Bodybuilding - od početnika do naprednih

Kakvo je vaše mišljenje o ovom proizvodu http://www.proteini.si/hr/store/item/olimp-profi-mass-2500g/5824/ P:UH = 1:1

Mislim ga koristiti kao završni obrok prije spavanja zbog niže kalorijske vrijednosti barem par mjeseci dok ne izgubim još nekoliko kg.

Poslje treninga namjeravam koristit MyProtein Impact Whey, uz za sad što jedem piletinu, jaja, zobene itd.

Ima li kod nas gdje onih sirupa i preljeva 0 kcal osim na MyProtein? Nekako mi previše 60 kn + poštarina za 400 ml...

 Ma to je za tetkice

s ražnja? 

naravno... uz domaći mladi luk i 0.5L svijetlog velebitskog 

Ne mogu ne napisat...

Danas u teretani onak promatram ekipu, cak i sad nakon godinu dana jos uvijek vidim neke interesantne vjezbe za koje mi nije palo na pamet probat.

No nisam to sad htel rec nego, gledam nekog deckica, onak mrk pogled, gangesterski hod, ruke u sirokom polozaju ko da ce uzletjet, poslije svake vjezbe zamuti whey il sto vec...

Cemu takve ekspresije i nastup, ne mogu racionalno klasificirat u neku jedinstvenu pricu...

Al vecinom takvi mali pijetlovi od kakvih 60kg se sepure ko da trebaju zadivit neku zenku.

Pogledam ga, onak smijeh mi pobjegne, a njegov pogled jos mrzovoljniji. :D 

S druge strane, vecina ekipe je tolko realna i pristupacna da ti je gust trenirat.

Osobno ne koristim whey ili bilo kakve sintetizirane pripravke, al kolko ekipe se pali na to... Nisam vjeroval dok se nisam slucajno nasao jednom u Polleu - dosao deckic od cca 185cm i 65kg i kaze da mu treba nesto da se "izreze" :D

Prodavac je blenuo, meni skoro smrklje izasle od smijeha...

Evo ako se sjećate mene, nije baš da često postam ovdje u temi, mali update. 
Nakon nešto više od mjesec dana kad sam failao 115kg na BP-u, malo sam kroz tih mjesec dana ispravio formu (hvala na savjetima fila2208 i intexuz) i način treninga. Iako nisam bio posvećen treninzima koliko bih trebao iz raznih razloga, svejedno sam napredovao.
Ovaj put sam 115 kg izbacio bez ikakvih problema, ali nisam snimao, opet zaboravio. Snimao sam 120kg. Eh sad, spotter kaže da nije pomagao, ali na snimci se čini kao da je malo, ugl kako god novi rekord je 117.5kg, ili tih 120kg  Šipka je od 20kg ovaj put.

video:

https://drive.google.com/open?id=0B3badfwRbMPdOFNQSWlfVnZqNHM

btw snimao sam samo iz razloga kako bih tu pokazao formu pa da dobijem kakav savjet, ali neki lik mi je taman prije nego što ću raditi bacio nekakvu ploču ispred mobitela tako da se ne vidi položaj nogu, ali sredio sam to po savjetima od zadnji put. 

Kilaža malo više nego zadnji put, između 77 i 78kg, ali vjerujem zato jer sam malo više jeo dan prije tog pokušaja 

 1.  Sjećam se te rasprave i ovo nikad nisam tvrdio, nađi gdje sam to rekao. Čekam. Usput nauči čitati s razumijevanjem.

2. A šta ti znaš o mojim engleskim sposobnostima?

Bok i tebi.

 Meni ih je zgodno sa posnim sirom, u svaku po 250g.. ko burek ti dođe 

 Ajd koje misljenje moze biti o proizvodu koji kosta kao ista kolicina cistog whey proteina ,  a ovdje dobijes duplo manje proteina, i isto toliku kolicinu UH... 

Dakle, ako ti je netko to poklonio, super, popij ga.. Ali da ces te pare dati na to, nema smisla

Kupis si 2.5 wheya, i ubacuj neki izvor uh, i to je to.

