Savjeti za mršavljenje,vježbe

Ako imate problem sa težinom, ostavite se tableta i sličnih stvari.

Počnite manje jesti i počnite trenirati - ili sami (trbušnjaci, sklekovi, trčanje, bicikla...), ili se upišite u neki klub, nije bitno.

Naravno, treba imati volje za to.....ako imate npr. 15kg viška, ne možete trenirati/vježbati mjesec dana i onda odustati jer ste očekivali da ćete to na brz način riješiti.

Volja + želja + prostor za treniranje = uspjeh.

EDIT:

Sa ovim "Počnite manje jesti", mislim na one nezdrave i masne stvari koje su sve češći način prehrane (pogotovo kod teenagera)

Danas u školi smo mjerili visinu i težinu.Znam da sam napisao da imam oko 185 i blizu 90 kg,ali sam bome dosta fulao .177 cm i 76,3 kg.

Reci onda koji je da ga probamo

Uf,bio sam sinoc u gradu,malo sam pretjero,danas to treba skidat :D

Ako je instanity ono što sam gledao neke videe (mislim da je bio instanity), to je previše za nekog tko je proveo 2-3 god samo sjedeći...

Nemožeš samo najjače puknut i ne razmišljat o ostalom,tako se možeš samo ozljedit i još više se uništit...:/...

Evo način na koji sam ja smršao (22kg u 3 mjeseca).

Nadam se da sam ti pomogao :)

Pijte puno vode, voda čisti tijelo..E,sad, kako znati dali pijete dovoljno vode, jednostavno, po boji urina, ako je urin totalno proziran, sve je u redu - pijete dovoljno vode, ako je urin žućkaste boje - ne pijete dovoljno vode..Znači cilj je da vam urin bude što više vremena proziran...

EDIT: Sad se još sjetio da dodam, nikako nemojte piti razne sokove i takve gluposti (pogotovo ne gazirane tipa coca cole), naravno možete popit cedevitu ili neki multivitamin,pošto one donose više koristi nego štete ,a sve ostalo vrijeme pijte VODU, iz slavine, bunara,bilo kakvu ,koja vam paše :)..

lol, what?

daj napiši svoje izvore. 

Nisam rekao 2l vode na dan,nego onoliko koliko ti je dosta, znam jedan slučaj di je lik pio 12l vode na dan (rekao je da je znao i 16,al to mi je malo vjerojatno :/) i sve mu je bilo OK...I da,nije opet dobro popiti ni previše vode,zato kontroliraj onako kako sam objasnio s urinom...

Pa ak imaš višak kila ideš na gubljenje mase, a ako ti je kilaža ok onda na "bildanje"

Sljedeci tjedan aktivno pocinjem sa vježbanjem u teretani , imam višak kilograma oko 5-6 kg i sad me zanima koliko je dobro uzimati tekući L-carnitine prije treninga.

Jel da onda i ja idem na djetu? Ja sam 173 i imam 62 kg..Što se plašiš,nisi debeo,malo je to kila na tolku visinu....

Stručnjaci za vodu:

http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

Naravno da je važno piti dovoljno vode, ali pravilo je pij kad si žedan + čaša ujutro i čaša prije spavanja.

Stručnjaci za urin:

http://en.wikipedia.org/wiki/Urine

http://www.ordinacija.hr/zdravlje/zdravlje-zene/na-sto-upucuje-boja-urina/

Urin je zlatnožute boje, blijeđe ne valja (mogućnost diabetesa), tamnije još manje (krv). Osim boje promatraju se još miris, bistrina, specifična težina.

Ja sam zimus smrsavio nekih 10kg u mjesec-dva. Spustio se sa 85kg na 75kg (Imam 180cm).

Kako? Jeo sam sve sto i prije,samo sam povecao unos tekucine u sebe. Inace popijem oko cca 3l dnevno al onda sam pio i vise :D

Obozavam vodu :D

Ili pijem 5l vode :D