kilazama? Forma se mjenja tokom mix gripa i conventional gripa,te neke sitnice,ako radis top set sa mix,zasto nebi i zagrijavanje? 

 Ja sam recimo radio DL uvijek mix grip,svako zagrijavanje ,sve sve. I onda za stiff leg DL bi obican grip(hook grip nemogu because manlet hands).

 U teretani su mi prije 2 mjeseca zabranili koristenje magnezija,od tad nisam progressao na DL ni BP,izgubio volju za trening skroz

E bok ljudi evo mene.

Slika lijevo je 6. Mjesec 2016 - 110 kila

Slika desno danas slikana - 100 kila. Sve ide po planu :)

Sve ovo bez ikakve kemije i suplemenata.

Ovo je najveca masa koju sam imo (slika lijevo) i to mi je bio neki izazov da vidim kako izgleda malo jaca masa.

Sad sa 100 kila osjecam se puno lakse,okretnije.Vracam se mojoj klasici. Do 100 kila ali ovog puta jos misicaviji ;)

 Trbusni su kao i svaki drugi misic, ako zelis da se "bolje vidi" bildanje tog misica ce ti pomoci.

Dakle ubaci jos neke bodyweight vjezbe za trbuh (barem toga imas na bacanje) i uz drop %bf-a, bolje će se vidjeti.

 Probao na sebi, sanse su ti nikakve :)

Taj Pilosov sir sam trpal svaki dan i mrsavil uz redovan trening...

Odlican sir za zblendat s nekim vocem.

A joj 

@Dex.pwn

Hm, si siguran, da si zamjenio. Pa, dečki iz gym, vele da to nije baš tak'?

@Dex.pwn

Pa, od ekipe u gym(one, žešće, hard-core) čujem da se bez "proteina" ne može. Zgražavaju se kada čuju da to dobivam iz svoje prehrane, bez dodataka.

Na to sam mislio, zato se i čudim.

A mater mi je rekla da previše sira jedem, msm. svaki dna po 200g, kao da se može neka masnoća jetre valjda dobit.