Fitness narukvice potiču nas da svakodnevno hodamo 40 minuta više
Korištenje fitness narukvica potiče gubitak kilograma te smanjuje depresiju i anksioznost zbog povećane tjelesne aktivnosti
Između 2014. i 2020. broj nosivih uređaja za praćenje aktivnosti isporučenih diljem svijeta povećao se za gotovo 1500 posto i na njih su kupci samo 2020. potrošili 2,8 milijardi dolara. Čini se da nije riječ samo o pomodnosti ili opsesiji. Naime, nova otkrića australskih istraživača potvrdila su vjerovanja milijuna ljudi diljem svijeta: uređaji za praćenje fitnessa, pedometri i pametni satovi motiviraju nas da više vježbamo i mršavimo.
Rezultati 400 studija
I doista, nosivi uređaji za praćenje aktivnosti potiču nas da svaki dan hodamo do 40 minuta više, odnosno oko 1800 koraka više, što pak rezultira prosječnim gubitkom kilograma težine tijekom pet mjeseci.
Do tog su zaključka došli istraživači Sveučilišta Južne Australije koji su pregledali gotovo 400 studija u kojima je sudjelovalo 164.000 ljudi diljem svijeta koji su koristili nosive uređaje za praćenje aktivnosti (WAT) za praćenje njihove tjelesne aktivnosti.
Jeftine intervencije
Nalazi, objavljeni u časopisu Lancet Digital Health, naglašavaju vrijednost jeftinih intervencija u borbi protiv rastuće epidemije zdravstvenih stanja djelomično uzrokovanih nedostatkom tjelovježbe, uključujući kardiovaskularne bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2, rak i mentalne bolesti.
"Ukupni rezultati pregledanih studija pokazuju da su nosivi uređaji za praćenje aktivnosti učinkoviti u svim dobnim skupinama i tijekom dugih razdoblja. Oni potiču ljude na redovitu tjelovježbu, da to učine dijelom svoje rutine i da si postave ciljeve za mršavljenje", kažu istraživači koji upozoravaju na raširen skepticizam o njihovoj učinkovitosti i tvrdnjama da takvi uređaji samo potiču opsesivno ponašanje i poremećaje prehrane. Nalazi ipak govore suprotno.
Kilogram nije malo
Gubitak kilograma težine možda se nekome ne čini mnogo, ali istraživači kažu da je značajan iz perspektive javnog zdravlja. Naime, prosječna osoba dobiva oko 0,5 kg godišnje zbog povećanja tjelesne težine, tako da je gubitak od jednog kilograma tijekom pet mjeseci značajan.
Osim dodatne fizičke aktivnosti i gubitka tjelesne težine koji se pripisuju WAT-ima, postoje neki dokazi da uređaji za praćenje fitnessa također pomažu u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola kod osoba s dijabetesom tipa 2 i drugim zdravstvenim stanjima. Uočeno je tako da korištenje fitness narukvica smanjuje depresiju i anksioznost zbog povećane tjelesne aktivnosti.
