Savjeti za mršavljenje,vježbe

Dobri ste vi ako možete da ne jedete poslije 6 ili slično, nema šanse kad sam budan do 1:30 - 2:00 ...

Ma dzabe ti svi ti kalkulatori, kad sam ja nakon 6h opet gladan.

EDIT: Odo i ja po nesto.

Pomoc!!!!! Imam 13g i samo 155 cm i 63(!!!!)kg,kako da smrsavim,nemogu u teretanu jer zivim u selendri,pa mi je daleko 

Bolje radi trčanje.

Sport u kojem trčiš, skačeš sat i pol vremena, koliko prosječni trening traje?
Ma kakvi, di bi to pomoglo.

Ostat ćeš mal i ružan.

Majketi, rasti ćeš još 5,6 godina najmanje. I onda kada se udebljaš opet ćeš tu kukati kako si velik i debel. Pusti te pi*darije, ostavi se teretane, igraj nogomet/košarku/nešto treće, vozi bajk i dosta ti je.

WTF ?

Za gubitak sala najvažnije je da budeš u kalorijskom deficitu.Dakle,ako tvoje tijelo dnevno troši 3000kcal,ti bi trebao unijeti 2500kcal, i svaka 3 dana trebaš biti u suficitu kako nebi došlo do usporavanja metabolizma.Takvim načinom ishrane bi trebao gubiti oko 0.5 kg tjedno.Ali nesmješ se izgladnjavati,već tih 500 kcal moraš izgoriti vježbanjem.I naravno trebaš  imati sređenu prehranu,najvažnije je jutro,jer su nam prazne glikogenske zalihe,tako da moraš oblino doručkovati,jer ako ne daš svom tijelu energije dovest češ se do katabolizacije,tj. tvoji mišići če se hraniti sami sa sobom.Najbolja vježba za gubitak sala je kardio,najbolje je da traje oko 30-90 min i da bude niskog intenziteta i nju radiš ujtro natašte i obavenzo nakon nje obilan doručak.I obroke raspodijeli na 5-6 tokom dana,recimo ako uzimaš 2500 kcal ,i imaš 5 obroka,svaki od njih bi trebao sadržavati 500 kcal.I obrati pozornost na bjelančevine i kompleksne uh i izbaci junk.

Kao da se treba obazirati na okolinu i ja sam u toj dobi već trčao blizu polumaraton, inače više se ne bavim trčanjem.

Ne uzimaj te ljekove, nisu vrijedni para koje daješ za njih, jedino trebaš solidnu prehranu, kardiovaskularni trening i trening snage

183cm,68,5 kg.Ja neznam jel je vaga u kur*cu al nekak imam premalo kg.Imam ono malo više sala nek kaj bi trebao imat.Al ubrzo ćemo to "smaknut",vožnja bicikla koja 2-3 sata svaki dan i samo jedenje drača(moj naziv za povrće),valjda bumo sredili tu mast :)

Ja ti posudim, ista visina 95kg... Da izgubim 6kg ja sretan.

Ja nikada nisam imao problema sa tezinom, ali volim biti u formi. Tablete i hemiju ne uzimajte, ma koliko nauka kaze da su dobre. Vjezbe/sport/ftines/fizicke aktivnosti su jedino sto bi ste trebali raditi. Za hemiske preparate i pomogala postoje losi i dobri review-vi, dok za prvonavedeno se jos niko nije pozalio.

Ko zeli da smrsa i da se vrati u formu neka pogleda : http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

Kurs je odlican, i zahtjeva odgovornost, i svakodnevni rad. No vjerujte mi, nakon 2 mjeseca izgledacete kao avion.Ako imate pitanja vezano za kurs, samo javite. Mnogo vise sam napisao o kursu na temi Seal trening pa pogledajte tamo ako vas zanima.

cim si trazio preporuku za tablete mislio sam da ti je tesko , tbh pazi isto na kilazu , mislim da ti je bitnije da salo pretvoris u misic , a ne da budes mrsav... ne trebas sad bas prijeci na ''healthy food'' , svakako se najedi kada ogladnes , nemoj gladovati to ti je najgore , jel organizam nakon rada treba regeneraciju/rehidraciju( odnosno hrane i tekucine )

Bananu jedi prije treniga jer je koristan izvor energije i sadrži vočni šečer koji nije poželjan nakon treningna.Tako da posli treninga uzmi obrok bogat proteinima i uh.
Od dodataka prehrani koristi vitamine i minerale i možeš whey protein..

Piramida zdrave prehrane i ništa ti više ne treba. Ne pretjeruj sa raznim dijetama, a ni sa vježbanjem jer ćeš dobiti kontra učinak. Tijelo ti se neće u potpunosti prilagoditi i čim se malo opustiš kilogrami će se vratiti i prije nego što misliš.

Čitam neke postove i iskreno se samo mogu nasmješiti i držati se dalje od diskusije. "Stručnjaci" se definitivno trebaju baviti nutricionizmom i snimiti jedan od onih "Smršavite za 2 dana" DVD-a.