Društvene mreže primarni su izvor savjeta o životnom stilu i trendovima, uključujući i spavanja. Prema najnovijem istraživanju Američke akademije za medicinu spavanja, čak 37% Amerikanaca eksperimentiralo je s jednim ili više viralnih trendova, a vjerojatnost da će ih isprobati pripadnici Generacije Z raste na velikih 55%. 

Eksperimenti s trendovima

Među tim trendovima posebno je popularno "truljenje u krevetu", odnosno dugotrajno izležavanje koje pod izlikom što boljeg oporavka ponekad traje i dulje od cijelog jednog dana. Ovu vrstu ponašanja prema vlastitom priznanju prakticira gotovo četvrtina generacije Z (24%). Štoviše, "truljenje" odražava širu promjenu u načinu na koji ljudi koriste vrijeme u krevetu, uočavaju istraživači: više od polovice (51%) ispitanika u postelji provede više od 30 minuta prije nego što pokušaju zaspati, a njih 27% čini isto ujutro prije ustajanja. 

"Ovi trendovi možda i nisu štetni nisu sami po sebi; ključno je razumjeti eksperimentiraju li ljudi s novim trendovima zbog postojećih poteškoća sa spavanjem ili nezadovoljstva onime što ih čeka u budnom stanju. Trendovi poput truljenja u krevetu zapravo mogu dodatno pogoršati postojeći problem sa spavanjem", upozoravaju istraživači. 

Top lista Tik Tok savjeta za dobar san

1. "Truljenje u krevetu" (boravak u krevetu i bavljenje drugim stvarima dulje vrijeme) - 14%
2. "Skandinavska metoda" spavanja (svaki partner koristi vlastiti pokrivač) - 10%
3. Spavanje u intervalima od 90 minuta - 9%
4. Konzumacija magnezija - 9%
5. Gledanje drugih dok spavaju u živom prijenosu - 8%
6. Prijenos vlastitog spavanja uživo na društvenim mrežama - 7%
7. Ispijanje vode od zelene salate - 6%
8. Lijepljenje usta - 5%

Popularne prakse

Ostali trendovi uključuju razna "prirodna pomagala za spavanje" i rutine. Posljednjih godina viralnom je tako postala metoda uspavljivanja lijepljenjem trake preko usana koja tijekom spavanja sprečava disanje na usta. Zagovornici ove metode pripisuju joj razne zdravstvene dobrobiti, iako te tvrdnje nikad nisu znanstveno potvrđene.

Gotovo 9% ljudi pije magnezij, dok je drugih 9% testiralo učinkovitost spavanja u intervalima od 90 minuta. Ova je praksa osobito popularna među generacijom Z, a isprobalo ju je njih 15%. Riječ je o ideji da ljudskom tijelu treba 90 minuta da završi jedan ciklus sna te da usklađivanje s tim ciklusom pomaže u smanjenju bolova u mišićima, potiče njihov rast i pomaže u mentalnom pomlađivanju. 

Popularno je i dijeljenje načina spavanja na društvenim mrežama: osam posto ispitanika tvrdi da se uključuje u live stream drugih osoba koji se snimaju dok spavaju, a njih sedam posto uživo je prenosilo vlastito spavanje. Dobrobiti takvog ponašanja nisu uočene, ali su eto barem u trendu.