Bodybuilding - od početnika do naprednih

 ocito ne zna sta prica 

Doktori nisu nutricionisti. Takvim izjava samo se sramote. I onda takve pametne moja baba vidi i sluša po TV-u, te vječito slušam predavanja kako je taj prah koji ja pijem najveći otrov i kako to uništava organizam. 

nisam trenirao tocno od 15.7 do danas.... dakle vise od 2 mj.. ni pipnio tegove..

danas benchao 37 kg 5x12, i to mi je bilo tesko... 

Nismo mu ni preporucili da pije 10 shakeova dnevno. Previse vode steti, previse bilo cega steti. U svemu treba imati granice. Whey (u normalnim kolicinama) mu moze samo pomoci

Mali offtopic, ali povezano je. Jel' zna netko mozda neku dvoranu u Zg oko centra gdje bi se sad po zimi moglo sutat po kosu i sl.? Posto ide hladnije vrijeme, a kosarka mi je dobra da se ispucam.

 Vidi, naravno da ti nitko ovdje nece reci da li su problem ili ne, jer je tvoje zdravlje u pitanju..

Ali, slusaj. Protein je gradivna materija, dakle unio protein iz hrane  ili praska, dodje ti na isto, protein iz praske nije nista stetniji od proteina iz hrane, to je samo izoliran protein u prahu... 

Proteine moras unositi u sebe, nebitno trenirao ili ne, jer si sacinjen od njih, dakle odredjena kolicina proteina je samo za odrzavanje normalnih funkcija tijela, zato neaktivna osoba ne treba visoki unos. Dok netko tko trenira u cilju povecanje misicne mase, logicno da mora imati povecan unos proteina, jer oni su gradivna materija, kako ces rasti ? Naravno ne treba pretjerivati, ali 1,5-2,5 g po kg dnevno je OK.. Nemas nikakvih strahova. Ili zaokruzimo na 2g, i miran si... Sad problem bi MOZDA bio kad bi taj unos isao na 3,5-4 g , kod nekih osoba

Dakle za zakljucimo, kladim se da ne unosis ogromne kolicine proteina u sebe... Jer to bi bilo suludo.. U tom slucaju ti protein samo moze pomoci,a ne odmoci.. 

ma samo iljade i iljade trbusnjaka dnevno

 pitaj Sendija, on je heljda strucnjak

 Exer se šali, ali u biti je jednostavno: koliko vidim zdrav si i mlad, dakle samo potroši više nego unosiš. 
Trbušnjaci ti tu ne pomažu. Salo se gubi (i dobija) svojim tempom, ne na određenim mjestima jer se radi određena vježba koja pogađa mišiće u blizini masnog tkiva. To nema nikakve veze.
Dakle, kad je tako, ciljaš vježbe koje gutaju najviše goriva (salo je pohranjena energija, gorivo ;) ). Naravno, to ne znači da izbaciš vježbe za izolirane dijelove tijela koje ne zadišu toliko. 
Sve ovisi koliko imaš volje vremena i sredstava. Najbolji deal bi ti bio HIIT, supersetovi, stvari koje možeš ispucati na raznim mjestima da zamijene te trbušnjake koje izvodiš. Recimo - banalni čučnjevi. Ako trčiš, trči 
maksimalno sa intervalima lakšeg trčanja da povratiš glikogen u mišiće i kisik u pluća. Bicikl je dobra ideja, isti tempo. evo ti za primjer bodyweighta sa lijepom curom da nebude dosadno gledati. http://www.shape.com/fitness/workouts/lose-fat-fast-hiit-bodyweight-workout
A sa jedenjem ugljikohidrata (najviše sumnjam na to) - provjeri dali ih dnevno unosiš previše u odnosu na tablice unosa za težinu i godine. 
https://www.iifym.com/iifym-calculator/

Ja narucujem na proteini sava. Neki dan narucio 5kg Wheya sa okusom za 450kn. Narucivao sam uvik preko njih. Dostava otp 5 dana

 Nemoj "zanemarit", 1mm je 1mm - neće ti stat. Postoje utezi promjera 30mm baš za te šipke. Eventualno probaj uživo prije kupnje

Jel ima netko da bi htio prenjeti clanstvo u gyms4you? Cura bi mi krenula ali nezeli potpisati ugovor na godinu dana. 

Koje mjere, visina težina?

rekao bih 180/80?