Ronjenje na dah

Pozdrav svima!!

evo poceo sam se lagano abviti amaterskim ronjenjem na dah

pa me zanima da li itko zna kakve vježbe za duže zadržavanja daha ...

Prvi savjet je da položiš tečaj ronjenja na dah. Tu će te naučiti neke stvari koje ti nisu bile ni na kraju pameti a jako puno znače. Ipak je ronjenje na dah opasan sport i neznanje osnova nažalost često završi pogubno.

Što se tiče vježbi na suhom najjednostavnija stvar koju možeš raditi je vježbanje O2 i CO2 tablica:

      O2 tablica                 CO2 tablica
Phase 4   Set   Vent   Static   Static%   Set   Vent   Static   Vent%
         1   2:00   1:45   88%      1   1:45   1:30   117% 
         2   2:00   2:00   100%      2   1:30   1:30   100%
         3   2:00   2:15   113%      3   1:15   1:30   83%
         4   2:00   2:30   125%      4   1:00   1:30   67%
         5   2:00   2:45   138%      5   0:45   1:30   50%
         6   2:00   3:00   150%      6   0:30   1:30   33%
         7   2:00   3:15   163%      7   0:15   1:30   17%
         8   2:00   3:15   163%      8   0:15   1:30   17%
       16:00:00   20:45:00   36:45:00      7:15:00   12:00:00   19:15:00


- odabere se tablica....ili co2 iili o2
- nikad se ne rade skupa ili isti dan
- dovoljna je jedna tablica
- vent = vrijeme disanja
- static = vrijeme zadržavanja daha
- starta se od  broja 1
- npr: 1    2:00(dišemo)   1:45 ( zadržavamo dah)   
- za početak 2 co2 tablice tjedno i recimo 1 o2 tablicu svakih 15 dana
- ima 20 faza
- starta se sa onom fazom koju možeš napravit bez problema
- sljedeći tjedan se ide na novu fazu
- ako je neka faza teška i puno se mućiš - nastavljaš s njom dok ne postane lagana

Naravno, bitno je dobro se istegnuti prije svakog ronjenja ili vježbanja na suhom. Također pazi da si unio dovoljne količine tekućine i nemoj jesti prije ronjenja.

Nikad ne roni sam!

Sretno!

 1.Pitanje jei živiš na moru?

itko?

Krivi odgovor za ovakvu temu(poznatiji naziv offtopic) ..racunam da se abr netko abvi ronjenjem ili barem nesto zna ...

aha ,,,ali ja ne mislim nista profesionalno nego eto da mogu malo duze izdrzat u vodi ...ali sam cuo za te vjezbe koje bi barem mogle malo vise produzit boravak ispod vode