Pa neki su vjerojatno udaljeni od teretane pol sata+ pa si ponesu... ne vidim u čemu je problem? A možeš i za vrijeme intenzivnog treninga ubaciti malo wheya u vodu.

btw. Ne treniraju svi da bi izgledali kao Hulk, neki treniraju radi održavanja kondicije i zdravlja... Osobno ne bih nikad volio izgledati previše nabildano, zato radim s manjim težinama. Sportska, atletska građa mi najbolje odgovara i najbolje mi to izgleda.

Dakle tijelo tipa razvijenijeg nogometaša, plivača, tenisača itd.

Nemamo svi iste ciljeve i teretana nije samo za bodybuildere

Ma je, ali neko misli da ga mora popit odmah nakon treninga 

To čini razliku i treba se toga pridržavat pa će se kroz duži vremenski period doći do rezultata 

Koja je fora sa savijanjem nogu kod benchanja?

 Dobro, to je tvoje vjerovanje. 

Ti vjeruješ da whey, kao brzoopuštajući protein, treba piti odmah nakon treninga - i to s glukozom koja utječe na porast inzulina a on je odgovoran za popunjavanje glikogena i spremanje aminokiselina u mišićnu stanicu.

Moje mišljenje je da se nepotrebno opterećuješ sa tom brzinom razgradnje i inzulin spikeanjem jer je dobar dio te priče broscience. Najgore mi je što glukozom zadovoljavaš potrebu za UH umjesto da pojedeš složene UH koji su puni vlakana i mikronutrijenata pošto to radiš kod kuće. I kreatin nakon treninga...mislim svjedno je kad će se popit tokom dana.

Ja pojedem grah s tunjevinom i kapulom ili grah sa piletinom razrezanom na komadiće veličine graha. Začinjeno maslinovim uljem, solju i paprom. Plus 2 mjerice wheya sa vodom i malo kraša na kraju za zasladit se.

Jedan pak piletine od cca 500g i 2 velike limenke graha, svaka od 800g, je dovoljan za 4 obroka.

Za tunjevinu - 1 velika limenka graha od 800g sa 1 limenkom komada tunjevine (ne komadića) koja košta 12 kn (marka Marinero u Tommy-a) i to je dovoljno za 2 obroka.

Cca 10kn po obroku (ne računajući whey). Ovo je financijski i vremenski prihvaljivo za đake, studente a kamoli zaposlene.

Pa jedem ja i sve to što si nabrojao, ali nakon treninga popijem whey... Ne zato jer se brzo apsorbira, ne zato jer mislim da ću od toga biti Hulk, već zato što mi je to najjednostavnije, najlakše, najfinije, najjeftinije i osvježavajuće nakon treninga, a usput si dignem i dnevnu količinu unesenih proteina tim putem. Nadomjestak prehrani i to je to. Generalno kad se iscrpim ko konj na treningu nije mi odmah do konkretne hrane. Pogotovo ako radim HIIT ili nešto gdje krepam i nemam apetita nakon tog. Kreatin ubacim u taj obrok jer mi je tako najlakše, znam da ga ne moram piti nakon treninga, ali eto tu mi ga je baš zgodno ubaciti.

Sat-dva nakon toga pojedem neki pošteni obrok, nema mi smisla pretrpavati se tonom hrane odmah nakon treninga. Prehrana mi je raspoređena u 5 obroka dnevno. Po 25-30g proteina svaki i dobijem taman negdje 1.8 - 2 grama/kg proteina. A usput mi i to dođe kao svojevrsna nagrada nakon treninga jer inače ne jedem slatko, pa eto, ovo mi je užitak popiti 

 Ovo je dobro, po položaju nogu vidim da si ih više koristio i to je super samo tako nastavi. Ne vidim da je puno pomogao, samo ti ga je izravnao da fino ide gore. Po ovome bi rekao da su ti ramena ili hladna, ili manjkaju kad ovako pleše, ali naravno tu je i težina koju napadaš.

Sve u svemu, jako dobro, samo nastavi tako, 120kg za tvoju konstituciju je jako dobar rezulltat kojim se rijetki mogu pohvaliti.

Samo jako frende